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每周加班三天 小心身體罷工職場健康管理:心身耗竭綜合征

2019-08-01 11:28:14王曦美國國家職業安全衛生研究所安全工程首席研究員留美博士
自我保健 2019年3期
關鍵詞:心理

文·王曦(美國國家職業安全衛生研究所安全工程首席研究員、留美博士)

你總覺得很累嗎?你一周工作超過40小時嗎?你常常情緒低落,沒興趣看書、打球、散步嗎?如果對這些問題的回答都是肯定的,那么你很可能染上了一種時髦又危險的心理問題——“心身耗竭綜合征”。

職場平步青云換來心身耗竭

縱橫職場7年的Jack近幾個月來情緒低落,他開始討厭曾經為之打拼的工作。在某跨國公司任高級主管的他,畢業于名牌大學,進公司后干勁十足,幾乎把所有的時間和精力都花在創造業績、搞好關系上。Jack的積極讓他平步青云,去年成為地區高級主管。可晉升帶來的是出差更多、工作時間更長、壓力更大。他每周工作至少60小時,有時睡到半夜會突然醒來想方案,甚至和女友約會也經常被老板的電話突然叫走。

漸漸地,Jack發現自己睡眠不足,思慮變多,反應變慢,對周圍的人和事越來越冷漠,他感到非常疲憊,周末悶頭大睡也無濟于事。雖然身居要職,他卻看不到幸福的未來。

在現代社會中,每個年齡段的上班族都有疲于奔命的感覺。當身體和心理到了承受能力的臨界值后,就容易發生“心身耗竭綜合征”——這個概念近年來被美國列入了精神障礙的范疇。因為它令人逐漸衰竭,所以更加隱蔽而且危險。弗羅伊登貝格爾指出,心身耗竭綜合征是一種身心雙重飽受折磨的精神障礙。在心理方面,患者情緒容易波動,睡眠不穩,而且注意力無法集中;在生理方面,他們常常腰酸背痛,消化系統出現紊亂。……

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