小學生家庭體育鍛煉計劃的制定及對核心素養的影響

吳海燕

摘 要：新時代的小學生不僅處于學習的關鍵階段，也是其身體成長的關鍵時期。針對小學生的體育鍛煉，不能僅僅局限于校園和體育課堂，還要引導學生在放學后進行體育鍛煉。為了達到最佳的鍛煉效果，要結合小學生身心發展特點科學設置家庭體育鍛煉計劃，本文就此進行分析，提出具體的實踐措施和方法。

關鍵詞：小學生; 家庭體育鍛煉; 計劃; 體質; 核心素養; 影響

中圖分類號：G807.2 ? ? ? 文獻標識碼：A? ? ? 文章編號：1006-3315（2019）11-054-001

一、家庭體育鍛煉內容的確定

1.家庭體育鍛煉內容應簡單易行、便于操作

針對小學生的家庭體育鍛煉計劃，也就是在學生放學回家以后進行的鍛煉活動，一般需要持續半個小時以上，并達到一定的運動強度。小學生的家庭鍛煉活動可以是室內鍛煉項目，也可以是室外鍛煉活動。還可以以興趣班、拓展訓練的方式進行，因此具有良好的適應性和針對性，能夠滿足不同學生的不同鍛煉發展需求。小學生的家庭體育鍛煉計劃要保證簡單易行，具有良好的操作性，并對場地的要求不高，能夠順利完成。

2.家庭體育鍛煉內容應考慮個人的運動能力

針對小學生家庭體育鍛煉計劃的制定，需要以提高學生個人體質為目的，并結合實際幫助學生有效發展其個人力量、速度、耐力、身體協調性和柔韌度等方面的能力。在考慮練習項目的時候應根據學生的個人能力，選擇一些適合學生練習的內容如：跳繩、仰臥起坐、蛙跳、耐久跑等。

3.家庭體育鍛煉內容應帶動家庭體育氛圍

針對小學生家庭體育鍛煉計劃的制定，應考慮家庭在運動中的作用，以點帶面，帶動家長參與其中，設計一些適合親子的運動項目，讓運動變得更加有趣、活潑，在和睦的家庭氛圍中達到全家鍛煉身體的目的，如：足球、排球、羽毛球、乒乓球等。

小學生家庭體育鍛煉計劃具體可以按照“3+x”的方式進行，其中3指的是體育鍛煉中三項基本素質的鍛煉，x指的是學生自身具有強烈興趣愛好的鍛煉項目。這就促使小學生家庭體育鍛煉計劃達到了良好的實用性和針對性，能滿足不同學生的實際鍛煉需要，幫助學生有效提高其個人整體身體素質，達到良好的鍛煉效果。在制定具體的鍛煉計劃時，要充分考慮到學生個人體質和身體狀況，按照相關原則進行科學制定，確保學生通過相應的鍛煉項目能夠實現良好的體能拓展，幫助學生熟練掌握相關鍛煉技能，提高其整體身體素質。

二、家庭體育鍛煉對學生發展核心素養的影響

1.家庭體育鍛煉讓學生培養運動興趣，養成體育鍛煉習慣

通過組織學生進行家庭體育鍛煉計劃，能夠引導學生形成主動鍛煉的良好習慣，進而對其身體素質、學習效果以及整體發展產生積極作用。在這個過程中，非常關鍵的一點就是引導學生形成一個良好習慣，這也是教育的主要目的之一。引導學生放學后進行家庭體育鍛煉計劃，可以結合學生實際情況設計具有強烈針對性的訓練項目，能夠幫助學生在鍛煉過程中感受到樂趣，并對其身體素質產生強化效果。當學生實施家庭體育鍛煉計劃一段時間以后，他們會形成一個主動參加體育鍛煉的習慣，這樣一來，他們在后續學習生活過程中就會隨著習慣的指引主動開展各種體育鍛煉活動，從而促使學生的個人意志得到強化，并幫助學生從整體上提高其身體素質，達到良好的鍛煉效果。

2.家庭體育鍛煉讓學生學會自主鍛煉，擁有健康生活

針對小學生的教育，不僅要引導學生形成主動鍛煉的意識，形成積極進行體育鍛煉活動的習慣，還要幫助學生學會如何管理自己的空閑時間。在實施家庭體育鍛煉計劃的早期，很多學生由于不具有良好的自覺性和自律性因而未能嚴格執行相關的鍛煉計劃，很多學生在放學后將主要精力放在課后作業上，因而沒時間進行體育鍛煉。還有部分學生由于受到家庭環境影響，難以順利開展鍛煉，但是導致學生未能嚴格執行鍛煉計劃的根本原因在于學生自身的懶惰。

針對這種情況，老師可以引導學生充分認識自身在鍛煉活動中存在的問題，并鼓勵學生克服自身的缺點，按照預定計劃按時完成相關的家庭體育鍛煉活動內容。這樣一來，就可以引導學生主動克服自身的懶惰、懶散情緒，還可以幫助學生在參與體育鍛煉的過程中形成對時間管理的良好意識，促進學生的時間意識和管理能力。

3.家庭體育鍛煉增加社會實踐經驗，培養學生實踐創新能力

當學生形成主動鍛煉的自覺意識以及掌握基礎的鍛煉技能以后，老師就可以鼓勵學生根據自身愛好和身體情況對鍛煉活動內容進行調整，可以在原有的鍛煉活動上進行改進和創新，這個過程有助于提高學生參與家庭體育鍛煉計劃的積極性和主動性，也有助于引導學生通過對自身體能的掌握進行優化發展，不斷提高家庭體育鍛煉的科學性和針對性，提高學生在實踐鍛煉活動過程中的實踐效果，達到良好的鍛煉效果，增強學生身體素質的同時，幫助學生強化其個人意志力，實現學生的全面發展。在進行家庭體育鍛煉計劃的后續階段，還可以鼓勵學生走進社會，多參與社區里的體育活動，最大效率地運用社區體育器材、社區活動場地，來提高運動興趣。

針對小學生組織開展家庭體育鍛煉計劃，有助于全面提高學生的身體素質，這是因為學生處于身體成長的關鍵時期。針對小學生的體育鍛煉，不能僅僅局限于校園和體育課堂，還要引導學生在放學后進行體育鍛煉。為了達到最佳的鍛煉效果，要結合小學生身心發展特點科學設置家庭體育鍛煉計劃，按照相關原則對學生的家庭鍛煉計劃進行科學設計，并引導學生進行組織實施，最終達到良好的實踐鍛煉效果。

參考文獻：

[1]胡鵬輝，余富強.中學生體育鍛煉影響因素研究——基于CEPS（2014-2015）數據的多層模型[J]體育科學，2019，39（01）：76-84

[2]段佳麗，王觀，高愛鈺，林寧翔，楊春雷，張叢偉.北京市2014年中小學生體育鍛煉知識態度行為[J]中國學校衛生，2017，38（03）：341-344