不同負(fù)荷大眾健身運(yùn)動(dòng)對(duì)心理健康的實(shí)驗(yàn)研究

劉小平

摘? 要：本文主要以不同負(fù)荷大眾健身運(yùn)動(dòng)對(duì)心理健康的實(shí)驗(yàn)研究為重點(diǎn)進(jìn)行闡述，以當(dāng)下大眾健身運(yùn)動(dòng)現(xiàn)狀為主要依據(jù)，從加強(qiáng)大眾的健康意識(shí)、合理安排不同負(fù)荷大眾健身運(yùn)動(dòng)活動(dòng)、加強(qiáng)群眾的健康鍛煉意識(shí)、加強(qiáng)群眾心理疏導(dǎo)、強(qiáng)化基礎(chǔ)設(shè)施建設(shè)、提高群眾環(huán)境適應(yīng)力、推動(dòng)群眾樹立終身體育意識(shí)這幾點(diǎn)進(jìn)行深入探索與研究，其目的在于加強(qiáng)大眾健身運(yùn)動(dòng)實(shí)效性，為保證我國社會(huì)公眾身體健康做鋪墊。

關(guān)鍵詞：大眾健康需求? 健身鍛煉行為? 影響? 促進(jìn)? 策略

中圖分類號(hào)：G806? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文章編號(hào)：2095-2813（2019）06（b）-0204-02

1? 不同負(fù)荷大眾健身運(yùn)動(dòng)對(duì)心理健康的實(shí)驗(yàn)

下文主要利用問卷調(diào)查法、文獻(xiàn)資料法、數(shù)理統(tǒng)計(jì)法、運(yùn)動(dòng)實(shí)驗(yàn)法等方法，并通過問卷方法，對(duì)某地大眾體育鍛煉的目的和要求進(jìn)行了解。在此基礎(chǔ)上，挑選該地大眾300名，對(duì)其實(shí)施7種不同的運(yùn)動(dòng)出發(fā)，包括足球、籃球、散打、排球、健美操、體育舞蹈、踏板操，并在實(shí)施的前后對(duì)這300名大眾進(jìn)行心理測(cè)試，進(jìn)而對(duì)運(yùn)動(dòng)處方的實(shí)際作用進(jìn)行考察。試驗(yàn)對(duì)象隨機(jī)分為3個(gè)組，分別為1組、2組、3組;3個(gè)試驗(yàn)組均以2次/周的頻率;1組30min/次，2組60min/次，3組90min/次。

根據(jù)實(shí)驗(yàn)結(jié)果顯示，經(jīng)過了8周測(cè)試以后，不管是這300名大眾進(jìn)行哪一種專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，進(jìn)行鍛煉身體，只要堅(jiān)持一周至少3次運(yùn)動(dòng)，對(duì)其自身的心血管和肺功能方面、身體素質(zhì)及體質(zhì)體形、心理素質(zhì)方面都具有很好的效果。

并且在運(yùn)動(dòng)負(fù)荷方面，60min和90min的大眾運(yùn)動(dòng)干預(yù)可以有效降低大眾心理健康的各因子水平，促進(jìn)大眾心理健康影響，其中60min的運(yùn)動(dòng)干預(yù)效果最佳。同時(shí)需要根據(jù)大眾自身體質(zhì)條件，循序漸進(jìn)的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。每項(xiàng)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目都具有各自的優(yōu)勢(shì)和缺陷，在制定處方時(shí)，需要發(fā)揮優(yōu)勢(shì)補(bǔ)助缺陷，進(jìn)而使大眾可以積極主動(dòng)的參與到運(yùn)動(dòng)中，在參與過程中，鍛煉身體的各項(xiàng)技能、身體素質(zhì)、心理素質(zhì)，進(jìn)而使大眾可以形成終身鍛煉的習(xí)慣。

2? 大眾健身需求特點(diǎn)

2.1 多樣性

健康實(shí)際上不是沒有病癥就是健康的，健康是指人的心理與身體有良好表現(xiàn)。個(gè)體作為社會(huì)的主要構(gòu)成部分，在具體生活生產(chǎn)中，一定會(huì)生活環(huán)境與經(jīng)濟(jì)環(huán)境等因素影響，而這些因素在之后鼓勵(lì)群眾關(guān)注時(shí)，也會(huì)影響群眾的心理與身體。為此群眾在追求健康時(shí)，需確保其健康的多樣化需求。

2.2 主動(dòng)性

群眾一旦產(chǎn)生了積極的心理，擁有了一個(gè)健康的身體，才會(huì)在具體生活中更好地學(xué)習(xí)與生活，在具體生活生產(chǎn)中，因?yàn)槭芄ぷ髋c經(jīng)濟(jì)等多方因素影響，讓整個(gè)人的心理承受能力與身體構(gòu)造遭到巨大影響，而在不斷加大的壓力下，個(gè)體對(duì)健康的需求隨之上漲，此種主動(dòng)性為群眾參加健身鍛煉帶來了積極作用。

2.3 動(dòng)態(tài)性

人自身心理特點(diǎn)與身體特點(diǎn)皆隨環(huán)境與年齡轉(zhuǎn)變而轉(zhuǎn)變，不同時(shí)期發(fā)展模式不同，為此人們的健康需求體現(xiàn)出了動(dòng)態(tài)性特點(diǎn)，而此種動(dòng)態(tài)性特點(diǎn)在不同時(shí)期會(huì)有所差距。例如，人剛接觸社會(huì)時(shí)，因?yàn)楣ぷ魅蝿?wù)與生活環(huán)境的轉(zhuǎn)變，讓人們的心理發(fā)生改變，此時(shí)需要盡快適應(yīng)新環(huán)境，提高其心理健康，如此才能滿足該階段生活工作的具體要求。隨著人們社會(huì)閱歷的增加，年紀(jì)的上漲，人對(duì)壓力的掌握還有一段過程，在該過程中，又會(huì)產(chǎn)生新的壓力，此時(shí)在追求身體健康上展現(xiàn)了更大的傾向性，為此人們健康需求是一個(gè)動(dòng)態(tài)過程。

3? 立足不同負(fù)荷大眾健身運(yùn)動(dòng)實(shí)現(xiàn)心理健康的策略

（1）加強(qiáng)大眾的健康意識(shí)。在人健身鍛煉中，增強(qiáng)不同負(fù)荷大眾健身運(yùn)動(dòng)宣傳勢(shì)在必行，只有讓更多的人了解不同負(fù)荷大眾健身運(yùn)動(dòng)的重要性，才能促使更多群眾參加到不同負(fù)荷大眾健身運(yùn)動(dòng)中。為此務(wù)必要加大宣傳力度，通過網(wǎng)絡(luò)或是雜質(zhì)的方式來增強(qiáng)對(duì)不同負(fù)荷大眾健身運(yùn)動(dòng)的宣傳，通過有效的宣傳來提高社會(huì)公眾對(duì)不同負(fù)荷大眾健身運(yùn)動(dòng)的重要性認(rèn)識(shí)，在具體工作中需有意識(shí)地提高健身健康行為，加強(qiáng)群眾健身鍛煉意識(shí)，以此來推動(dòng)群眾主動(dòng)鍛煉。

（2）合理安排不同負(fù)荷大眾健身運(yùn)動(dòng)活動(dòng)。在安排階段，需要高度重視的是調(diào)動(dòng)群眾對(duì)不同負(fù)荷大眾健身運(yùn)動(dòng)感興趣，并積極主動(dòng)的參與到健身運(yùn)動(dòng)或是工作中，讓其變成社會(huì)公眾全面發(fā)展的終極目標(biāo)。在日常不同負(fù)荷大眾健身運(yùn)動(dòng)中，最好應(yīng)用假期時(shí)間，組織一些群眾習(xí)慣的專項(xiàng)活動(dòng)，通過這些活動(dòng)來調(diào)動(dòng)社會(huì)公眾參與不同負(fù)荷大眾健身運(yùn)動(dòng)的積極性，此時(shí)再組織健身活動(dòng)就會(huì)非常順利，群眾的熱情也會(huì)十分高中。在具體安排中，還需加派人手管理專區(qū)，發(fā)生問題直接同管理者溝通，第一時(shí)間優(yōu)化問題，確保活動(dòng)能夠有序開展，如此來保證群眾心理健康。在優(yōu)化俱樂部機(jī)制的同時(shí)，大力發(fā)揮其促進(jìn)作用。

（3）加強(qiáng)群眾的健康鍛煉意識(shí)。基于全面健身的背景下，健身技能為目前大眾參與健身運(yùn)動(dòng)的關(guān)鍵，為此在選擇健身運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目時(shí)，相關(guān)注意一定要牢把質(zhì)量觀，增強(qiáng)對(duì)群眾體育興趣的鍛煉，在遵守個(gè)體差異的前提下，結(jié)合趣味原則展開大眾健身運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。不管是哪項(xiàng)運(yùn)動(dòng)單拿出來都是枯燥的，若是把趣味融入其中，就會(huì)讓人產(chǎn)生極大的興趣，在利用言傳受教的手段，提高群眾的健身水平，從而滿足其心理需求，推動(dòng)其健康發(fā)展。

（4）加強(qiáng)群眾心理疏導(dǎo)。群眾在社會(huì)中受社會(huì)、經(jīng)濟(jì)等各方因素影響，導(dǎo)致群眾的生理建設(shè)與心理健康皆受到了巨大影響，讓群眾的心理健康與生理健康面臨巨大考驗(yàn)，在此種狀況下，加大對(duì)群眾心理與生理疏導(dǎo)能夠切實(shí)提高群眾的健康水平，推動(dòng)群眾穩(wěn)定發(fā)展，這是目前健康心理發(fā)展的主要因素。加大心理疏導(dǎo)還需相關(guān)主體安排群眾參加到體育鍛煉中，在具體鍛煉中提高自信，降低生活壓力。舒緩身心，保持心情舒暢，以飽滿的狀態(tài)投入到生活與工作中。

（5）強(qiáng)化基礎(chǔ)設(shè)施建設(shè)。在開展不同負(fù)荷大眾健身運(yùn)動(dòng)活動(dòng)時(shí)，因?yàn)槭軋?chǎng)地設(shè)施與參加人員影響，致使諸多參與主體，其主動(dòng)性受到打擊。比如，場(chǎng)地設(shè)施不滿足群眾健身需求，場(chǎng)地設(shè)施陳舊，無法保證群眾生命安全。為此，務(wù)必要增強(qiáng)場(chǎng)地設(shè)施維護(hù)與建設(shè)，在完善場(chǎng)地設(shè)施的前提下，提高場(chǎng)地設(shè)備的應(yīng)用效率。

（6）提高群眾環(huán)境適應(yīng)力。在參加不同負(fù)荷大眾健身運(yùn)動(dòng)活動(dòng)時(shí)，相關(guān)人員一定要做好引導(dǎo)工作，并結(jié)合場(chǎng)地實(shí)際情況合理應(yīng)用場(chǎng)地，進(jìn)而實(shí)現(xiàn)不同負(fù)荷大眾健身運(yùn)動(dòng)活動(dòng)的實(shí)效性，來保證群眾心理建設(shè)。

4? 結(jié)語

綜上所述，對(duì)于社會(huì)公眾來講，健康的身體為革命的本錢，若是沒有一個(gè)良好的身體，做任何事情都沒有意義，一個(gè)健康的身體為社會(huì)公眾發(fā)展的關(guān)鍵，而健康需求為個(gè)體為了提高自身身體素質(zhì)在意識(shí)、行動(dòng)等方面的目標(biāo)實(shí)現(xiàn)過程。正常來講，積極的健康需求有助于調(diào)動(dòng)人們健身鍛煉的積極性，加強(qiáng)健身鍛煉的實(shí)效性。基于此，相關(guān)主體需給予大大眾建設(shè)運(yùn)動(dòng)高度重視，通過有效且可行的手段，將其含有的實(shí)效性全面發(fā)揮出來。

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