花式跳皮筋對小學生體質(zhì)影響的實驗研究

王春梅 朱克江

摘 ?要：通過對本校三至六年級學生進行為期12周的花式跳皮筋教學實驗，探究花式跳皮筋運動對小學生體質(zhì)的影響。結(jié)果顯示：花式跳皮筋能夠提高小學生的肺活量，提高小學生的1min跳繩、50米跑和坐位體前屈的成績，對于學生的靈敏性、協(xié)調(diào)性以及柔韌性都有較大的促進，說明花式跳皮筋對小學生的身體形態(tài)、技能和部分身體素質(zhì)有促進作用。

關(guān)鍵詞：花式跳皮筋;小學生;體質(zhì)

中圖分類號：G623.8 ? ? 文獻標識碼：B ? ? 文章編號：1005-2410（2019）07-0068-03

一、研究目的

跳皮筋是中國人自己創(chuàng)造的民間傳統(tǒng)體育游戲，其中蘊含著許多中國人的處世思想和體育文化，具有群眾基礎(chǔ)廣泛、簡單易學好玩、健身功能強大、不受場地器材限制、易于學科整合與推廣普及等特點。花式跳皮筋運動是在原有的跳皮筋運動的基礎(chǔ)上結(jié)合提升學生靈敏、協(xié)調(diào)、柔韌和彈跳能力的目標要求，對跳皮筋運動項目進行創(chuàng)新與改造，從而形成的一種運動。本研究中通過花式跳皮筋彈跳游戲、花式跳皮筋素質(zhì)操、花式跳皮筋競技訓練等內(nèi)容在三至六年級實驗班中進行教學實驗研究，旨在促進小學生身體素質(zhì)提升的目的。

二、研究對象與方法

（一）研究對象

選取我校三至六年級在籍學生共計530人為研究對象。實驗組為三年級（1班、2班）、四年級（1班、2班）、五年級（1班、2班）、六年級（1班、2班）共計264人，（男生128人，女生136人）;對照組為三至六年級（3班4班）學生共計266人（男生136人，女生130人）。

（二）研究主要方法

1.實驗法

實驗組學生由專業(yè)教師進行花式跳皮筋教學。身體積極性調(diào)動部分（熱身環(huán)節(jié)）采用本節(jié)課跳皮筋要學的教學內(nèi)容進行徒手動作練習，跳的頻率分為低、中、高進行，持續(xù)5～10min;花式跳皮筋技術(shù)學習部分采用分組間歇的方式進行（每組練習2min，休息40s），練習持續(xù)15～20min中等強度。練習中結(jié)合小學生的生理和年齡特點，根據(jù)皮筋的高度選擇低、中、高不同位置進行練習，也可選擇單人跳基本技術(shù)、兩人或多人跳技術(shù)、三至五個動作組合串聯(lián)或是更多的動作組合技術(shù)等。

對照組學生進行學校課程計劃教學（小籃球等），由本校教師進行課程授課。

實驗組和對照組都是每周三節(jié)體育課，每節(jié)課時間和次數(shù)保持一致，整體教學過程共持續(xù)12周。

根據(jù)小學生身體發(fā)育特點選定身體測試指標，并在實驗前后分別進行一次身體形態(tài)（身高、體重）、身體技能（肺活量）和身體素質(zhì)（坐位體前屈、仰臥起坐、50米跑、立定跳遠、1min跳繩、50米×8往返跑）指標測試。有些指標在實驗后，組間和組內(nèi)都無顯著性變化，因此本文不作討論。

2.實地觀察法

通過對本校三至六年級實驗班的實驗場地和實驗器材進行實地考察，研究實驗班學生學習花式跳皮筋的實驗狀況，以及對照班采用其他課程教學的實際狀況，確保實驗中每節(jié)課時間與課次保持一致。

3.數(shù)理統(tǒng)計法

通過對實驗?zāi)昙壷械膶嶒灲M和對照組所有參與人員進行身體形態(tài)、身體機能、身體素質(zhì)等方面的測試，將統(tǒng)計好的數(shù)據(jù)分類整理，并運用Excel進行數(shù)據(jù)處理和假設(shè)檢驗中的P值數(shù)據(jù)統(tǒng)計與分析，作為實驗研究數(shù)據(jù)依據(jù)。

三、研究結(jié)果

本研究提取樣本數(shù)據(jù)以五年級為例進行各項指標分析。五年級實驗組和對照組共計84人，其中實驗組39人，對照組45人。

（一）實驗研究前后兩組各項指標變化

經(jīng)過12周的教學后，兩組相比在身高上均無顯著性差異（P>0.05）參照（表1）。實驗前后實驗組的體重和各項指標均有顯著性差異（P<0.05），且實驗后的體重指標低于實驗前指標。對照組實驗前后的體重和各項指標無顯著性差異（P>0.05）。

結(jié)合表1各項指標得出實驗組學生在肺活量、立定跳遠、1min跳繩、50米×8往返跑四項指標均值較對照組學生在實驗前后有非常顯著性差異（P<0.01），且立定跳遠、1min跳繩指標與時間有交互作用（P<0.01），說明實驗組學生在上述指標的均值與不同時間的差異具有統(tǒng)計學意義（表2）。

（二）結(jié)果分析

從表1、表2可知，實驗前后，實驗組的肺活量有非常顯著性差異（P<0.01）;對照組的肺活量有顯著性差異（P<0.05）。實驗后，兩組肺活量有顯著性差異（P<0.05）。

實驗前后，實驗組的立定跳遠、1min跳繩和50米×8往返跑有非常顯著性差異（P<0.01），對照組均無顯著性差異（P>0.05）。實驗后，兩組的立定跳遠、1min跳繩和50米×8往返跑有非常顯著性差異（P<0.01）。

四、分析與討論

（一）實驗后兩組學生身體形態(tài)的變化

小學生正處于生長發(fā)育的重要時期，骨骼新陳代謝旺盛，由于受到遺傳、飲食、生理發(fā)育規(guī)律等因素的影響，生長發(fā)育以自然生長為主，該階段的小學生體育鍛煉應(yīng)該以培養(yǎng)運動興趣和運動習慣、提高基本運動能力為主。通過12周的花式跳皮筋教學，利用跳皮筋的彈跳游戲內(nèi)容激發(fā)學生積極參與體育運動，并且在跳皮筋游戲中體驗小組協(xié)作、小組對抗共同參與的樂趣，學生的參與性與實驗前相比有顯著性變化。

通過挖掘跳皮筋項目發(fā)揮皮筋運動功能的最大化，創(chuàng)編出各種花樣的彈跳方法和皮筋游戲，使得12周的花樣跳皮筋教學實踐內(nèi)容豐富，學生參與積極，學生的彈跳素質(zhì)、靈敏躲閃能力得到明顯提升。通過實驗前后的比較，雖然學生的身高和體重的變化不大，但與對照組學生參與常規(guī)的體育課對于身高和體重的改善值進行對比，說明花式跳皮筋的效果更加顯著，作用更大些。

利用花樣皮筋繩的粗細變化來進行皮筋素質(zhì)操的教學，結(jié)合學生上肢力量的強弱，有針對性地選擇粗細、彈力適合的皮筋繩進行單人和雙人的皮筋操教學，學生的上下肢力量均衡發(fā)展，形體拉伸效果顯著。

（二）實驗后兩組學生素質(zhì)的變化

1.花式跳皮筋運動促進學生上肢力量訓練，彌補課堂教學中上肢鍛煉方法的缺失

花式皮筋繩由2～4股高彈力皮筋編制而成，繩的粗細決定了皮筋彈力的大小，可根據(jù)學生的年齡特點進行變化。通過12周的花式跳皮筋素質(zhì)訓練，結(jié)合小學生上肢力量弱、肥胖生上體肥胖的現(xiàn)象，利用對抗式的“拉”“翻”“拋”近似圓周的不斷運動，促進小學生上體肌肉多維度多角度的運動，能夠增加對肩部肌肉群的刺激，發(fā)展肩臂部力量，彌補體育課堂教學對學生上肢鍛煉方法的缺失。

2.花式跳皮筋運動有助于提高神經(jīng)系統(tǒng)的反應(yīng)能力，增強學生腿部和腰部的靈活性

由于花式跳皮筋活動多是彈跳動作，腹部肌群收縮配合雙臂擺動、提腿，這些動作都會對腦下垂體產(chǎn)生刺激，增加腦細胞的活動，提高神經(jīng)系統(tǒng)反應(yīng)能力;花式跳皮筋在不停的彈跳動作中，增強學生的下肢力量和彈跳能力，在扭腰轉(zhuǎn)髖等動作中完成方向的轉(zhuǎn)換，所以對提高學生腿部和腰部的靈活性也有著明顯的效果。通過12周的花式跳皮筋教學，本校學生體質(zhì)健康測試成績明顯提升，肥胖學生人數(shù)明顯下降，通過對本校2015至2016學年（實驗前）和2016至2017學年（實驗后）的肥胖生人數(shù)進行統(tǒng)計和對比，發(fā)現(xiàn)本校的肥胖生人數(shù)較實驗前有明顯的改善（圖1）。

3.花式跳皮筋運動有助于學生靈敏、柔韌等素質(zhì)及協(xié)調(diào)能力的提高

花式跳皮筋在做一些動作時，需要很好的柔韌性才能夠到皮筋，所以，跳皮筋活動對于學生的靈活、柔韌等素質(zhì)非常有好處;另外在花式跳皮筋時，需按照兒歌節(jié)奏來跳，有時還要正確地判斷幾根皮筋先后跳的順序，這就要求神經(jīng)系統(tǒng)對肌肉進行有條不紊的支配，這些動作也可提高神經(jīng)系統(tǒng)對肌肉的調(diào)節(jié)能力，從而使人體的協(xié)調(diào)性得到改善。

五、結(jié)論與建議

（一）結(jié)論

花式跳皮筋能夠?qū)πW生的身體形態(tài)發(fā)育起到促進作用，還能夠提高小學生的肺活量，對小學生的身體機能具有促進作用。花式跳皮筋能夠提高小學生的上肢力量和身體的靈敏性，能夠提升小學生立定跳遠、1min跳繩、50米×8往返跑、縱跳摸高技能水平，說明花式跳皮筋對于小學生的部分身體素質(zhì)具有積極的意義。

（二）建議

1.建議小學生參與體育運動先以培養(yǎng)運動興趣和運動習慣為主。采用趣味性體育課程調(diào)動學生的積極性，逐漸增強難度。

2.在進行體育活動中應(yīng)重視學生體育“自主參與”意識的激發(fā)與培養(yǎng)，特別是體育肥胖生的“自主健身”意識。

3.學校應(yīng)積極組織花式跳皮筋社團和校隊，培養(yǎng)學生參與花式跳皮筋的興趣，為學生創(chuàng)造參加表演和比賽的機會。

參考文獻：

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