淺談羽毛球運動常見的損傷及預防

張華

摘 要：本文針對羽毛球運動常見的運動損傷進行分析，并提出相應的預防措施，以期為廣大羽毛球愛好者提高自我保健意識提供參考。

關鍵詞：羽毛球運動;運動損傷;預防

中圖分類號：G847 ? ? ? 文獻標識碼 ：A ? ? 文章編號：1002-7475（2019）02-144-01

1研究對象及方法

1.1研究對象

宜賓學院羽毛球專選班50人，選修班70人。其中男生77人，女生43人。

1.2研究方法

1.2.1文獻資料法

以研究的主要內容和目的為出發點，查閱大量的有關羽毛球運動常見的運動損傷及預防的相關文獻和相關信息。

1.2.2問卷調查法

根據研究需要，對宜賓學院羽毛球專選班發放50份問卷，選修班發放70份問卷進行調查。

1.2.3數據統計法

對問卷調查得到的數據進行統計、歸納總結，得出相關結論。

2結果與分析

2.1羽毛球運動常見運動損傷及原因分析

2.1.1肩關節損傷及原因分析

肩袖損傷是指肩袖肌腱或合并肩峰下滑囊的創傷性炎癥病變。主要是由于肩關節反復旋轉或超出范圍的運動，引起肩袖肌腱和肩峰下滑囊受到反復牽扯，并與肩峰和喙肩韌帶不斷的摩擦及擠壓所致。例如在羽毛球運動中正反手劈吊、拉高遠球或者大力殺球的時候，在執行此類動作時需要前臂快速帶動腕關節發力，因此肩關節多次參與此類軌跡的動作。

2.1.2肘關節損傷及原因分析

肘關節損傷也是羽毛球運動中常見的損傷，其中最為常見的就是網球肘。由于經常反復屈、伸腕關節，尤其是用力伸腕又需同時前臂旋前、旋后活動，因伸肌群反復收縮或者受到牽扯，引起伸腕肌群，尤其是橈側伸腕短肌肱骨外上髁附著處、局部滑膜囊或關節囊的慢性損傷所至。如羽毛球運動中，由于正手殺球、劈吊或回后場高遠球時，腕關節在壓腕的同時前臂需要內旋，伸肌群受到牽扯;又如在羽毛球運動中很多時候需要用到反手回球。

2.1.3腕關節損傷及原因分析

其最常見的損傷為三角纖維腕軟骨盤損傷，并且常伴有橈尺遠側關節損傷。腕關節勞損是前臂和腕部反復的旋內和旋外，使三角纖維軟骨盤受到長期碾磨或牽扯導致變形乃至破裂造成，從而引起腕關節的勞損。因羽毛球運動的技術要求，在打球過程中需要劈、殺、吊、勾、挑、撲等等，都需要運動者根據回球需要不斷調整腕關節的角度，使腕關節不斷屈、伸、外展、內收進行調整。

2.1.4膝關節損傷及原因分析

膝關節的損傷包括：膝關節的囊內、外韌帶損傷，膝關節半月板損傷，脛骨粗隆炎等，這些都是在羽毛球運動中膝關節處常見的運動損傷。其損傷原因如下：第一，膝關節的解剖結構是內在因素。膝關節屬于橢圓滑車關節，其穩定性的決定因素主要是由關節周圍的韌帶，關節囊內的十字韌帶以及半月板等決定。第二，羽毛球運動的特點是造成膝關節損傷的外在因素。在羽毛球運動中，需要運動者全場快速移動、急停、蹬跨、彈跳、屈膝等等。

3結論與建議

3.1結論

羽毛球運動過程中發生的運動損傷的原因可分為兩類：一是主觀原因，二是客觀原因。針對這些主客觀原因引發運動損傷的機制，可將羽毛球運動的運動損傷的預防措施做出統一歸納，為廣大球友提供預防運動損傷的良好建議，延長運動壽命，達到良好的鍛煉效果。

3.2建議

做好充分的準備活動，學習標準的羽毛球技術動作，進行適當的肌肉力量訓練，選擇合適的場地條件，選擇合適的器材、球鞋以及護具。

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