探討一次性桑拿前后身體力量及速度素質的變化

　　摘 要：本文通過對8名受試者進行一次性桑拿高溫脫水干預后的體重、握力、背力、縱跳摸高、100 m跑的變化的測量和研究，探討桑拿對身體力量與速度素質的影響。通過對8名身體健康的男性大學生進行相關指標測量：（1）桑拿前（常溫條件）；（2）桑拿后（進行桑拿浴之后常溫條件），分別測試受試者桑拿前，桑拿后體重、背力、縱跳摸高、100 m跑等數據指標。結果表明：對比桑拿前，桑拿后速度素質有所提高，由此推測桑拿可能有利于提高速度素質。
　　關鍵詞：桑拿；速度；力量
　　
　　一、前言
　　目前有關桑拿脫水對身體力量與速度素質變化的影響的有關研究很少見，我認為適宜的桑拿是否是一種進行訓練和健身的有效方法值得探討。本選題即通過對桑拿后的身體力量與速度素質指標的變化，找出這些指標在運動中的變化規律，通過查閱文獻和資料，了解這些指標的含義，充分做到科學分析這些指標。通過最后的計算分析找出其中的規律，對運動員乃至平常我們訓練健身都將提供一個很好的參考，能使運動員通過較短的時間訓練卻達到較高的效果。
　　二、對象和方法步驟
　　1.研究對象
　　參加實驗的受試者為8名健康的體育科學學院體育教育專業一年級男學生，身高174±4 cm，桑拿前平均體重為69.43±7.58 kg，年齡20±1歲，無吸煙習慣，有經常參加體育鍛煉的習慣，受試者均非冷熱環境受訓者。
　　2.測9ejrVxLvoywWDdKI51U41w==量指標
　　體重、握力、背力、縱跳摸高、100 m。
　　3.研究方法及步驟
　　受試者在進行實驗前24 h，要求保持正常的飲食和身體活動。在實驗期間禁止喝水。由于受試者都是第一次進行實驗，所以實驗期選在4月進行。進行數據收集時，跑100 m時穿釘鞋、短褲和短袖運動上衣，其中體重和桑拿期間只穿短褲。本次數據收集在當天桑拿前后進行。采用握力計、背力計、皮尺和秒表等儀器測定：（1）桑拿前（常溫條件）；（2）桑拿后（進行桑拿浴之后常溫條件）測定受試者一次桑拿前后身體力量與速度素質的變化，包括握力、背力、縱跳摸高、100 m跑等數據。桑拿干球溫度為46 ℃，濕度為85%~90%。
　　本實驗統計時采用平均數、標準差及雙因素方差分析法處理。并對配對樣本進行t檢驗，顯著性差異為p<0.05水平。
　　三、結果
　　一次桑拿前后各指標數據
　　以上指標總體呈現一個下降的趨勢，除100 m外均有所下降，力量方面顯示的比較明顯。一次性桑拿后身體力量及速度素質的變化當中，出現顯著性差異的有兩個，分別是背力和100 m的測定。其中100 m呈現上升的趨勢?？傮w顯示的是軀干和上肢的力量有下降的趨勢。
　　四、分析討論
　　1.一次性桑拿對體重的影響
　　體重是指身體所有器官重量的總和，桑拿過程中體重的減輕是由于水鹽的丟失和能源物質的消耗，其中主要丟失的是水分和少量的電解質。
　　（1）水分的丟失
　　在桑拿高溫環境下可以使皮膚深層產生內熱效應，身體出汗量大大超過平時的一般活動，脫水成為受試者體重減輕的主要原因。受試者是以細胞外液丟失為主，血容量受影響，心臟負擔加重，可影響運動能力，但由于桑拿脫水與一般運動脫水有明顯的區別，身體各部位肌肉處于良