每周加班三天 小心身體罷工職場健康管理：心身耗竭綜合征

文·王曦（美國國家職業安全衛生研究所安全工程首席研究員、留美博士）

你總覺得很累嗎？你一周工作超過40小時嗎？你常常情緒低落，沒興趣看書、打球、散步嗎？如果對這些問題的回答都是肯定的，那么你很可能染上了一種時髦又危險的心理問題——“心身耗竭綜合征”。

職場平步青云換來心身耗竭

縱橫職場7年的Jack近幾個月來情緒低落，他開始討厭曾經為之打拼的工作。在某跨國公司任高級主管的他，畢業于名牌大學，進公司后干勁十足，幾乎把所有的時間和精力都花在創造業績、搞好關系上。Jack的積極讓他平步青云，去年成為地區高級主管。可晉升帶來的是出差更多、工作時間更長、壓力更大。他每周工作至少60小時，有時睡到半夜會突然醒來想方案，甚至和女友約會也經常被老板的電話突然叫走。

漸漸地，Jack發現自己睡眠不足，思慮變多，反應變慢，對周圍的人和事越來越冷漠，他感到非常疲憊，周末悶頭大睡也無濟于事。雖然身居要職，他卻看不到幸福的未來。

在現代社會中，每個年齡段的上班族都有疲于奔命的感覺。當身體和心理到了承受能力的臨界值后，就容易發生“心身耗竭綜合征”——這個概念近年來被美國列入了精神障礙的范疇。因為它令人逐漸衰竭，所以更加隱蔽而且危險。弗羅伊登貝格爾指出，心身耗竭綜合征是一種身心雙重飽受折磨的精神障礙。在心理方面，患者情緒容易波動，睡眠不穩，而且注意力無法集中；在生理方面，他們常常腰酸背痛，消化系統出現紊亂。……