游泳訓練對大學生身心健康的影響

王勇

摘? 要：游泳是融合健身與美的一項運動，其不僅能活躍人們身體的運動細胞，還能升華人們自身的情操，充實人們的生活內容，游泳訓練能讓人們的身心都進行一次鍛煉，其在人類身心健康中扮演者重要的角色，在預防疾病，強健身體，培養美好的心理品質，堅定意志力方面，是其他運動所不能及的，本文研究游泳訓練對大學生身心健康的影響，旨在強調游泳訓練的作用與價值。

關鍵詞：游泳訓練? 大學生? 身心健康? 影響

中圖分類號：G807? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文獻標識碼：A? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文章編號：2095-2813（2019）06（b）-0057-02

游泳訓練在高校教學中擁有著重要的地位，是學生們鐘愛的一種運動形式。游泳訓練不僅能夠讓學生堅定終身體育的思想，還能讓學生的身體得到鍛煉，心理獲得釋放。因此，大學生不應該忽視游泳訓練，要主動投入到游泳訓練中，通過游泳訓練，增強自己的體質，尋找自信，讓自己的心理減負。本課題研究旨在讓大學生深入了解游泳訓練及其健身的價值，讓大學生課外生活更加多彩，更加富有娛樂性，引導更多的學生主動地參加到游泳訓練的隊伍中，真正地提升大學生的身心素質和生活情趣。

1? 大學生游泳訓練的現狀

1.1 具備熱情的態度，參與性不高

大多數大學生對于游泳訓練持積極的態度，幾乎很少的學生表示不喜歡游泳訓練，可見，游泳在大學生心中的喜愛程度有多高，但是，由于一些同學不會游泳，或游泳技術不佳，內心擔心安全問題，導致實際上參與游泳訓練的學生只有少數，他們對于游泳的熱愛未能付諸于實際的游泳運動中。

1.2 缺少對游泳訓練的認知與了解

大學生對于游泳訓練的參與熱情度很高，但是由于對游泳訓練的認知不夠深入，再加上學生自身非常地擔心安全問題，很多大學生很喜歡游泳，但卻沒有真的走進泳池的原因是他們認為游泳可能會讓他們丟掉性命，很多大學生對游泳的安全知識了解不深入，缺少游泳自救知識，這些深深地影響著他們，導致他們不愿意參與游泳。通過調查發現，大學生參加游泳訓練的主要原因是出于愛好，有的認為游泳訓練很時尚等，無論從哪一點看，他們都根本沒有真正地認識到游泳的價值，不清楚游泳能增進人的健康，讓人們具備良好的心理品質等，他們沒有透徹地了解游泳訓練的真正作用，這將直接影響大學生參與游泳訓練。

1.3 游泳訓練缺少科學性，技能水平低

很多大學生因為游泳理論知識掌握不佳，游泳技能差，加上擔心游泳場館的安全問題，直接拒絕游泳訓練，有些大學生認為，游泳是課外娛樂活動，因此，并沒有對自己的游泳技能做嚴格的要求，覺得自己又不是專業的游泳運動員，根本沒有必要有專業的技能，只要會游泳就可以，其實，大學生對于游泳訓練的認知缺少科學性，只有保持好的技能參與游泳訓練，才能收獲游泳健身的效果。

2? 游泳訓練對大學生身心健康的影響

2.1 強化身體骨骼、關節和肌肉的健康

經常堅持游泳訓練，能夠使骨形成增多，增加骨密度和骨礦含量，進而預防骨質疏松。游泳鍛煉的是人的全身，人的全身肌肉和關節得到很好的活動，加上水壓產生對骨的機械力，游泳訓練能夠刺激骨細胞的活性，大學時期正是學生骨骼發育的末期，游泳訓練會對此時期的骨骼形成起到幫助作用，能夠幫助骨骼很好的定位，利于身形的發展，同時，能夠增加骨骼強度，幫助骨骼重建，游泳訓練還能夠讓鈣、磷等微量元素得到很好的吸收，增強體質。在參加游泳訓練時，身體每一個關節都會跟著運動，水的流動撞擊身體，能夠對身體起到按摩的作用，能夠增強關節囊周圍肌腱、韌帶的延展性和關節周圍肌肉的彈性，強化關節的靈活性，提高運動幅度。長期堅持游泳訓練，對于肌肉的影響也是非常的明顯的，促使肌肉擴大體積，肌肉間的脂肪變得越來越少，肌纖維運動功能逐漸地強化，這些都是在進行游泳訓練后的收獲的成效，能夠在無形之中強健自己的身體。

2.2 對身體心血管系統影響，預防疾病

人們在參加游泳訓練時，水壓會對人直接作用，使身體四肢的血液回心量增加，心搏頻率增加，心臟收縮運動明顯。大學生經常堅持游泳訓練，能夠保護心臟，確保心肌的正常運作，能夠預防冠心病的發生。另外，游泳訓練頻繁的人，四肢比較靈敏，可以變換自由，能夠促進人體的體循環和肺循環，讓全身血液貫通，快速散去淤血，通暢血脈，預防血栓，防止血管類疾病。在參加游泳訓練的時候，讓身體懸浮，慢慢的游動，能夠促進心臟的高效工作。經常參加游泳訓練，可以迅速增強血管彈性，使供應心臟血管數量增加，冠狀動脈血流量和血液脂肪量增加，膽固醇的分解變快，進而降低膽固醇的含量，可以防止動脈硬化，預防高血壓病、心絞痛、心肌梗塞。

2.3 可以調節人體的呼吸系統

長時間的參加游泳訓練，會讓胸圍逐漸變大，呼吸的深度會慢慢加深，平靜的時候，呼吸的頻率降低，而膈肌的收縮和放松能力會提高，在水中游泳的時候，需要戰勝水給的壓力，這就要求呼吸肌要運用強大的力，促使肺活量明顯提高，肺通氣量也隨著逐漸提高，進而使人的呼吸系統功能變得強大，能夠自如地應對外界的環境。

2.4 有助于健美形體

在游泳的時候，人們會放松身體，在水中仰臥或俯臥，這樣，會促使身體更加勻稱，協調發展，保持身體線條流暢，在水中運動，可以避免對骨骼的碰撞，進而不會讓骨骼受到老損，保護關節，避免了彎曲變形。水帶給人的阻力，是輕柔的，能夠加快人的運動強度，但不會使肌肉硬化，讓身體的線條很柔美。大學生長期堅持游泳訓練，能夠保持優美的身體姿態。

2.5 釋放心理壓力，培養心理品質

在游泳訓練的時候，尤其是在比較深水的地方，非常利于鍛煉人的意志力、自控能力，參加游泳訓練的次數越多，適應能力就越強，越變得堅強，表現得更加積極進取。游泳訓練還可以調節和釋放心理壓力，當大學生被功課纏身時，他們會表現得很不安、焦慮、急躁等，當這種時候的時候，可以到水里游泳，通過感受水流的沖擊，能夠讓人恢復積極向上的心理，課業的壓力瞬間得到釋放，長期堅持游泳訓練，還能夠培養美好的心理品質。

2.6 豐富生活學習質量

游泳訓練已經滲透到大學生的生活學習中，給他們的生活學習增添了娛樂性，游泳訓練可以單獨的進行，也可以集體參與，多人一起游泳，不但可以收獲新的朋友，交換心情，更能收獲不一樣的生活體驗，人們與水交融，感受不一樣的環境，體驗與眾不同的旅行，既能讓身體得到很好的鍛煉，又能讓心靈又能體會到快樂，兼顧了娛樂與健身。

3? 結語

游泳憑借其特有運動魅力，吸引著無數人，讓人們毫無理由的喜歡這項運動，喜歡它帶給人們的快樂，喜歡它帶給人的力量，認真地分析游泳的價值，不難發現，游泳不但可以對人的身體狀況產生影響，而且會影響人的心理健康，我們都清楚，當我們在游泳的時候，內心會發生很多的變化，會有很多的心理想法出現，每一個游泳的過程都是值得享受的。當前，很多高校都很重視對學生的心理素質的培養，因為，社會的發展要求每一個人都要具備經得起考驗的心理素質，這樣，在社會的考場上才會獲得理想的得分。因此，在大學體育教學的過程中，需要重視起游泳訓練的運動，科學引導大學生踴躍投入到游泳訓練中，真切地體驗游泳的過程，希望通過游泳訓練，為每一個大學生的身心健康發展提供有利價值。

參考文獻

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