銀發選鞋?防滑包覆不可少

陶詩秀

如何選擇一雙好穿的鞋子，對銀發族是門大學問。老年人選鞋的幾大要素，包括防滑、包覆力要夠、鞋頭夠寬、鞋身要輕且結構穩定等，也要根據穿鞋的目的性來選鞋。

老年人選鞋，要根據要走得久還是要走得“好”來選擇。如果是要長時間且有效率地走路，就要選擇能讓腳掌有足夠支撐力的鞋子，鞋底要夠硬;如果要走穩，則是要選擇止滑度較佳的鞋子，預防跌倒。此外，高齡老年人適合穿較輕的鞋子，如果鞋子太重，會加行走的困難。

一些在銀發族專賣店販售的鞋子，都是適合高齡長者選用的鞋，例如日本制作的室內鞋，夠輕便且包覆力較佳，不像一般室內拖鞋可能造成長輩們在室內跌倒。另外，有些老年人不方便綁鞋帶，就適合用魔術貼或是拉鏈的鞋，減少穿鞋的難度。此外，如果不是要選擇健行或登山用的鞋子，而是一般戶外或室內穿著的鞋，也要注意鞋身要夠軟，包覆力要好。

鞋底磨歪 增跌倒危機

很多老年人節省，喜歡穿便宜的鞋子，但可能潛藏危機。不少高齡者為了省錢，往往一雙鞋子的鞋底磨歪了也舍不得丟，或是選擇路邊攤便宜的鞋子。事實上，就算是一般健康長者，也要注意選鞋，減少因為跌倒導致受傷的危險。

穿氣墊鞋 易扭傷腳踝

一般健康年長者，要選擇“好穿”的鞋子，例如夠輕、夠穩、夠寬，穿起來才舒適。而市售氣墊鞋主打輕便又好走的優勢，其實并不適合年長者，這是由于氣墊鞋踩下去之后，氣墊會往下沉，也容易歪斜使得腳踝扭到，增加了老年人行走的阻礙。因此，氣墊鞋并不是適合長者的鞋型;年輕人穿的運動鞋，如果氣墊太厚，也不適合老年人穿。

此外，鞋子的選擇還要注意鞋舌適中。鞋舌太深的話不好穿入，太淺則容易松脫，會使老年人的腳必須施力去勾住鞋子。此外，雖然要選擇鞋身夠軟的鞋子，但完全沒有支撐力或是太硬的也不適合，都會增加雙腳的負擔。

若是雙腳曾經受過傷或是因為拇趾外翻而變形，在市面上很難找到適合的鞋子，專家建議，除了去銀發族專賣店挑選之外，也可以訂做鞋子。

糖尿病者要注意內里

此外，不少年長者有糖尿病問題，必須特別注意選鞋。糖尿病患者因末梢感覺神經麻痹，若因為雙足受傷而不注意，嚴重可能需要截肢。因此，穿鞋時一定要穿襪子，避免雙腳與鞋身摩擦而破皮受傷，也要特別選擇內里無接縫的鞋，以免鞋身接縫縫合處與雙腳摩擦而受傷。

此外，糖尿病患者選鞋還有一大重點，就是鞋底要夠硬、夠結實，以免穿出門時因為路面上的石頭或異物太硬將腳底戳傷而不自知。編輯：修遠 xdyszzsb@sina.com