愛美惹禍?穿鞋穿到前跖痛

王小梅

半年前到海南島旅游，參觀一個古寨，看見幾個穿著當?shù)貍鹘y(tǒng)服裝的老婦人，以L形姿勢坐在地上示范傳統(tǒng)紡織工藝。只見她們伸直雙腳，用腳指頭頂住織具一端，兩手拿著梭子以近乎“坐姿體前彎”的姿勢織布。

當?shù)貙?dǎo)游說，因為她們一整天維持這個姿勢，久而久之，腰椎及髖關(guān)節(jié)都變形了。一想到她們?yōu)槲宥访住罢垩保唤械奖瘺觥?/p>

也曾在路上看過像背著駝峰的老嫗，或是歪坐在摩托上明顯脊椎側(cè)彎的老翁，我想，他們應(yīng)該是長期以不良的姿勢過度勞動，日積月累才變成這樣的。不雅外觀還在其次，如果天天得忍受刺骨的疼痛，那才是煎熬呢！

最近自己也莫名其妙犯了復(fù)健醫(yī)生所說的前跖痛，常得扳著腳指頭，溫柔按摩著腳底板。這時，才留意到我那右腳掌，已經(jīng)明顯變形。

我把腳丫端上桌，刻意把五根腳指頭撒開來，整個腳板看起來有點丑，和猩猩、猿猴的腳沒兩樣。可是當我把腳指頭用力并攏時，拇趾外翻的角度就更嚴重了，看來我的前跖痛跟拇趾外翻脫不了關(guān)系。

根據(jù)演化史，最早時候的人類應(yīng)該是四肢著地的動物，為了成為萬物之靈，人類硬是要挺直腰桿，以違背地心引力的方式，用兩只腳走路。于是造成許多骨骼上的疾病，女性為了愛美，更不惜把腳板穿成拇趾外翻，這根本是自作孽。

既然人類已經(jīng)演化成如此堂堂的身軀，就應(yīng)努力維持并小心保護著這副骨架，隨時留意自己的姿勢，不要讓它輕易地變形走樣。

根治前跖痛別走遠路

長期以不良姿勢和過度勞動，確實會造成骨架變形，進而導(dǎo)致疼痛上門。

早期最常見的就是農(nóng)民、藍領(lǐng)工作者，隨著國內(nèi)產(chǎn)業(yè)型態(tài)轉(zhuǎn)變，現(xiàn)在到門診求助的患者，最多的是上班族，尤其整天穿著高跟鞋的粉領(lǐng)族，10名女性患者中，就有2名因為穿高跟鞋而拇趾外翻，導(dǎo)致前跖痛去求診。

前跖痛發(fā)生部位在腳底前部，腳趾與腳掌相接突起處，可能是單一或多點劇痛，使患者只能用腳板外側(cè)踩地才能行走。六成前跖痛患者，疼痛發(fā)生過程是漸進性，較少急性發(fā)作，造成的原因很多，最常見的是過度使用，或走路時足底壓力過度集中于跖骨頭。

前幾年，因前跖痛來門診的女患者，多是愛穿高跟鞋或尖頭鞋，拇趾外翻或腳趾頭變形，壓迫神經(jīng)而產(chǎn)生痛感。

但近這幾年，慢跑及步行等看似輕松，但對足部沖擊性高的運動盛行。甚至出現(xiàn)了記錄步行數(shù)的APP，三五好友可以通過步行數(shù)進行每日排名，前跖痛危險因子多了一項，就是“走太多路”。

勿過度使用同個施壓點

面對這些前跖痛患者，除局部減壓治療及注射消炎藥，最重要的是針對造成跖痛的原因加以根除，若不予以矯正，前跖痛隨時會再找上門。

患者不要過度使用同個施壓點，如因上班所需，必須每天穿高跟鞋站立的柜姐，工作時，盡量能坐下來就要坐著，站著時也要記得改變施壓位置。下班回家后，可透過按摩或伸展運動，減輕足底壓力。

至于慢跑及步行愛好者，運動前記得暖身，并準備適合自己腳部的運動鞋，可加裝鞋墊，讓施壓位置平均分布，避免運動時腳跟肌腱過緊，還要切記運動量不能過多，每天步行數(shù)不可超過一萬步。建議偶爾也可以改變運動方式，游泳及騎單車都是避免過度使用足底的運動。編輯：汐顏 xiyanbianji@sina.com