中小學生籃球運球技術的培養與研究

何宇冠

【摘要】分析中小學生籃球運球技術的特點對其競賽中戰術的發揮的影響，研究并提出針對籃球運動發展中如何培養與提高中小學生的籃球運球技術的建議。籃球運動中的運球技術是最主要的基本技術，是組織全隊進攻以及相互配合的重要途徑，是更好地學習各種籃球技術的基礎。本文通過文獻資料、訪談法、數理統計法、邏輯分析法對中小學生籃球運球技術的培養與提高進行系統的研究，希望能提高中小學生籃球運動水平，讓每一位中小學生都掌握扎實的運球技術。

【關鍵詞】中小學生;籃球的運球技術;技戰術的重要性

一、前言

運球技術在籃球運動中是一個非常重要的動作技術，在比賽中能變換進攻速度，控制比賽的節奏，扎實的運球技術在比賽的關鍵時刻，可以幫助本方更好地控制場上形勢，而且能決定比賽走勢。中小學生時期，運動員身體生長快，籃球技術尚未成型，這個時候最適宜讓中小學生掌握扎實的籃球運球基本功，運球基本功的教學將貫穿于我們青少年籃球教學及籃球比賽中，就需要運動員經過長期科學系統的訓練，不斷地積累運動知識。教練員要注意科學文化知識的傳授，使學生從小接受科學理論的指導，培養他們不怕苦、不怕累、堅忍不拔、勇敢頑強的意志品質，從而提高籃球各項動作技術的運動能力。

二、研究的對象與方法

（一）研究的對象：參加倫教街道籃球比賽的中小學生和熱愛打籃球的中小學生為研究對象。

（二）研究的方法

1.文獻資料法。通過互聯網檢索關于籃球的基礎，運球技術，運球的訓練方法。

2.訪談法。通過對各學校知名的體育老師進行訪談，了解中小學生籃球基礎運球技術的基本情況，并做好訪談記錄，為論文的撰寫提供了權威和可靠的理論支撐與依據。

3.數理統計法。根據近兩年街道多次舉行中小學籃球比賽和比賽中中小學生的籃球各種技術的運用，采用表格的形式對各項統計數據建立簡單且明晰的數據庫，為論文的寫作提供準確可靠的數據。

4.邏輯分析法。應用邏輯方法對所收集處理的數據進行分析，提出中小學生籃球運球技術的培養和訓練方法。

三、結果與分析

（一）籃球運球技術在比賽中的特點以及重要性

運球是籃球比賽中個人進攻的重要技術。它的特點不僅是個人攻擊的有力手段，而且是組織全隊進攻戰術配合的橋梁。有目的地運球可以突破防守、發動進攻、調整位置、尋找有利時機進行傳球和投籃，尤其是進攻緊逼人盯人防守的有力武器;盲目的運球會貽誤戰機，造成被動。在比賽場上，我們拿著球不擺脫敵人能投籃嗎;拿著球如果不能把人過了怎樣進行技戰術的配合;在比賽過程中不移動是絕對不可能的，運球就像走路“就意味著移動”不移動的籃球是不存在的，這是很基本的技術，是最需要掌握的。那么運球技術有很多重要的地位和作用不言而喻了吧！

（二）培養中小學生籃球運球技術的必要性

在一場比賽中，我們會經常看到隊員由于運球的技術不過關、經常出現走步的現象、運球的推進速度慢，還有不能看清場上的情況而盲目運球，影響了進攻，造成失誤率高，影響整個隊伍。運球既是一項單獨的個人進攻技術，又是傳球、突破、投籃、組織技戰術等各類綜合性動作的重要組成部分;還是衡量球隊和隊員控制支配球能力高低的重要標志，運球技術的掌握是學習籃球的基礎，也是學習籃球必不可少的部分。

（三）中小學生良好的運球技術在比賽中的作用

籃球運動有很多種，有高運球，低運球，急停急起，換手運球，轉身運球，控制性運球，快速運球，變速運球，所以在比賽場上，什么時候用什么運球，取決于運動員自身的籃球技術，能不能合理運用運球技術是一場比賽最為關鍵的。在賽場上，運球的動作技術不過關或者不到位，這樣往往會失去很好而且有效的進攻機會，技戰術就更不用說了，肯定不能按照教練員的意識去執行。運球技術不僅是擺脫防守、吸引防守、突破防守的進攻手段，并且還可以發動快攻、突破緊逼防守都起著極大的作用。通過提高籃球運球的基本功，能提高運動員的球性，增強手對球的控制支配能力，從而能更好的控制好球，并且把運球技術與其他的技術相結合運用到比賽中去。

（四）培養中小學生運球技術的途徑和方法

1.通過視頻學習和模仿性學習讓中小學生初步掌握運球技術動作

中小學運動員特點是：爭強好勝、上進心強、善于模仿，我們教練員要利用好中小學運動員的特點，利用學校的教學平臺讓他們多看NBA的比賽和一些精彩的籃球視頻，讓他們說出誰是他們心中的籃球偶像，我們去模仿我們的偶像，學習他們的籃球技術，從而樹立一個目標：當我們通過訓練，我們是可以和自己的偶像打得一樣好。告訴他們，籃球運球技術是籃球運動中非常重要的一項內容，運球技術提高，對學習傳球、投籃、突破等技術就更容易。

2.在訓練中，各種各樣的運球技術和采用多種的訓練手段

最基本的運球技術動作，有了良好的基礎才能不斷提高自身的技術水平。

（1）原地運球

動作要領：身體保持正確的姿勢，雙腳微曲，前后站立，右手往下運球 ，球落在腳外側，眼睛看正前方。

（2）行進間運球

動作方法：身體保持正確的姿勢，身體前傾，雙膝微曲，眼睛看正前方，運球的時候，五指自然張開，用手指和指根以上部位及手掌的外緣觸球，掌心是不能觸碰到球的。用上臂、前臂、腕、指的力量運球。運球時，手應隨球上下迎送，盡量延長控制球的時間，這樣有利于保護球和根據場上情況改變動作。

（3）體前變向換手運球

動作方法：（從右向左）用右手按拍球的右側上方，并讓球靠近我們的身體從左側運球，使球的落點靠近左腳的附近，同時，右腳迅速向左前方跨步，上體向左轉并且側肩，以臂、腿、身體保護球，然后等球換到左手，左手運球的左側上方。

由于中小學生正處于身心發展階段，好奇心特別強，對新鮮的事物特別感興趣，而籃球基本功的訓練是一種較枯燥的訓練，所以我們教練員在訓練當中一定要采用多種的訓練方法和訓練形式。

①左、右手兩次運球后體前：運動員接到同伴的傳球后，左手迅速做兩次低運球，緊接著做一個體前變向，然后就傳球給同伴，做完左手的練習就換到右手練習，以此循環的進行練習。

②左、右手兩次運球后胯下：運動員接到同伴的傳球后，右手迅速做兩次低運球，緊接著做一個胯下變向，做完左手的練習就換到右手練習，以此循環的進行練習。

③左、右手兩次運球后背后：運動員接到同伴的傳球后，右手迅速做兩次低運球，緊接著做一個背后變向，然后就傳球給同伴，做完左手的練習就換到右手練習，以此循環的進行練習。

④左、右手左右變向傳球：運動員運球到達標志桶位置做左右變向，緊接著做到最后一個標志桶為止，然后把球傳回去起點，下一個同伴出發，以此循環的進行練習。

⑤胯下變向后傳球：運動員運球到達標志桶位置做胯下，緊接著做到最后一個標志桶為止，然后把球傳回去起點，下一個同伴出發，以此循環的進行練習。

⑥連續胯下變向：運動員運球到達標志桶位置做連續胯下，緊接著做到最后一個標志桶為止，然后把球傳回去起點，下一個同伴出發，以此循環的進行練習。

⑦連續背后變向：運動員運球到達標志桶位置做連續背后變向，緊接著做到最后一個標志桶為止，然后把球傳回去起點，下一個同伴出發，以此循環的進行練習。

3.通過教學比賽，建立評價體系

在訓練中，針對中小學生掌握運球技術程度的不同，進行相對的教學比賽。通過比賽，觀察他們對技術的掌握程度，根據學生技術掌握的情況，建立一個評價體系，讓他們相互進行心得交流，知道哪些技術還沒有掌握、那個技術動作還是不行、哪個細節沒有處理好，等等。這樣使不正確的動作技術得以改正，使正確的動作技術得以加強。

四、建議

（一）在平時訓練中加入游戲，提高中小學生對運球技術的興趣，讓他們在游戲中學到技術要領，而且游戲帶來了歡樂，讓枯燥的訓練變得有趣，有吸引能力，還能提高團隊精神，練到相互間的配合與默契。

（二）我們還可以借鑒國外好的訓練方法，自編或創新一些到適合中小學生訓練的方法，通過多種的訓練形式來提高他們的運球技術，從而是其他的籃球技術都得到很好的發展與提高。

（三）通過分層次和階段的教學比賽，要建立一個對籃球技術的評價體系，讓學生和老師都可以進行交流，相互學習、相互研究、相互提高。

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