按摩八要穴，補腎又壯陽

王延群

男性身體機能進入衰退階段，只有多注意養生保健，強腎、固精，才可以使人體正氣充足、陽氣不虧，從而降低各種男性疾病發生的幾率，提高生命質量。中醫認為，多多按摩以下這些穴位也能達到壯陽補腎的效果。

1.商陽穴? 商陽穴位于食指尖端橈側指甲旁。傳統醫學認為，刺激該穴具有明顯的強精壯陽之效，可延緩性衰老。按摩方法：可在上下班乘公共汽車或電車時，用食指鉤住車內的扶手或吊環;或在閑暇時兩手食指相鉤反復牽拉或利用傘柄等按摩食指。

2.關元穴? 關元穴是男科保健的一個首要的穴位，是封藏一身真元之處。人們身體里有一種非常重要的維持人體生命活動的基本物質與原動力，叫元氣。中醫認為，元氣稟于先天，藏在腎中，又依賴后天精氣充養。主要功能是推動人體的生長和發育，溫煦和激發臟腑、經絡等組織、器官的生理功能。元氣是與生俱來的，從父母那里繼承而來，又依賴后天的充養。隨著時間的推移，它會逐漸減少，人就會呈現衰老的態勢。怎樣才能更好地守護元氣呢？刺激關元穴就是一個很好的辦法。關元穴就像人身體的一個閥門，將人體元氣關在體內讓它不泄漏，是男子藏精、女子蓄血之處，是人身上元陰、元陽的交匯之處，也是元氣的關隘。位于臍下3寸處（在人體正中線上，從肚臍向下量出四指寬的距離），又稱下丹田，刺激關元穴有培補元氣、強壯身體的之功效。按摩方法：先以關元為圓心，左或右手掌做逆時針及順時針方向摩動3～5分鐘，然后隨呼吸按壓關元穴3分鐘。

3.氣海穴? 氣海穴被稱為人體的“元氣之海”，是人體內陽氣蒸發陰液，使陰液化生云氣，滋潤全身的關鍵場所。古代醫家認為，經常按摩或艾灸氣海穴，可以使心火下降至腎內，腎水上升至心肺，其效果就如同使太陽升起，照耀江海一般。氣海穴位于人體前正中線上，肚臍下1.5寸（約兩橫指）處。按摩方法：用大拇指點按此穴，當感到此穴處有酸脹感或有氣在此穴中上下行走的感覺時，再繼續按揉10分鐘即可。

4.腎俞穴? 腎俞穴歸屬足太陽膀胱經，有補腎助陽、調節生殖功能、緩解腰痛、腎臟病、高血壓等作用。經常拍打腎俞穴，既能培補腎元，又可以緩解腰肌勞損，保護腰部。腎俞位于人體的腰部，當第二腰椎棘突下，左右二指寬處。按摩方法：用手掌拍打背后的腎俞穴，每次拍打百10次，腰部的酸疼感很快就減輕了。

5.腰眼穴? 腰眼穴為經外奇穴，在腰部，第4腰椎棘突下，旁開約3.5寸的凹陷中。中醫認為，用掌搓腰眼穴，不僅可疏通帶脈和強壯腰脊，而且還能起到聰耳明目、固精益腎和延年益壽的作用。按摩方法：按摩時身體坐正，兩手握拳自然背向后面，用食指隆起的拳眼緊按腰眼穴并做旋轉用力按揉，以酸脹為宜。每次可以揉5分鐘，長期堅持有很好的強腰健腎作用。

6.三陰交穴? 三陰交是肝經、脾經、腎經三條陰經交會之處，位于脛骨內側、腳內踝上約10厘米的地方。針灸該穴主治遺精、陽痿、陰莖痛、小便不利、睪丸縮腹等，是治療男子性功能障礙最常用的穴位之一。因此，經常用手指按摩三陰交穴可以壯陽補腎，增強男人性功能。按摩方法：坐立，豎起右腿，用右手拇指按摩右腿的三陰交穴，逐漸加壓，按摩7秒之后慢慢減壓放開。反復15次之后換左手拇指按摩左腿的三陰交穴。

7.涌泉穴? 涌泉穴是人體足少陰腎經上一個非常重要的穴位，是補腎固元的“長壽穴”。《黃帝內經》上說：“腎出于涌泉，涌泉者足心也。”意思是說：腎經之氣猶如源泉之水，來源于足下，涌出灌溉周身四肢各處。經常按摩涌泉穴，可以使人腎精充足、耳聰目明、精神充沛、性功能強盛、腰膝壯實不軟、行走有力。涌泉穴位于腳底中線前三分之一交點處，即當腳屈趾時，腳底前凹陷處。按摩方法：每晚臨睡前用熱水洗腳時，用手指按壓涌泉穴，或放一條小圓木棍，赤腳踏上反復滾動。

8.太溪穴? 太溪穴是腎經的原穴，是匯聚腎經元氣的“長江”，刺激太溪穴具有明顯提高腎功能的作用，所以古人稱太溪穴為“回陽九穴之一”，認為它具有極高的回陽救逆之功。古代很多醫家面對垂危的病人，多用這個穴“補腎氣、斷生死”，如果在這個穴位上能摸到跳動的動脈，說明病人腎氣未竭，還可救治;如果沒有跳動，就說明病人陰氣纏身，比較危險了。太溪穴位于足內側，內踝后方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處，其雙側對稱，如《九針十二原》說：“腎也，其原出于太溪穴，太溪二。”按摩方法：用對側手的拇指按揉，每次5分鐘左右便可，也可以使用按摩棒或光滑的木棒按揉。按揉的力度，除了要有酸脹的感覺之外，還要有麻麻的感覺。在腎經的流注時間，即下午17～19點按摩的效果更好。

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