提升田徑訓練有效性的措施探究

潘陳偉 張蘭

摘 ?要：田徑運動是我們體育運動基礎項目，也是我們開展大型體育運動會的重點項目。夏季奧運會中，田徑項目是人們觀賞的重點，作為專業的運動員，他們的高超水平都是經歷了艱苦的訓練才造就出來的，才有了賞心悅目的精彩表演。田徑訓練是一項專業性的系統工程，稱呼它為工程，是因為它的開展實施是需要有專業技術團隊合作完成的，具有科學性、嚴謹性、規范性、持續性等具體特征。本文就此課題進行研究分析，探尋提升田徑訓練效果的有效策略及措施。

關鍵詞：田徑 ?訓練 ?效果 ?措施

中圖分類號：G806 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文獻標識碼：A ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文章編號：2095-2813（2019）07（c）-0039-02

在我們日常生活之中，平常人也能開展一些田徑運動進行強生健體，保持我們身體健康。但是在專業體育領域，田徑運動作為一項高強度、高消耗的體育運動項目，尤其是從事專業田徑運動的運動員，科學的訓練是他們提升比賽成績的唯一途徑。田徑訓練的科學組織實施，對于運動員成績提升具有很好效果，可以讓他們在安全穩定的訓練實施中，穩步達成訓練目標。

1 ?科學開展田徑訓練的積極意義

田徑訓練是高強度、高消耗的體育運動，是逐步挖掘身體運動潛力的過程，在這個以訓練發掘潛力的過程中，保持訓練組織的科學性，是具有極其重要的現實意義的。

（1）保證參訓運動的身體安全。田徑訓練的組織實施，對于參訓運動員來說是習以為常的正常訓練行為。這種訓練實施的出發點是要發掘運動員的田徑運動潛力，以積極的訓練實施，提升他們的運動成績。基于這個目的，田徑訓練的強度是很大的，在組織實施過程中，必須要依據運動員的個人身體條件，科學組織實施，確保參訓運動員減少訓練傷，保證他們的身體安全健康。

（2）促進田徑訓練效果快速提升。田徑訓練的目的是要提升運動員的運動成績，這個是專業化的田徑訓練實施的最終目的。從提升運動成績的這個層面組織田徑訓練，參訓運動員必然是要經歷一個長期的訓練，科學規范的組織這個長期的田徑訓練過程，可以確保各項訓練項目編排合理，可以逐步的發掘運動員潛力，促進田徑訓練效果穩步提升。

（3）培養參與運動員良好的運動習慣。田徑運動作為一項世界范圍廣泛開展的體育運動，良好的運動習慣對于運動成績提升具有積極輔助作用。在徑賽項目比賽中，我們的起跑習慣、跑步的姿勢動作、呼吸的習慣等等，對于運動效果都有著重要的影響。科學組織實施田徑訓練，可以幫助運動員培養良好的運動習慣，提升比賽成績。

2 ?當前田徑訓練組織實施中存在不足

田徑訓練的專業性是非常強的，作為運動員要提升運動成績，就必須要扎實開展田徑訓練，但是在具體實施過程中，有些訓練組織的科學性不夠。

（1）教練員的訓練理念滯后時代發展。田徑訓練看似非常簡單，但是要提升運動成績，其訓練組織形式就有了很大難度。時代的在發展的，體育行業也是不斷發展的，傳統的訓練模式已經不能全面提升訓練效果。隨著科學技術水平不斷發展提升，各種輔助訓練的器械設備深入運用，導致田徑訓練有的新的變革。但是有的教練員沒有充分認識到這些發展變化，還是沿用傳統的老舊模式訓練，導致訓練效果不夠理想。

（2）訓練計劃的科學性不足。專業化的田徑訓練是復雜的系統工程，但是在具體田徑訓練實施中，很多訓練組織實施采取的都是大鍋飯形式，沒有根據個人的身體素質條件，因人而異的制定一人一策，這種普遍化形式開展的田徑訓練，其訓練效果不夠理想，在運動成績提升上不夠理想。

3 ?科學組織田徑訓練的具體措施

科學組織田徑訓練的關鍵就是要注重訓練的科學性，將田徑訓練作為一項專業的系統工程來實施，確保田徑訓練實施的積極效果。

（1）構建科學實施田徑訓練的理念。教練員的田徑訓練實施理念，直接決定田徑訓練效果。教練員作為訓練的組織者與實施者，要提升田徑訓練的科學性和規范性，必須要從教練員抓起，從他們的思想理念樹立抓起，幫助他們構建科學開展田徑訓練的教學理念。一是要提升教練員的專業訓練水平。教練員的專業素養，是推動田徑訓練穩步實施的基礎。因此必須要加強教練員的培養，提升他們的專業化水平，促進田徑訓練小姑提升。二是強化教練員職業道德素養提升。田徑訓練看似是簡單的，那是科學組織田徑訓練就非常復雜了，需要有堅定的意志力、嚴格的執行力、良好的心理疏導力，以積極有效的田徑訓練開展實施，在保證田徑訓練時間的基礎上，全民提升田徑訓練效果。

（2）依據因材施教原則科學擬定訓練計劃。科學完善的訓練計劃是保證田徑訓練實效的基礎，能夠穩步提升參與運動員的田徑運動能力。在科學擬定田徑訓練計劃過程中，一是要研究分析運動員的特點。研究分析運動員的特點，需要從身體、心理兩個方面全面分析，掌握其詳細具體的情況，提升訓練計劃的可行性。二是把握田徑訓練的科學規律。田徑運動有著其內在運動規律，作為教練員在組織訓練的過程中，準確把握田徑運動的特點規律，不同的田徑運動項目有著不同的技術要求，對于運動員的身體素質要求也是不同的，必須要區分對待。三是針對性擬定訓練計劃。田徑訓練計劃必須要有明確的目的性，田徑訓練是一個系統的工程，教練員在組織實施過程中，要制定階段化的訓練目標，根據不同的訓練目標，解決存在問題，提升田徑訓練實效性。

（3）強化基礎訓練技術水平減少訓練傷。訓練傷是田徑訓練實施的天敵，運動員一旦出現訓練傷，其所參與的田徑訓練就會受到嚴重影響。在田徑訓練的一些基礎項目訓練中，其訓練難度不大，很多教練員對于訓練的安全重視不夠，極其容易導致訓練傷出現，影響田徑訓練效果。作為教練員在日常訓練組織實施中，走上了訓練場就要打起十二分精神，注重訓練實施的每個細小環節，科學組織實施田徑訓練，注重基礎訓練技術發展提升，確保田徑訓練效果穩步提升。

（4）制定科學合理的訓練管理規范。田徑訓練是一項綜合性工作，教練員是訓練的組織者，在組織實施田徑訓練的過程中，教練員必須要強化訓練管理工作。一是做好場地管理。田徑訓練開展都有其特定的訓練場地，眾多運動員都在場地上進行訓練，不科學有效管理，就會導致訓練秩序紊亂。教練員必須要強化場地管理，保持良好的田徑訓練秩序。二是做好訓練過程管理。田徑運動作為一項高強度的體育運動，參訓運動員必須要時刻保持高度精神注意力集中，確保安全。教練員在組織訓練中，時刻關注每名運動員的狀態，做好監督管理，時刻督促餐訓運動員強化責任意識，確保訓練實施安全穩定，提升田徑訓練實效性。

4 ?結語

田徑訓練是綜合性工作，其涉及到很多方面，運動員的身體狀況、心理狀態、精神面貌以及天氣、場地等因素都會對訓練效果產生重要影響。作為田徑運動教練員，在組織實施田徑訓練過程中，必須要深入研究分析這些情況，準確把握運動員的訓練狀態信息，立足現有場地條件，運用創新的訓練理念，拓展訓練組織開展方式，以科學、嚴格、規范的田徑訓練實施，促進田徑訓練效果提升。

參考文獻

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