給老年人提個醒春節旅游旺季 盲目跟風不可

文·呂若琦（廣西醫科大學臨床醫學專業講師）

春節是“出境游”的高峰期，老人想要出門看一下“外面的世界”，剛好子女有假期可以陪同。不過，外出旅游，安全第一。“出境游”有以下這些要注意的地方，讓大家能夠在旅途中保障自己的人身安全，又玩得開心。

旅游前對身體進行評估

身體是出境游的首要考慮因素。大多數旅行社規定了“不建議75周歲以上老年人參加出境游”，若要出境，須持醫院《健康證明》并由子孫隨行。當然，并不是所有申請出境游者都需要提供《健康證明》。因此，一些患有慢性病者，如心肺功能差，就不宜爬山旅游；腿腳不好或患有關節病者，除了不宜爬山外，還不宜到氣候嚴寒的地區旅游；胃腸功能不好，尤其是容易發生腹瀉者，不宜出遠門，因為旅游路上有時難找廁所方便。

對于第一次出境游的老人而言，多少會有憂慮恐懼的情緒，因此老年人第一次旅行不要去太遠的地方，以免因飛機上的久坐以及太長的路程導致老年人身體不適，出現頭暈、嘔吐、耳鳴、心悸、腹瀉等癥狀。總之，出境游者，必須對自己的身體進行一個正確的評估，考量自己能否經受長途車船飛機的跋涉，最好做一個相應的體檢，以保證不因身體原因而導致出行危險。

游玩注意碎片化的休息

曾有人調侃跟團游就是“上車睡覺，下車撒尿，到景點拍照”。有許多人都不贊成這樣的旅游模式，“車上能看見窗外這么好的風景，一直睡覺豈不浪費？”但是，上車睡覺其實是很有必要的，只有保證充足的睡眠，才能好好玩樂，而“打瞌睡”正是有效的休息方法。如果在旅游時，晚上由于不適應環境而睡不好，可以利用車上的碎片化時間來休息。

出境游的景物風光之美，常常使人激動不已，激動、興奮的情緒都容易被帶動起來。但旅游時產生的極度興奮，甚至娛樂過度，易影響身體，必須加以注意。過度興奮又得不到充分休息會導致神經衰弱，對身體會造成一定損傷，也容易發生事故。

藥物隨身帶

一般出境游，旅行社會做一些關于如何備好保健藥品的指南，一般包括感冒藥、健胃消化藥、消炎止痛藥等。老年人還須帶些治療心臟疾病的藥，如心靈丸、益心丸、救心丹或西藥硝酸甘油栓等，還要帶些清涼油和止血膠布之類外用藥物。

患有慢性病而須經常用藥者，如有高血壓、糖尿病、冠心病者，要帶足量藥物，并要按時服藥。旅途中的風景和游樂項目難免會使人忘記吃藥，可用手機設鬧鐘來提醒自己按時吃藥。

根據自身情況參與游玩項目

旅游過程中可能會到一些游樂場，比如迪士尼、環球影城，其中有些項目很刺激。在玩項目之前要仔細觀看每個項目的警示，警示上會寫哪些人群不適合參與游玩項目。如果不能夠游玩就不要勉強，看到再有趣的游樂項目都不要去嘗試。

在土耳其有熱氣球，泰國有潛水項目，這些上天入海的項目也不適合老年人，同時也不適宜恐高、怕水的人群，這些娛樂項目應該主動放棄，安全第一。

預防意外的發生

老年人外出旅行，一定要注意雨天路滑、路面不平、山坡陡峭等情況，以免摔跤受傷。一次，我在摩洛哥的旅游中，就碰到了這樣的事情：一個年近70的阿姨想要在山洞中拍照，山洞里又黑又暗，地面還不平，阿姨一個踉蹌就摔倒了，因而導致手臂骨折，頭部擦傷。因此提醒大家，旅行途中，走路時應特別小心，注意腳下的地面，不要貪圖路邊的美景，邊走邊拍照而使自己受傷。

注意飲食衛生

注意飲食衛生，不暴食暴飲。許多國家與我們的飲食習慣不同，若有飲食禁忌，務必記得要告訴導游。老年人的腸胃功能較弱，常常會因不注意食物衛生或吃了不新鮮的海鮮而導致腹痛、腹瀉，輕則吃一點止瀉藥就搞定，重則要到醫院打針（甚至打吊針）吃藥，不僅自己身體遭罪，影響旅游，有時還會拖累團隊，得不償失。

一般出境游如果跟團的話，團隊會準備團餐，多數都是中餐，問題不大。但如果沒有準備中餐，又吃不慣當地食物，可以自己準備好一些榨菜、零食，以備不時之需。

總之，出境旅游量力而行，不要盲目跟風，根據自己的身體狀況及適應能力來規劃行程、適應行程。出境游是去享受生活，去見識世界，但應以安全為主，玩樂為輔。在旅途中采取了安全措施，保障了人身安全，才能玩得開心。