兒童補鈣要適度

文·傅晨婉

指導專家·張美蕓（上海岳陽醫院華氏余天成診所）

嬰兒一般很少會有缺鈣的問題。對于半歲以下的嬰兒來說，其主要的營養來源為母乳或配方奶。研究顯示，1000毫升母乳中的鈣含量在250毫克左右，同容積的配方奶中的鈣含量大約在200至300毫克。而0～6個月的嬰兒每日推薦的鈣攝入量為200毫克，這就意味著，只要小孩消化吸收正常，奶粉合格，無論是母乳喂養還是人工喂養，均沒有任何必要再額外補充鈣劑。

然而，嬰幼兒如果有飲食不當等問題，還是會有缺鈣現象。因此嬰幼兒補鈣仍有必要。但要注意，錯誤的補鈣方式會對嬰幼兒的健康造成不小的傷害。

過量的鈣會減少鐵和鋅等營養素的吸收，增加缺鋅和缺鐵的風險。缺鋅可導致生長遲緩，鐵吸收差，使本來鐵供給就不足的嬰兒更容易發生貧血。不當補鈣還會增加腎臟負擔，干擾鈉等元素排泄的平衡，對腎功能及其發育不利。

家長給孩子補鈣的時候，要以孩子的膳食結構、日光照射程度、奶量是否充足等為根據，還要看孩子是否有某些的癥狀。如一歲以內的嬰兒缺鈣時會出現哭鬧、煩躁不安、入睡困難、易醒、易驚、出汗多等癥狀；而一歲以后的孩子如果缺鈣，則表現為容易疲勞、關節肌肉運動后酸痛等癥狀。臨床中判斷嬰幼兒是否缺鈣，應該通過綜合指標來衡量，不能僅靠單一癥狀來判斷孩子是否缺鈣。

合理補鈣，應首先摒棄不科學的傳統觀點，選擇含鈣質量好、補鈣效果佳的鈣劑或食品。……