合理補充孕期營養的方法介紹

孫中秀

【中圖分類號】R714.2【文獻標識碼】A【文章編號】1672-3783（2019）09-03--01

在我國政策實施后，大多數家庭都選擇了“二孩家庭”。近幾年，來我院進行產檢和孕產婦例數與往年相比明顯的增多。

我們都知道，妊娠期是女性最為重要的時期，在這個時期女性除了生理上的改變，身體也會隨之改變。在這個時期，大多數孕婦都會出現嘔吐、厭食等情況，無法保證母親身體健康以及腹中胎兒的生長。

為此我們醫護人員以及家屬要保證妊娠期女性的營養均衡，為了給大家提供幫助，筆者在此文中詳細的介紹了孕期營養合理補充方法[1-2]。

1 什么是妊娠期

女性在一生當中會遇到各種各樣的時期，例如初潮期、青春期、更年期、絕經期以及妊娠期。在這樣或那樣的時期中，最為重要的就是妊娠期，因為在這個時期中，女性孕育著“愛情的結晶”，承載著家族的期盼。但是對于妊娠期我們真的了解嗎？下面筆者來闡述下[3]。

妊娠期也成為孕期，是指女性在孕育后直至分娩的時期，是生理學名詞的一種，是指受精卵成熟到胎兒娩出的一個時期。整個孕期時長在266天前后，為了便于計算周期，通常在末次月經第1天進行計算，40周為足月妊娠。妊娠期分為三個周期，即為早期、中期和晚期，其中13周以內為早期、14周至27周為中期、28周后為晚期。

在整個孕期女性身體的乳房、骨關節韌帶、生殖系統、內分泌系統、神經系統、血管系統、呼吸系統、消化系統、新陳代謝都會發生改變，導致妊娠期女性出現焦慮、暴躁、心情不佳以及嘔吐、不思飲食的情況。

2 孕期為什么要保證營養的充足

剛剛筆者在上面闡述過，妊娠期也就是孕期，是指胚胎在母體中逐步發育成為胎兒的，待到胎兒成熟娩出的整個經過。在整個孕期，胎兒不斷的生長和發育，需要的營養物質不斷的增多，在胎盤激素參與下女性身體會出現一系列的改變，比如說子宮增大、消化系統負擔增加、泌尿系統負擔增加、甲狀腺功能亢進、基礎代謝率增加，為了保證身體正常運轉，都需要大量營養物質作為支持，從而實現滿足妊娠期女性的營養需求的目的，維持胎兒發育。還有一方面就是妊娠期女性對于蛋白物質的需求量有所增加，女性需要大量的儲備氮含量，保證胎兒以及子宮、乳房發育的需求，同時也為分娩消耗作好充足的準備。還有就是胎兒在生長發育中，需要大量的鐵、鈣等微量元素，保證營養的充足就能夠促進胎盤以及骨骼發育的成熟，胎兒營養物質需求都源于母體的吸收，如果母體營養不充分，很容易誘發多種并發癥。最后一點就是，如果妊娠期女性存在水腫、貧血等情況，會給胎兒宮內生長帶來影響，由此可見妊娠期女性承擔著自身以及胎兒營養供給，為了保證自身以及胎兒的安全，要增加營養物質。

3 孕期不同階段營養物質供給不同

我們都知道在孕期要吃好、睡好，但是該怎么吃，我們真的了解嗎？下面筆者就來闡述下，在孕期不同階段該怎么保證營養物質的充分。

3.1 妊娠早期

此期間為懷孕最初期，我們要防止胎兒出現神經器官缺陷的狀況，在此階段孕婦要合理的補充葉酸。葉酸也稱之為維生素B9，屬于水溶性維生素的一種，可有效的預防胎兒畸形、早產和貧血，可見此藥物對于妊娠早期的重要性。早期是妊娠期的關鍵時期，此時期也是發育神經器官的關鍵時期，故而妊娠期女性要多一些含有葉酸的食物，例如谷類、玉米、面包以及面條、橙子、柑橘、蘋果、豆類、蘆筍、菠菜、牛肝等，此外還可以食用一些葉酸片。

3.2 妊娠中期

在此時期妊娠期女性要合理的補充微量元素，保證鈣鐵鋅的攝入含量，如果妊娠期女性缺鐵，會影響胎兒心臟、腦部的發育，還會導致孕婦出現消化功能不良、食欲減退、嗅覺異常等情況。在懷孕5個月后，胎兒的牙齒以及骨骼發展速度較快，是鈣化的最佳時期，對于鈣的需求量不斷增加，故而從此時期應補充鈣物質，在每日飲食中應多吃一些海帶和魚類。此外在此時，妊娠期女性以及腹中胎兒所需的營養物質大量增加，大多數女性都出現貧血的情況，而鐵物質是避免缺血的主要主要元素，所以要增加鐵物質的攝入含量，例如雞蛋、瘦肉、動物肝臟、菠菜等。

3.3 妊娠晚期

在懷孕8個月后，孕婦對于碳水化合物需求量增加，此時腹中胎兒也在皮下和肝臟下儲存脂肪和糖原，如果孕婦此時出現 碳水化合物攝入含量不足的情況，可出現酮酸重度或蛋白質缺乏的情況，所以孕婦在步入孕晚期時應保證熱量供給的充足，要增加主食的攝入量，例如面食、大米的，在一般情況下來講，孕晚期女性每日要食用400g的谷類食物。此外孕晚期女性還要多食用一些粗糧，保證膳食纖維的攝入量，防止孕晚期女性出現便秘的情況。

妊娠期是女性重要的時期，除女性身心改變外，還要保證日常所需營養物質的攝入量。

參考文獻

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朱妹芳，孫亞軍，張秋平， 等.珠海市不同孕期的孕婦碘營養狀況調查研究[J].預防醫學情報雜志，2017，33（9）：846-849.