籃球運動中防守假動作技術研究

劉聰聰

【摘 ? ?要】在籃球運動項目中假動作是籃球運動中最難掌握的技能之一，是運動員智慧和運動技能的綜合體現。進攻與防守的隊員之間的假動作技術較量充分體現出運動員智勇雙全的體育素質，對于衡量籃球運動員的運動技能是一項重要性標志，能極大地提高運動員心理優(yōu)勢和爭取勝利的自信心。假動作是籃球攻守中一項很重要的個人技術，進攻時利用假動作可以給自己和隊友帶來更好的進攻機會。防守時合理運用假動作能增強個人和團隊的防守能力，使防守更具攻擊性和實效性。

【關鍵詞】籃球運動 ?防守假動作 ?技術研究

中圖分類號：G4 ? ? 文獻標識碼：A DOI：10.3969/j.issn.1672-0407.2019.22.203

籃球假動作是攻防隊員為達到制約對方，并實現自己的攻守目的，隱蔽自己迷惑對方，使其產生錯誤的反應和行動的一切誘惑性行為。綜觀現代籃球運動的發(fā)展，籃球運動技戰(zhàn)術已發(fā)展到一個較高的境地。比賽中我們經常看到運動員在進攻中運用假動作迷惑對方，調動對方，來尋找瞬間的戰(zhàn)機，這既增加了觀賞性也豐富了進攻技術運用的手段。所以人們習慣的把假動作作為進攻所持有的技術，而在籃球運動中攻與守的對立是不可改變的規(guī)律，即籃球運動中攻與守相互制約，相互促進，相互統(tǒng)一。因此，在比賽中防守的一方也要采取各種防守方法與手段來達到防守目的，從而取得防守上的成功。事實上，在籃球比賽中我們經常看到防守隊員在防守時并非處于被動地位，而是運用智慧，埋設陷阱，巧妙運用防守假動作引誘對手，達到完成防守目的。因此，籃球比賽不僅是身體和技術的較量，更是“智”與“謀”的較量。

一、影響假動作質量的主要因素

1.假動作的意識和比賽經驗。意識是行動的前提，要從學習掌握某一技、戰(zhàn)術動作或組合的初期，就重視和強調假動作的練習及運用。比賽經驗能加強運動員對各種技、戰(zhàn)術運用及其變化的認識與理解;優(yōu)化他們合理運用技、戰(zhàn)術的能力;提高他們的心理素質;培養(yǎng)鍛煉他們的分析、判斷和隨機應變地應對臨場問題的能力;增加他們對對手的認識與了解。

2.掌握技、戰(zhàn)術的能力以及觀察、分析、判斷能力。假動作的數量和質量依賴于掌握技、戰(zhàn)術及其組合變化等的數量和質量，只有高質量地全面掌握各種技、戰(zhàn)術及其組合變化等，才能有更多的假動作選擇和運用，從而爭取更大的主動權。而技戰(zhàn)術及其組合等的欠缺必然造成假動作的空白。對比賽綜合環(huán)境進行觀察和分析并做出正確的判斷，采用更加合理的假動作，否則可造成失誤或延誤戰(zhàn)機。

3.假動作的真實性。運用假動作必須自然、逼真、有攻擊性。這樣才能使對手信以為真，產生錯覺，達到調動對手使其就范的目的。假動作要做到假中有真，真中有假，真假結合，真假動作之間能夠隨心所欲地相互轉換，只有這樣才能使對方真假難辨，達到良好效果。

4.了解對手的能力，隨機應變。假動作運用的目的性越明確、針對性越強，就越能誘使對手上當。因此，要在充分了解對手的性格，技、戰(zhàn)術風格等特點的基礎上對癥下藥。籃球競技場上充滿了隨機事件，即使準備得再充分，也不可能完全預計到將要發(fā)生的一切。因此，在全面掌握和提高假動作運用能力的基礎上，還必須具備隨機應變、處理突發(fā)事變的能力。

二、假動作的技術要求

1.動作逼真，虛虛實實。先必須把動作的技術特征表征出來，才能造成對手判斷的錯誤。這要求運動員動作正確規(guī)范沒有附加動作，才能真正的欺騙到對手。比如：做投籃假動作時屈膝，舉球，眼睛看籃圈，這樣的動作必然給防守者很大的壓力。假動作雖然和真動作一樣，但又有區(qū)別即身體重心要確保相對的穩(wěn)定。假動作隨時可以變真動作，假動作也可以是假動作，這就是假動作的“真真假假”、“虛虛實實”，這樣進攻者總是“牽著對方的鼻子走”。

2.動作節(jié)奏，時機把握。動作節(jié)奏是籃球基本技術的核心。做假動作時運動員應時快時慢，快慢相結合才能達到最佳效果。如在做投籃假動作變突破的假動作時投籃動作應該慢，等對手上當后突破動作應該快速，且兩個動作銜接要緊密。運用假動作時要特別注意時機的把握，就是一瞬間，要在當時情形下做出正確的判斷。如做投籃時，你會判斷當前的防守距離下是否會被對手封蓋，突破時，你會選擇突破的路線等等。在恰當的時機合理的位置，選擇適合的假動作以及技術動作組合，才能順利地完成戰(zhàn)術行動。

三、籃球運動中防守假動作技術應用

1.防投籃。投籃隊員利用時間差，空間差進行投籃，這是目前較流行的，因此防投籃時也要針對進攻的特點進行防守。一般投籃隊員都會先做一個投籃的假動作，待防守隊員上當而跳起封蓋下落時，再從容投籃，這是利用時間差進行投籃。因此防投籃時可抓住這一規(guī)律運用假動作進行防守，即當投籃者做投籃假動作時，防守者相應地做出提起上體，兩臂上擺動作，面部，頭相應地做起跳地表情動作，同時，防守者兩膝彎曲，重心保持在兩腿之間，隨時準備移動一旦投籃者跳起投籃時，防守者便可以從容地起跳封蓋，若是投籃者不投籃而改為其他動作，防守者同樣能憑著良好的防守位置而防守，扼制了進攻者假動作背后的真實意圖，從而起到積極防守的目的。

2.防突破的假動作。當進攻隊員作瞄籃假動作而實際上準備突破時，防守除了根據防守原則，堵中防邊，防底線等外，相應的做跳起封蓋的假動作，而實際上兩腿彎曲，重心保持在兩腿之間，注意力集中在對方突破的路線上。做整個假動作時要始終保持彎曲，兩前腳掌不能離開地面，保持好身體重心的穩(wěn)定。還可以利用位置變化阻擊突破，即防守時有意放一個方向再突然防守這個方向。

3.防傳球的假動作。特點是以眼睛或面部表情配合身體的假動作，看左傳右，看右傳左，看上傳下，看下傳上，有時向左（右）跨步探肩，而將球移向另一側傳出。做到不受對手傳球假動作之騙比較復雜，防傳球時要根據其位置和視野判斷其傳球意圖。并積極阻擾，逼使傳球者不能準確，順利地傳球，如在封斷球時，故意把手放在腰的位置上，給傳球者可以通過頭上傳球的錯覺，待持球者從頭上傳球時，再突然伸出雙臂把球斷下，或者防守故意嚴密防守有側，放松另一側的防守，但是距離控制在自己的范圍里，待傳球者從這側傳球時就可以斷球了。在完成這一動作時，防守者要及時判斷持球者的傳球時機和方向，同時調整好自己防守的位置、距離、防守姿勢。

參考文獻

[1]王亮.淺析籃球比賽中防守假動作的運用[J].體育科學，2018.10.

[2]劉輝.籃球運動中假動作在進攻與防守中的運用[J].運動，2017.05.