學會這三招，不怕老寒腿

賀杰

【中圖分類號】R821.4+1 ? ? ?【文獻標識碼】A ? ? 【文章編號】2095-6851（2019）08-019-02

膝關節骨性關節炎俗稱老寒腿。 是中老年朋友常見的一種病變，這個疾往往會隨著季節的變化而變化，在寒冷的冬季會逐漸加重，所以就把這個病稱為老寒腿。

1 老寒腿的原因

1.1 活動強度過大

膝關節是人體一個很重要的關節，幾乎承受著人體的全部重量，活動很大，負擔很重，并且在長期的活動中，關節會受到磨損，損壞，甚至出現老化，發生關節炎的概率就會增加。

當一個人上了年紀，并且伴有血壓高，動脈內壁上容易形成動脈硬化斑塊，向血管內突起，隨著斑塊不斷增長，血管變窄，血液流動的速度變慢，血流量逐漸減少，當血管狹窄到一定的程度之后，就會導致血管閉塞，造成下肢供血不足，出現缺血缺氧現象，從而導致下肢寒冷。當天氣逐漸變涼，尤其是下雨天，身上的關節會疼痛得更加厲害。

1.2 關節受到損傷

老寒腿形成的主要原因是由于膝關節內的軟骨發生了變化。由于軟骨受到了磨損，關節之間的縫隙變窄，甚至變形。軟骨里含有蛋白質和水分，十分有彈性。人在運動的時候就會變形。隨著年齡的增長，軟骨會慢慢老化，慢慢變薄，關節液逐漸減少，關節就顯得不那么靈活，活動起來就不是很方便。一旦膝關節受到損害后，想要恢復就很困難了。軟骨會一點點地掉落下來，刺激關節周圍的滑膜，滑膜就會出現充血、水腫等現象，從而引起腿痛。

1.3 虛、寒、瘀

從臨床醫學上看，引起老寒腿有寒、虛、瘀幾個因素重合。當人體氣血不足的時候，常常會受到寒氣的襲擊。一旦寒氣侵入體內，加上氣血不通，就容易造成阻塞，痛則不通，遇上寒冷的天氣表現更為明顯。

虛表現為氣虛和血虛。如果體內的功能不好，就無法抵御寒冷，體內就會出現肌肉、關節等病變。尤其是女性，經期、產后、術后、久病后身體虛弱，容易受寒，開始癥狀并不明顯，久而久之，癥狀會越來越重。

瘀往往表現為血脈不通，血液循環不好。在人體受到寒氣侵擾，氣血不通，就形成淤血，出現青紫、腫脹、疼痛等癥狀。

2 老寒腿的預防、治療措施

很多人認為老寒腿是老人專屬，其實不然，任何年齡的人都可能患這種疾病，尤其是現在許多女孩子追求時尚，在寒冷的冬季依然是短裙，裸露腳踝也成為年輕人追求的時尚。在炎熱的夏季，長期生活在空調房里的人，空調房里的冷空氣也會侵入體內，這個時候，老寒腿就會主動找上門來。所以患這個病和年齡沒有什么關系，平時一定要注意保暖，才能遠離老寒腿。針對老寒腿，采取以下預防、治療措施效果顯著。

第1，日常養生。養生是每個人為了保護自己的身體健康所采取的措施，老寒腿的產生主要是由于寒淤之氣所致，所以，在日常生活中可以多用中藥泡腳，用溫水泡腳，達到驅寒的目的。而且一個人的寒氣一般都是從腳部開始的，要想驅寒，就要從腳上下功夫。泡腳是一個簡單有效的方法。腳上的穴位是最多的，每天晚上通過泡腳可以疏通脈絡，調整人體的機能。另外，日常生活中也要多進行鍛煉，每天堅持鍛煉身體，進行下蹲運動，利用下蹲的力量，改變下肢的血液循環，達到疏通血氣的效果。

第二，穴位治療法。選取巨闕、陽陵泉、三陰交，每天睡前用艾灸敷至皮膚發紅。因為艾灸可以除濕，止痛，可以緩解膝關節的疼痛。灸巨闕穴位可以強心，定神，補氣血。灸陽陵泉，可以強筋骨，利關節。灸三陰交可以調解肝脾腎，溫陽祛濕。

第三，藥物治療。除了日常預防之外，有的人不小心患上老寒腿，此時必須要及時到醫院接受治療，聽從醫生的囑咐，不要聽信偏方。要抓緊時間治療，不要耽誤治療的最佳時機。借助藥物治療，醫療器械的輔助，改善血液循環，增加膝關節的營養，必要時還可以借助手術來配合治療。

3 結語

綜上所述，老寒腿并不是老年人的“專屬”疾病，而是所有人都可能患上的疾病，是一種慢性病，要以預防為主。當身體健康的時候，就要預防關節炎的發生，防患于未然。要注意關節的保護，保暖防寒，防止關節受到寒氣的侵襲，在氣候寒冷的季節，可以使用護膝保護膝關節。要堅持鍛煉身體，提高身體的機能，適度的體育鍛煉，可以促進軟骨吸收營養。要進行強度小的體育活動，以此減輕關節的負荷，保護好膝關節，避免老寒腿的發生。