運動損傷防護對策探討

傅冠達

【摘 要】高校體育運動是一門比較重要的課程，著重培養(yǎng)學生的身體素質。但是，由于學生在運動過程中經(jīng)常發(fā)生運動拉傷的現(xiàn)象，為此，本文探討了高校學生在體育鍛煉中出現(xiàn)運動損傷的原因并制定相關的防護措施。

【關鍵詞】高校體育運動；損傷成因；防范措施

高校是培養(yǎng)社會主義接班人，提升學生綜合素質的搖籃。體育運動作為高校的一門重要課程，既增強了學生體質，又培養(yǎng)了學生的綜合素質。在日常體育活動時，教師要幫助學生做好運動損傷的預防工作，采取相關的保護措施。如果在體育活動時發(fā)生運動損傷情況，就會使學生產(chǎn)生消極的情緒，給學生的身心發(fā)展帶來不好的影響。因此，學生在體育活動時要養(yǎng)成良好的運動習慣，避免發(fā)生運動損傷的情況。然而，由于一些高校未能重視運動損傷的嚴重性，就容易使學生輕視運動損傷帶來的后果，阻礙學生的身心發(fā)展。本文針對高校學生體育運動的現(xiàn)狀，分析了學生運動損傷的成因，并采取相關的防護措施，以期能夠減少體育運動損傷的發(fā)生率，提高體育教學的效率。

一、運動損傷發(fā)生的原因

在高校體育運動中，由于種種原因，常常會有學生發(fā)生運動事故，造成肢體損傷，這其中既有直接原因，也有間接原因。

（一）人為原因造成學生運動損傷

1.對運動損傷防范意識薄弱

在高校體育活動中，由于教師對運動損傷防范意識比較薄弱，導致學生在體育運動中容易發(fā)生意外。因此，在體育教學中，教師要加強學生的重視，使學生在可控制的范圍內活動。在體育運動之前，教師要帶領學生做好熱身運動，防止造成運動損傷。同時，也有部分同學在體育運動之前沒有做好運動裝備，比如打球的時候不穿運動鞋等一些行為都是對自己的不負責任。

2.學生運動不按要求

在高校體育鍛煉中，有些學生愛表現(xiàn)自己，遇到事情強出頭，沒有按照教師要求從事體育運動，沒有重視體育運動過程中存在的安全隱患，違反運動規(guī)則使自己受到傷害。比如，在打籃球時有些同學尋求刺激感，做出一些高難度動作，使自己受到運動傷害。

3.運動組織不合理

在高校體育鍛煉中，教師要教會學生運動的具體要求，比如控制運動量，合理利用運動時間，按照細則從事體育運動等，這些因素都是避免運動過程中受到傷害。或者由于教師對于運動規(guī)則不太了解，沒有教會學生運動要領，都會對學生體育鍛煉造成安全隱患。

4.準備活動不充分

在高校體育運動中，由于教師沒有在運動前幫助學生做好熱身運動，或者運動之前沒有做好準備工作，影響學生運動水平的發(fā)揮，使自己容易發(fā)生意外，尤其是從事一些非常規(guī)體育項目，如果在運動前上沒有進行熱身運動，都會使自己的身體受到運動傷害。

（二）外在原因也會對學生的運動造成影響。

1.場地、設備問題

有些高校的體育運動設備準備不充足或者運動器材不符合要求，滿足不了學生進行體育鍛煉的要求，比如足球場草坪較少等都會產(chǎn)生安全隱患，很有可能使學生在運動中受到傷害。

2.天氣問題

遇到惡劣天氣也會影響學生進行體育運動，下雪天會讓場地更滑，使學生容易摔倒，露天的運動器材磨損等這些都會影響學生的運動安全。尤其是大夏天從事戶外體育運動，容易使學生中暑，傷害他們的身體素質。

二、高校體育運動中防止運動損傷的途徑

（一）加強學生的安全意識。首先，要以預防為主，加強學生的安全教育，提高安全防范意識，定期地召開安全教育培訓，講解示范一些運動損傷后的護理動作。其次，通過多種渠道對學生進行安全教育，從而提高學生的安全意識。播放一些典型的運動損傷案例，使學生懂得如何保護自己。另外，要培養(yǎng)學生的配合協(xié)調能力，在進行體育運動時，發(fā)揮學生團隊合作精神。同時，邀請體育保健專家現(xiàn)場講解一些護理常識，通過向學生示范一些護理方法，使學生懂得如何在運動損傷后第一時間進行緊急護理，從而減少學生受到二次傷害。

（二）加強學生體育鍛煉。在學生從事一些容易損傷的運動項目，教師一定要教會學生掌握運動要領，幫助學生加強練習，提高他們身體的柔韌性，這樣就能在發(fā)生運動損傷時，使其能夠立即做出保護自己的工作。尤其針對一些比較愛運動的學生，要加強他們的日常訓練，提高他們身體機能，避免發(fā)生運動損傷的情形。

（三）引導學生做好準備工作。在高校體育運動中，要幫助學生掌握運動要領，使其養(yǎng)成良好的運動習慣。這樣，既提高了學生的運動水平，也避免了學生發(fā)生運動損傷的現(xiàn)象。所以，在進行體育運動之前，要根據(jù)學生的實際情況確定運動的項目，以免造成運動損傷。另外，在進行熱身活動時，要根據(jù)不同的運動項目確定不同的熱身活動。尤其是一些難度較大的運動項目，更要做好特殊的準備活動，以免在運動的過程中發(fā)生運動損傷。

（四）引導學生加強自我保護意識。在體育運動中，要提高學生自我保護意識，這也是預防運動損傷的有效途徑之一。教師應當培養(yǎng)學生自我保護能力，并幫助他們學會正確的保護方式。比如，在打籃球時，很容易出現(xiàn)關節(jié)受傷的情況。為此，教師要教會學生一些基本的保護動作，從而減少運動過程中受傷的概率。

（五）幫助學生改掉錯誤的運動動作。在體育活動中，教師應當幫助學生掌握運動要領，避免學生出現(xiàn)運動損傷的情形。因此，在體育鍛煉中，老師要做好教學工作，講述運動項目的具體細節(jié)，示范標準動作以供學生參考。同時，教師要找出造成學生運動損傷的原因，制定切實可行的運動方案，從而減少運動損傷。

（六）選擇符合標準的場地器材。高校要定期檢查體育場地和器材，對于一些年代久遠且不符合標準的器材設備要及時地更換。為此，在開展體育鍛煉之前，要做好體育場地、運動器材等檢查工作。

（七）運動后要進行修復功能。在進行體育運動之后，為了盡快消除身體的疲勞感，運動后要在第一時間進行一些拉伸動作，還可以通過泡熱水澡，合理進食一些食物等補充運動之后身體的需求，做好身體恢復工作。

三、結語

高校學生在參加體育活動時，如果沒有按照運動要求，就容易在運動中受到傷害，而受傷的原因也比較多，比如在運動之前沒有做好熱身運動，運動要領掌握不到位，運動器材出現(xiàn)故障，又或者因為學生的身體原因跟不上運動節(jié)奏等都會出現(xiàn)運動損傷的情況，因此，教師在進行體育鍛煉時要培養(yǎng)學生的運動能力。

【參考文獻】

[1]宋琳琳.淺析高校公共體育課中的運動損傷成因及對策研究[J].現(xiàn)代經(jīng)濟信息.2018（08）.

[2]張夢娣； 李立新； 郝治中； 李立強； 張娜.河北省高校大學體育開設運動防護選修課的可行性研究[J].農(nóng)家參謀.2018（07）.