科學(xué)健身視角下高校公共體育教學(xué)改革初探

李杰桃

引言

公共體育本身都在高校課程教學(xué)的過(guò)程中占據(jù)著非常重要的地位，不僅在高校教育的過(guò)程中占據(jù)非常重要的地位，而且也能夠在之后更好地增強(qiáng)學(xué)生體育鍛煉的能力，從而更好地提升學(xué)生的體育素質(zhì)。高校公共體育教學(xué)往往也能夠更好地培養(yǎng)學(xué)生的思想品格。

1 科學(xué)健身的定義和原則

1.1 科學(xué)健身的定義

科學(xué)健身指的是在掌握了一定的心理知識(shí)、衛(wèi)生知識(shí)、體育運(yùn)動(dòng)知識(shí)和其他知識(shí)的基礎(chǔ)上，結(jié)合自己的實(shí)際情況，在合理指導(dǎo)的過(guò)程中來(lái)進(jìn)行健身，最終的目的是為了更好地增強(qiáng)人們的體質(zhì)。而在此過(guò)程中，也需要根據(jù)自身健身的情況來(lái)制定合理的健身方案，并據(jù)此就運(yùn)動(dòng)能力來(lái)制定合理的科學(xué)測(cè)量和評(píng)價(jià)方法。而也需要根據(jù)身體運(yùn)動(dòng)的方式來(lái)全面進(jìn)行評(píng)估，并通過(guò)隨時(shí)調(diào)整方案來(lái)最終提高健身的水平。

1.2 科學(xué)健身的原則

1.2.1 樂(lè)觀(guān)積極地進(jìn)行鍛煉

任何一個(gè)科學(xué)健身的過(guò)程都應(yīng)該是一個(gè)積極向上的鍛煉過(guò)程。因?yàn)榻∩肀緛?lái)就屬于一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程。如果鍛煉的過(guò)程漫無(wú)目的，且在長(zhǎng)期鍛煉的過(guò)程中缺乏有效思想的指導(dǎo)，那么就會(huì)使得鍛煉和健身陷入一個(gè)惡性的循環(huán)，甚至在之后也不會(huì)有好的鍛煉效果。因此，在科學(xué)健身的過(guò)程中，一定要通過(guò)分階段樹(shù)立目標(biāo)來(lái)更好地完成健身情況。并在此過(guò)程中有效地實(shí)現(xiàn)對(duì)運(yùn)動(dòng)成績(jī)的測(cè)量和運(yùn)動(dòng)知識(shí)的積累。

1.2.2 注重身體的全面發(fā)展

要更好地實(shí)現(xiàn)科學(xué)健身，則一定要將相關(guān)的鍛煉方法和鍛煉手段更好地結(jié)合起來(lái)。不能只盯著一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)進(jìn)行鍛煉，最好要將有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)相互搭配和統(tǒng)籌安排[1]。最終才能夠全面鍛煉到包括內(nèi)臟器官、肌肉力量以及上肢和下肢的鍛煉過(guò)程。此外，在進(jìn)行科學(xué)鍛煉的過(guò)程中，也需要同時(shí)重視心理上的享受和蛻變，只有這樣才能夠有更好的效果。

1.2.3 區(qū)別對(duì)待個(gè)體進(jìn)行鍛煉

由于每個(gè)人的身體素質(zhì)和鍛煉要求都會(huì)有所不同，所以在科學(xué)健身時(shí)尤其需要尊重個(gè)體的差異來(lái)選擇不一樣的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。在選擇時(shí)也尤其需要通過(guò)根據(jù)每個(gè)學(xué)生的身體情況、興趣愛(ài)好和訓(xùn)練目標(biāo)的不同來(lái)進(jìn)行訓(xùn)練。在之后也尤其需要根據(jù)自己的需求來(lái)主動(dòng)尋找合適的鍛煉計(jì)劃。

2 目前高校公共體育教學(xué)的問(wèn)題

2.1 高校公共體育教學(xué)目標(biāo)嚴(yán)重缺失

在教學(xué)的過(guò)程中，教師往往需要為公共體育課的發(fā)展設(shè)置各種各樣的目標(biāo)。很多老師甚至將公共體育課看作是一種娛樂(lè)課和游戲課，因此在實(shí)施的過(guò)程中出現(xiàn)了過(guò)度娛樂(lè)化的現(xiàn)象。這些認(rèn)知偏差直接使得公共體育課的教學(xué)質(zhì)量得以下降。

2.2 高校公共體育教育模式不斷僵化

從目前大學(xué)公共體育教育的過(guò)程來(lái)看，其教學(xué)模式都顯得非常僵化，很多體育項(xiàng)目的選擇和分班情況都是按照老師的意愿來(lái)進(jìn)行的。甚至老師也在課堂上采用固定的教學(xué)方法，學(xué)生不僅會(huì)在其中產(chǎn)生厭學(xué)的心理，而且也會(huì)對(duì)學(xué)生未來(lái)的發(fā)展產(chǎn)生巨大的影響[2]。第二，很多老師在進(jìn)行公共體育教學(xué)的過(guò)程中都只是重視升學(xué)率，根本沒(méi)有按照學(xué)生的興趣和個(gè)性來(lái)安排體育項(xiàng)目。很多學(xué)生甚至慢慢地對(duì)公共體育課程失去了興趣。表1為某高校大學(xué)生的選項(xiàng)排序表。

表1 某高校大學(xué)生選項(xiàng)排序表

其實(shí)從表1的內(nèi)容也可以看出，可供大學(xué)生選擇的體育選項(xiàng)不是很多，而且在進(jìn)行分班的時(shí)候也沒(méi)有能夠全面地咨詢(xún)大學(xué)生，因?yàn)檎麄€(gè)過(guò)程中沒(méi)有能夠根據(jù)他們的興趣進(jìn)行選擇。而且在教學(xué)的過(guò)程中也是根據(jù)這樣選項(xiàng)分班的方式進(jìn)行教學(xué)的。

2.3 學(xué)生普遍嚴(yán)重缺乏鍛煉的時(shí)間

很多學(xué)生在一進(jìn)入大學(xué)之后，其自律性會(huì)大打折扣，很少再自覺(jué)地進(jìn)行積極主動(dòng)的體育鍛煉。運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上經(jīng)常會(huì)活躍著為數(shù)不多的體育愛(ài)好者的身影。另外，很多大學(xué)生的課業(yè)負(fù)擔(dān)都比較重，平時(shí)又喜歡沉迷于娛樂(lè)活動(dòng)中，所以基本沒(méi)有多少精力去參與體育鍛煉活動(dòng)。

3 科學(xué)健身視角下高校公共體育教學(xué)改革的策略

3.1 針對(duì)普通高校內(nèi)部的體系進(jìn)行全面的改革和更新

在科學(xué)健身視角理念的指引下，所有的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目都需要因地制宜的進(jìn)行。在選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的過(guò)程中，尤其需要根據(jù)健身的需要來(lái)選擇相應(yīng)的鍛煉方式，并讓相關(guān)的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目和形式盡可能變得豐富多彩。而在加入項(xiàng)目的過(guò)程中，可以盡可能地加入一些包括拉丁舞、跆拳道和健身操等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。這些主要的項(xiàng)目還能夠通過(guò)選修課的方式來(lái)開(kāi)展進(jìn)行[3]。

3.2 真正建立課內(nèi)和課外一體化的體育鍛煉機(jī)制

廣大高校在公共體育鍛煉的過(guò)程中，尤其需要不斷突出學(xué)生的主體性和實(shí)踐性，注意開(kāi)設(shè)體育活動(dòng)課程和課外鍛煉。其中，體育活動(dòng)性課程主要由課外鍛煉、課余體育鍛煉和各項(xiàng)體育競(jìng)賽活動(dòng)組成。并注意在全面鍛煉的過(guò)程中讓廣泛的知識(shí)更好地和體育能力相結(jié)合。

3.3 高校更加應(yīng)該及時(shí)地更新和豐富屬于自身的設(shè)備和器材

任何一種科學(xué)的健身方式都需要合理的器材對(duì)其進(jìn)行支撐。因此，作為一個(gè)高校尤其應(yīng)該不斷地更新自己體育鍛煉的設(shè)備。而現(xiàn)實(shí)情況中，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)高校由于器材數(shù)量的不足而使得學(xué)生沒(méi)有辦法更好地進(jìn)行游泳、網(wǎng)球、羽毛球和其他常見(jiàn)項(xiàng)目的鍛煉。

而即便有些高校有著足夠的鍛煉器材，但是經(jīng)常會(huì)由于學(xué)生人數(shù)、課外活動(dòng)安排情況和對(duì)外開(kāi)放等不同的因素，使得學(xué)生沒(méi)有辦法更好地通過(guò)體育鍛煉來(lái)提升自身的素質(zhì)。而體育場(chǎng)地器材設(shè)備的缺失也會(huì)在很大程度上影響到學(xué)生鍛煉的積極性和主動(dòng)性。因此，廣大高校尤其需要在建設(shè)的過(guò)程中不斷地引入各種類(lèi)型的體育健身設(shè)備器材，只有這樣才能夠真正適應(yīng)現(xiàn)代大學(xué)生體育健身和鍛煉的需要。

4 結(jié)束語(yǔ)

科學(xué)健身本身就很符合現(xiàn)代人的健身理念。而廣大高校就是要通過(guò)公共體育課來(lái)改善學(xué)生的健身習(xí)慣，從而更有效地實(shí)現(xiàn)科學(xué)健身。而在培養(yǎng)的過(guò)程中，也需要更好地將學(xué)生日常生活中的興趣、技能和特長(zhǎng)結(jié)合在一起，最終能夠讓大學(xué)生將終身鍛煉融入到日常生活中去。