早孕反應飲食護理

茍華

【中圖分類號】R473.71 ? ? ?【文獻標識碼】B ? ? 【文章編號】2095-6851（2019）08-113-01

孕早期是指母親在孕育孩子的第1～12周的這個時間段，處于這個時期的孕婦會發生一些胃腸道平滑肌松弛、胃部的張縮力減弱和蠕動減慢的一些情況，這是因為孕婦的身體中孕酮分泌增加所引起的消化功能改變，導致胃部或發生排空的情況，或者積食等情況，導致孕婦產生各種不良的反映。同時也有可能會產生胃酸的排放減少，使得孕婦產生消化不良等反映，而這些關于消化所出現的問題就是導致孕婦在懷孕期間出現孕吐現象的“元兇”，其中比較明顯的妊娠反映有惡心、嘔吐和食欲不振等。但是當孕早期度過以后，這些不良反映就會慢慢減少甚至沒有。

有些孕婦覺得早孕反應只是自己難受，不會影響到孩子，自己忍忍就能夠熬過去，但是忽略了還是在孕早期雖然發育緩慢，但是胚胎的形成等需要豐富的營養支撐，如果沒有足夠的營養，會產生嚴重的后果，所以媽媽一定不要忽視孕早期的營養攝入。

而為什么說孕婦在孕早期一定要保證營養攝入的充分呢，這是因為孕早反映會影響孕婦的食欲，很多孕婦因為孕早反映就會減少事物的攝入，導致鋅、碘等微量元素的含量不夠，導致寶寶缺乏營養。而這些元素的缺少很有可能會導致寶寶出現一些畸形等。尤其在妊娠的開始四周中使寶寶新的神經管分化的重要時刻，寶寶神經的發育極為重要，一定要保證營養的健全。

當孕婦發生孕早反應后還有可能出現B族維生素的缺乏，而B族維生素的缺乏又會導致孕婦的妊娠反應加重，這是一個不好的循環開始。其中有甚者嘔吐反應極為嚴重，還會引起孕婦體內水分的流失，電解質的丟失，有的孕吐嚴重的人，會出現無法進食的問題，使得體內的脂肪分解，如果體內的脂肪分解，就會導致孕婦體內的脂肪進行分解，從而酮癥酸中毒，在胎兒神經發育的關鍵時期產生影響。

所以對于孕婦來說，在孕早期一定要注意對于食物中營養的攝入，同時在這個時期，孕婦一定要注意有這針對性的進行營養的攝入，比如使用一些具有營養的食物，不吃不好消化的，不適用含有高油量的食物，也要注意補充身體所需要的那些微量元素的攝入，比如鋅、B族維生素等。

說了孕婦在孕早期的一些反應及影響以后，就應該說一些注意事項了。

1.首先孕婦在孕早期應該注意飲食方面的一些問題，因為孕婦在孕早期會產生一些很嚴重的妊娠反應，孕婦應該吃一些清淡的、好消化的食物，而不是吃一些不健康的但是美味的垃圾食品，而清淡的食物不僅僅有利于孕婦降低在孕早期的妊娠反應，還有助于孕婦多攝入一些食物，更多的滿足身體需要的各種營養。其中可以多使用的食物有各種新鮮的瓜果蔬菜、魚類和各種谷類等等。對于孕吐嚴重的孕婦來說，應該少吃一些刺激性比較大的食物，這些食物都會加重孕婦的孕吐，水果和姜可以有效的緩解孕婦的孕吐，建議孕婦可以多多進行一些水果的食用。

2.在孕早期的媽媽們要注意并不需要像平常的一日三餐準時的進行食用，即使自己不想吃也逼迫著自己食用，可以采取少食多餐的方法進行，這并不是一個固定的要求。而對于自己何時進餐、吃多少等問題都可以根據自己當時的食欲和各種反應進行，而采取這種方法，不但可以保證了孕婦的營養攝入問題，同時也照顧到了孕婦的心情，確保了孕婦的飲食愛好。孕婦平常可以使用一些牛奶和水果，但是所有的食物都要保證攝入的適量，不是所有的東西都是越多越好，對于一些營養品也可以適量的攝入。如果妊娠反應過于嚴重的話，也可以口服B族維生素的，但是一定要注意口服的量，而B族維生素可以有效的緩解妊娠反應。當妊娠反應得到緩解以后就可以進行膳食的平衡了。

3.針對孕早期的孕婦來說，很多認為糖分的攝入無足輕重，這是不對的，對于孕早期的媽媽們來說，每天谷類食物一定要保證最少200g，這是因為在孕早期的孕婦很多都是處于饑餓的狀態，這時候身體的消耗需要一定的能量，如果沒有足夠的碳水化合物進行分解，那么身體就會分解身體中的脂肪，而人體的脂肪一旦被分解，所產生的就是酮體，就像前面說的，在孕早期寶寶正處于神經發育的重要時刻，而當母體中的酮體過多引起酮癥或者酮癥酸啊中毒的話，酮毒會通過寶寶與母體之間的聯系進入寶寶的體內，會影響寶寶的神經發育，所以孕婦一定要保證每天對于糖分的攝入，維持身體的每日消耗，通過攝入的谷類食物進行維持足量的能量維持身體，還能防止孕婦在血糖過低使產生的惡心、嘔吐等狀況。這樣不僅可以做到維持身體消耗所需要的各種能量，還能避免身體產生酮毒影響寶寶的神經發育。

4.在寶寶發育神經的前四周，還有一種微量元素尤為重要。對于孕婦來說，每天攝入一些富含有葉酸的食物也很重要，葉酸能夠減少寶寶產生神經管畸形和產婦早產的一些危險的發生。在早孕期的媽媽很多會因為妊娠反應而減少對于營養的攝入，其中針對葉酸的攝入也許在其中，這是極為危險的一件事，孕婦應該多攝入一些含有葉酸的食物，像肝臟、豆類等富含有葉酸的食物更是應該多多攝入，防止危害寶寶的健康。如果孕婦無法通過食物獲取到足夠的葉酸，也可以通過葉酸補充劑進行針對葉酸的補充，而且葉酸補充劑相比較食物中的葉酸來說，更容易被人體吸收，所以當孕婦在食物中不能獲取足夠的葉酸時，也可以通過葉酸補充劑來代替，每天也只需要400微克。

5.針對孕婦來說還有一點格外需要注意，孕婦需要戒煙、戒酒，雖然吸煙、喝酒對于早孕反應并沒有影響，但是煙草和酒精會對寶寶產生影響，煙草中的有毒物質會時寶寶缺氧，而酒精會通過寶寶與母體的鏈接進入寶寶血液，使寶寶發育不良，神經發育異常等問題，嚴重的還會影響寶寶的智商，這種問題在醫學上被成為酒精中毒綜合征。所以即使抽煙、喝酒對于孕婦并沒有影響也應該禁止，因為這些都會通過媽媽們影響到寶寶的健康，所以要求孕婦應該做到遠離煙酒。

總結

為了孕媽和寶貝的健康，孕婦應該將以上的注意事項牢記，并且進行嚴格的遵守，另外也需要寶媽在孕期保持身心健康，適當的進行一些運動，改善心情，如果孕吐反應很嚴重，也是需要到醫院進行檢查、就診的。