試論體能對(duì)提升高爾夫技術(shù)的重要性

沈娜

摘 要：本文針對(duì)體能對(duì)提升高爾夫技術(shù)的重要性進(jìn)行分析，主要對(duì)職業(yè)運(yùn)動(dòng)員和業(yè)余運(yùn)動(dòng)員的體能進(jìn)行了研究，并走訪(fǎng)了一些高爾夫教練與其進(jìn)行探討，并針對(duì)訓(xùn)練前后專(zhuān)業(yè)運(yùn)動(dòng)員和業(yè)余運(yùn)動(dòng)員在體能上的差距進(jìn)行了研究。本文通過(guò)進(jìn)行實(shí)際的調(diào)查和研究，為高爾夫運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者提出較為客觀、科學(xué)的訓(xùn)練依據(jù)，明確體能對(duì)高爾夫運(yùn)動(dòng)技術(shù)提升的重要性，從而促進(jìn)高爾夫這一公共運(yùn)動(dòng)的發(fā)展。

關(guān)鍵詞：體能；高爾夫技術(shù)；重要性

引言

在我國(guó)高爾夫運(yùn)動(dòng)的發(fā)展過(guò)程中，眾多高爾夫俱樂(lè)部和媒體都強(qiáng)調(diào)了高爾夫運(yùn)動(dòng)的高端性，從而造成高爾夫運(yùn)動(dòng)成為了一種高消費(fèi)的活動(dòng)，這對(duì)高爾夫這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)本身的發(fā)展而言是極為不利的。而造成這一現(xiàn)象的主要原因其實(shí)是高爾夫運(yùn)動(dòng)的參與者過(guò)于浮躁的生活態(tài)度，很多人參與高爾夫運(yùn)動(dòng)中都沒(méi)有對(duì)自身運(yùn)動(dòng)技巧和能力有所要求，也忽視了高爾夫運(yùn)動(dòng)其實(shí)對(duì)體能也有著很高的要求。

1研究目的與意義

通過(guò)研究高爾夫參與者訓(xùn)練前后體能變化對(duì)高爾夫技術(shù)水平的影響，來(lái)證實(shí)體能在高爾夫運(yùn)動(dòng)中的重要作用。讓熱愛(ài)高爾夫運(yùn)動(dòng)的人們能夠重視對(duì)自身體能的訓(xùn)練，從而確保自身具有良好的身體素質(zhì)，能夠充分融入高爾夫運(yùn)動(dòng)中并得到鍛煉，做一個(gè)優(yōu)秀的高爾夫愛(ài)好者，促進(jìn)高爾夫運(yùn)動(dòng)的發(fā)展。

2研究對(duì)象和方法

2.1研究對(duì)象

在本文的采納研究中，是選取了湖南高爾夫旅游職業(yè)學(xué)院的30名學(xué)生，其中男生20人、女生10人，這些學(xué)生都已經(jīng)在校學(xué)習(xí)了兩年的時(shí)間，具備較強(qiáng)的高爾夫技能。同時(shí)，這些學(xué)生身體健康，平時(shí)也有參與過(guò)學(xué)校舉辦的高爾夫比賽活動(dòng)。

2.2研究方法

調(diào)查法、歸納法、文獻(xiàn)資料法、訪(fǎng)談法、實(shí)驗(yàn)法等是本次實(shí)驗(yàn)采用的主要方法。通過(guò)數(shù)據(jù)歸納法對(duì)高爾夫運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練前后的各項(xiàng)數(shù)據(jù)進(jìn)行比對(duì)，并利用統(tǒng)計(jì)學(xué)分析這些數(shù)據(jù)，從而明確高爾夫運(yùn)動(dòng)和體能之間的關(guān)系，以及學(xué)生訓(xùn)練中存在的不足，從而為今后體能訓(xùn)練活動(dòng)的開(kāi)展提供依據(jù)。

2.3體能訓(xùn)練前后的平衡測(cè)試

測(cè)試的內(nèi)容：學(xué)生閉上雙眼，分別單獨(dú)利用左右腳站立并屈膝，在室內(nèi)進(jìn)行這項(xiàng)測(cè)試且要求受試學(xué)生光腳進(jìn)行測(cè)試。對(duì)受試者的站立時(shí)間進(jìn)行記錄，以秒作為單位，需要進(jìn)行三次測(cè)試并取其中的最大值。另外，還要記錄受試者在站立單腳站立時(shí)的搖晃程度，數(shù)據(jù)內(nèi)容包括其重心在水平、豎直方向上移動(dòng)的速度和距離。

2.4進(jìn)行體能訓(xùn)練的具體方式

針對(duì)高爾夫?qū)W員進(jìn)行提高手臂末端揮桿速度的訓(xùn)練過(guò)程中，要求學(xué)員對(duì)四肢、臀部、軀干等部位動(dòng)作進(jìn)行逐步的提升。

訓(xùn)練柔韌性：在高爾夫運(yùn)動(dòng)中，人們揮動(dòng)球桿的動(dòng)作需要進(jìn)行大面積范圍的旋轉(zhuǎn)，而良好柔韌性能夠確保在理想的范圍內(nèi)收縮肌肉，以充足的肌肉爆發(fā)力帶動(dòng)全身的動(dòng)力鏈，同時(shí)，具有更高的身體柔韌性也能夠避免在運(yùn)動(dòng)中受傷。通過(guò)在整理活動(dòng)中進(jìn)行四肢的靜力伸展可以有效的改善和保持持久的身體柔韌性；訓(xùn)練良好的姿勢(shì)和穩(wěn)定的核心：實(shí)現(xiàn)充分揮桿最基礎(chǔ)的條件就是良好的穩(wěn)定性和平衡定位能力；訓(xùn)練髖部旋轉(zhuǎn)力量：在有效練習(xí)和提升核心力量穩(wěn)定性以后還要對(duì)髖部旋轉(zhuǎn)力進(jìn)行提升。在髖部旋轉(zhuǎn)力量的訓(xùn)練中主要是訓(xùn)練臀部力量；訓(xùn)練爆發(fā)力：主要是對(duì)身體爆發(fā)力和全身功能旋轉(zhuǎn)能力的訓(xùn)練，在實(shí)際訓(xùn)練過(guò)程中應(yīng)充分結(jié)合人體揮桿動(dòng)作的力學(xué)特征，人在揮桿過(guò)程中應(yīng)確保臀部、肩膀、手臂的運(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào)節(jié)奏，還要保持下肢踏板伸展，這些都要在訓(xùn)練中進(jìn)行模擬；訓(xùn)練下肢力量：通過(guò)下肢力量和爆發(fā)力的增長(zhǎng)可以有效分擔(dān)肩膀和軀干在揮桿動(dòng)作中承擔(dān)的壓力，揮桿技能得到提升的同時(shí)也降低了運(yùn)動(dòng)受傷的幾率。

表1 訓(xùn)練前后保持姿勢(shì)時(shí)間表（min）

表2 體能訓(xùn)練前后擊球距離表（碼）

3結(jié)果和分析

3.1平衡測(cè)試數(shù)據(jù)

在表1數(shù)據(jù)中可以看出，除了5號(hào)和26號(hào)學(xué)生的平衡測(cè)量值較低，其他學(xué)生在體能訓(xùn)練后平衡測(cè)量站立時(shí)間都明顯的提升了。另外，在此次實(shí)驗(yàn)中學(xué)生的餐飲情況都是正常的且沒(méi)有使用各類(lèi)興奮藥物，并且得出了P<0.05的t檢驗(yàn)值，可以明顯看出，學(xué)生的身體平衡能力在體能訓(xùn)練中得到了明顯的改善。

3.2專(zhuān)項(xiàng)技術(shù)測(cè)試成績(jī)

在表2數(shù)據(jù)中顯示，30名學(xué)生在進(jìn)行體能訓(xùn)練以后，每一名學(xué)生在擊球后球體落在目標(biāo)范圍7碼以?xún)?nèi)的幾率得到了顯著的提升，同時(shí)，在學(xué)生使用1號(hào)桿和6號(hào)桿進(jìn)行擊球的過(guò)程中，擊球距離明顯高于體能訓(xùn)練之前。在這三項(xiàng)內(nèi)容的測(cè)試中，學(xué)生的餐飲正常且沒(méi)有服用興奮類(lèi)藥物，各項(xiàng)t檢驗(yàn)的P值都低于0.05.可以確保測(cè)試結(jié)果的真實(shí)性。可見(jiàn)，在高爾夫運(yùn)動(dòng)中，體能訓(xùn)練可以有效的提升人體的平衡能力、擊球距離等各項(xiàng)能力。

4建議

在以往人們對(duì)高爾夫運(yùn)動(dòng)的認(rèn)知中，更傾向于休閑性運(yùn)動(dòng)，認(rèn)為這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)對(duì)身體并沒(méi)有較高的要求。大多數(shù)人參與高爾夫運(yùn)動(dòng)都是為了通過(guò)一定的運(yùn)動(dòng)達(dá)到強(qiáng)身健體、放松身心的目的。而一些高爾夫愛(ài)好者為了追求更好的揮桿體驗(yàn)也會(huì)選擇高質(zhì)量的球桿，也進(jìn)行了大量的練習(xí)，但長(zhǎng)時(shí)間的練習(xí)并沒(méi)有顯著的提升高爾夫技術(shù)，并且還出現(xiàn)了一些身體受傷的情況。造成這一問(wèn)題的主要原因就是：高爾夫愛(ài)好者們忽視了高爾夫是一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)，是需要依靠較高的體能的。

在高爾夫運(yùn)動(dòng)人員的訓(xùn)練過(guò)程中，如果只注重對(duì)揮桿技能、技巧的訓(xùn)練，而忽視了對(duì)體能的訓(xùn)練，那么球員的水平到一定程度就無(wú)法取得突破。系統(tǒng)的、科學(xué)的訓(xùn)練能夠幫助高爾夫球手形成良好的體能訓(xùn)練的促進(jìn)作用，更對(duì)于他們能力的提升有很大的幫助，這種訓(xùn)練的優(yōu)點(diǎn)在于：讓高爾夫球手的髖關(guān)節(jié)部位更容易控制和旋轉(zhuǎn)，增加從臀部到肩部的驅(qū)動(dòng)力，使球員的揮桿更有力量。在揮桿的最后，球員可以充分伸展他們的肌肉以避免損傷。最基本的優(yōu)點(diǎn)是全面和科學(xué)的體育鍛煉，可以讓運(yùn)動(dòng)員加強(qiáng)揮桿和對(duì)球的控制，身體部位性能穩(wěn)定，以達(dá)到提高成績(jī)與降低桿數(shù)的終極目標(biāo)。

結(jié)語(yǔ)

從上述分析可知，高爾夫運(yùn)動(dòng)本身是一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)，體能是運(yùn)動(dòng)中的一項(xiàng)重要因素但卻市場(chǎng)被人們忽視。在高爾夫訓(xùn)練過(guò)程中，如果參與者只注重對(duì)揮桿動(dòng)作的訓(xùn)練，而不對(duì)自身肌肉耐力、柔韌性、身體穩(wěn)定和控能力進(jìn)行訓(xùn)練和增強(qiáng)，其高爾夫技術(shù)也就無(wú)法得到有效提升。可以說(shuō)在高爾夫運(yùn)動(dòng)中最基礎(chǔ)的條件就是體能，如果運(yùn)動(dòng)人員沒(méi)有重視自身體能的提升，身體工作效率無(wú)法滿(mǎn)足運(yùn)動(dòng)需求，高爾夫技術(shù)水平自然也就無(wú)法得到突破。

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