搭伙生活，晚年更幸福

過去十年間，全球百歲以上的人口數量增加了71%，專家預測，人類壽命有望延長至120歲。伴隨壽命增長，人們的老年時期也將延長。國內外專家建議，老年人想要頤養天年，應通過共享、共居、共餐等方式積極與親友鄰居保持聯系，以防與社會脫節。

老年期會經歷五大轉折

一項涉及丹麥、芬蘭、瑞典、荷蘭四國的研究發現，退休、疾病傷殘與痛失親友等人生轉折通常發生在老年階段，會對老年人的心理健康和生活方式產生深刻影響。這些情況也同樣影響著中國的老年人。只不過，中國傳統文化更看重親情，因此我國老年人的轉折可細分為5個。

1.退休。退休后，老年人從社會回歸家庭，從忙碌變得清閑，需要及時適應角色轉變，以及生活環境、節奏的變化，這是一次不小的考驗。不少人退休后沒能保持以往規律的生活節奏，患慢性疾病的風險隨之升高。

2.子女結婚。子女離開父母，組建自己的小家庭，不少老年人在喜悅之余還會產生失落情緒，甚至分離焦慮，不僅影響老年人的心理健康，還易引發家庭矛盾。

3.照看第三代。時下很大一部分六七十歲的老年人只養育了1個孩子，經驗不豐富，且育兒理念二三十年來幾乎沒更新，在照看第三代方面容易跟子女產生沖突，使得老年人會自我否定。有些老年人離開家鄉，來到子女生活的城市幫忙照顧孫輩，地域文化、生活習慣等方面的差異還可能讓他們感到孤獨無助。

4.患重大疾病。患上難以治愈的慢性疾病或癌癥，會讓老年人產生“生命不可控”的感覺，安全感消失，對死亡的恐懼感增加。此外，患病后老年人外出的機會相應減少，導致與社會脫節。

5.親友離世。中老年人可能會經歷父母、親友、老伴的離世，造成巨大的心理創傷。與逝者的關系越親密，痛苦就越深。

幫老人打通與社會的聯結

研究發現，社會交往有助于老年人保持獨立生活能力，舒緩緊張和抑郁情緒。經常參加社會活動的老年人，認知功能衰退幾率僅為不常參加社會活動者的一半。為此，不少國家都在鼓勵老年人通過共享、共居、共餐來打通與社會的聯結，平穩地渡過每一個轉折。

在新加坡，不少企業提供“退休后生涯規劃”課程，幫助員工規劃退休生活。

在荷蘭，非營利機構“奶奶快閃廚房”，會不定期把城市里的閑置空間改裝成臨時餐廳，為市民提供傳統菜肴。掌勺的爺爺奶奶常常與食客們親切聊天，心情變得越來越好。

在日本，老年人結伴旅行、當義工、培養興趣愛好正在成為趨勢。一些喜愛園藝的老人結伴為社區義務除草種樹，有留學經歷的老人還義務幫小學生補習英語。一起逛街、吃飯、旅游、美容，在日本老齡女性中也越來越流行。

在英國，政府和民間組織聯手，設立24小時聊天熱線，幫老年人排解孤獨；西班牙鼓勵獨居老人將空房間租給年輕人，組成互幫互助的共享家庭；巴西則鼓勵想學英語的學生，與居住在美國養老院里的老年人跨國聊天，學習之余給這些老年人更多陪伴。

我國也有許多促進老年人拓展社會關系的項目。城市里，提供居家養老服務的社區驛站越來越受歡迎；農村地區的公共食堂、互助幸福院等模式也逐漸被認可，比如河北邢臺農村地區的公共食堂，不僅為老人提供餐飲服務，還會組織健康知識講座、文藝表演活動等，豐富老年人的生活。

5招主動建立社會聯結

澳大利亞社會學家理查德·艾克斯利說：“身處在互惠的關系網絡中，讓我們的生命有意義，孤立要付出的代價極高。”因此專家建議，老年人不妨做好以下5點：

1.照顧好自己。老人身體健康、生活自理是對親人和社會最大的貢獻。照顧好自己是幸福晚年的基礎。

2.保持學習能力。保持心態年輕，要有不服老的精神，不妨多跟年輕人聊聊天，了解新鮮事物，跟緊時代步伐。

3.擴大朋友圈。老年人在保持健康、規律生活的基礎上，還要培養興趣，通過共同愛好建立相對穩定的朋友圈，這樣就能找到一起聊天、旅游的知己。

4.做力所能及的事。可以給多年未見的朋友打個電話聊聊近況，探望照顧生病的親友，加入志愿隊……送人玫瑰，手有余香，做些力所能及的善事，不僅可以增加別人的幸福感，自己也會感到滿足和喜悅。

5.樂于分享感受和經驗。坦誠相見才能獲得真心朋友，老年人不妨與親朋好友分享內心真實的感受和想法，幫助他人了解自己。俗話說：“家有一老，如有一寶。”老年人的經驗是一座寶庫，不妨將其主動分享給年輕人，相信一定能收獲幾個“忘年交”。