中小學教師克服職業倦怠對策研究

孫勍

教師職業倦怠是如今教育領域中的一個較為突出的問題。教師教育的對象是學生，職業倦怠不僅會對教師的身心造成傷害，還會對學校發展和學生身心發展產生不利的影響。因此，幫助中小學教師克服職業倦怠具有很強的現實意義。

一、中小學教師職業倦怠的成因

有研究結果表明：教齡6～20年的中小學教師最容易產生職業倦怠，教齡超出25年的教師職業倦怠感逐漸降低。

根據調查研究，不難發現，導致教師職業倦怠的因素多種多樣，主要涉及主客觀兩方面因素，主觀因素主要指教師的個人因素，客觀因素主要涉及職業、學校和社會三個方面。

（一）職業因素

事實上，我國許多中小學教師每天的實際工作時長大多超過國家規定的8小時，他們除了在學校里工作，晚上回家還得備課、批改作業。另外，班主任的工作任務又比一般任課老師的更多、更雜。班主任不僅要關心學生的學習，而且要關注學生的全面發展，還要和家長做好溝通聯系。人們往往羨慕教師有寒暑假，殊不知許多教師平時的工作量是超負荷的。因此，工作時長是影響教師職業倦怠的一個重要因素。

（二）學校因素

1.學校管理機制不夠完善

學校是教書育人的場所，而擁有寬松氛圍、合理靈活的組織與管理機制的學校能夠為教師營造一種良好的教學環境，給教師一種很強的歸屬感。但目前許多學校對教師的控制過多，管理機制不夠完善、組織氛圍不夠理想，各種排名、對教學的監控都使得教師很難對教育教學工作產生更大的熱情，從而加重了職業倦怠感。

2.學生管理難

由于獨生子女較多、價值觀念的多元化以及新課改的影響，現在的中小學生很難管理。因此在新課程改革的大環境下，教師不能采取簡單粗暴的管理方式，只能“以生為本”，感化教育學生。然而，這種感化教育短時間內收效甚微，這又加劇了教師的職業倦怠感。

（三）社會因素

1.社會對中小學教師期望值過高

目前就業形勢嚴峻、生活壓力較大，這讓家長們將“望子成龍，望女成鳳”的心愿寄托在教師身上。而過高的社會期望值無疑會導致教師不堪重負，從而逐漸喪失教育的熱情，產生更強的職業倦怠感。

2.中小學教師的社會地位和收入水平不高

教師本應有較高的社會地位和經濟待遇，然而現實并非如此。大多數教師，尤其是鄉村和偏遠山區的中小學教師得不到理應得到的報酬，這嚴重挫傷了教師的工作熱情，他們的職業倦怠感也隨之而來。

（四）個人因素

面對相同的困難和壓力，不同的人有不同甚至相反的反應和應對措施。

1.教師的認知因素

近年來，越來越多的研究者在職業倦怠的研究中開始關注和運用自我效能感的理論，探討教師自我效能感在教師職業倦怠形成中的作用。人們把教師對自己影響學生學習行為和學習成績的能力的這種主觀判斷，定義為教師的教學效能感。當教師的自我效能感較低時，教師便會對自己的教學沒有信心，從而產生職業倦怠感。

2.教師的人格因素

一般而言，一個人對壓力的反應是他所面臨的壓力和人格特征相互作用的結果。許多實證研究都表明，當專業能力較差的教師、低自尊的教師、外控型教師、以緊張和焦慮為特征的教師在不能實現對周圍環境的支配，自己的努力也沒有得到回報時，往往會表現得憤怒暴躁、緊張焦慮、沮喪無力，從而易產生職業倦怠感。

二、中小學教師克服職業倦怠的對策

（一）社會的支持

社會應肯定教師的價值，提高教師的社會地位和工資待遇，以逐漸形成良性的社會支持系統，為教師營造一個良好的環境來促進教師的成長和發展，逐漸滿足教師各個層次的需要。

（二）學校的支持

1.建立良好的管理環境

在學校層面，學校管理者應積極地建立民主、寬松的管理環境，推行人性化管理，尊重教師，充分調動教師參與學校事務的主動性與積極性，讓教師有發表自己言論的機會。

2.建立心理測試制度

學校應逐步建立教師心理測試制度，對處于不同職業生涯階段的教師進行問卷調查，了解每個教師的職業壓力程度和職業倦怠水平，以及時采取有效的措施進行改善。

（三）教師的努力

1.加強體育鍛煉，合理飲食

教師長期承受一定的壓力會降低身體免疫力，從而容易染上不同的疾病，加重職業倦怠感。因此，教師進行一定的體育鍛煉必不可少，它能強化體格，使自己身心舒暢。另外，合理的飲食也是很重要的。

2.加強專業發展，提高適應能力

教師應該結合自己的學科專業，不斷學習，廣泛涉獵，開闊視野。在加強專業發展的基礎上，教師還應提高各項基本能力，如激發學生創造力的能力、適應新課程改革的能力等，從而讓自己有能力擺脫職業倦怠。

3.學會克服倦怠的心理調試方法

當教師已經明顯感到倦怠感襲來時，應積極查找倦怠的原因，從而對癥下藥，進行自我緩解。教師自己掌握一些心理調適的方法，是最便捷的解決途徑之一，如：幽默詼諧、興趣轉移、反向思維、發揮專長，等等。