彈力帶對大學生100米短跑運動員運動技術的影響

王瑩 梁茗棟

摘要：現代體育賽事越來越科學化、系統化。教練員們為了提高運動員的運動成績，在訓練方法和手段上不斷的進行創新，彈力帶訓練法應運而生，它是一種抗組訓練手段，可以增加運動員的速度、耐力、爆發力等身體素質。彈力帶由于其方便、實效、經濟得到了廣大體育教練員們的喜歡，它不僅可以鍛煉到大肌肉群，還可以訓練到深層小肌肉群，可以激發肌肉的彈性和活力，提高肌肉參與的效率，這符合當代短跑專項技術的特征需求。途中跑技術在100米短跑技術中心的重要性不言而喻，它的好壞直接關系到運動成績，因此研究途中跑技術是很有必要的。

關鍵詞：彈力帶;大學生;短跑;途中跑

一、研究目的

本文運動文獻資料法、實驗法、數理統計法等研究方法對鄭州澍青醫學高等專科學校田徑隊的6名男短跑運動員進行為期15周的實驗，為尋求大學生田徑訓練的新訓練方法和提高運動成績做出貢獻。

二、研究對象與方法

（一）研究對象

本文的研究對象是鄭州澍青醫學高等專科學校田徑隊的6名男短跑運動員。他們在半年之內均未受傷。業余訓練時間均超過兩年。實驗前對6名運動員的成績進行測試，結果顯示，運動成績、步頻、步幅均無顯著性差異。

（二）研究方法

1.文獻資料法

認真學習和研究關鍵詞，閱讀運動訓練學、生理學等書籍，在知網、萬方等數據庫查閱相關參考文獻，為本研究提供扎實的理論基礎。

2.實驗法

實驗前：對6名運動員的運動成績、步幅、步頻進行測試，結果顯示。他們之間無顯著性差異。因此將他們隨機分為兩組：實驗組、對照組。

實驗中：對受試者進行為期15周的運動訓練，每周一、三、五下午訓練，訓練時長為2個小時。對照組按照傳統的力量訓練的方法進行訓練，實驗組在每次訓練中加入20分鐘的彈力帶訓練。

實驗后：對兩組運動員的成績、步頻、步幅進行測試，并記錄數據，同時與實驗前的數據進行對比分析。

3.數理統計法

對實驗前后，所測得的數據進行記錄，并對所測數據進行SPSS19.0對所得數據進行分析處理。

三、研究結果

（一）實驗前后實驗組與對照組的短跑成績的對比分析

實驗前，實驗組100米成績的X±S為11.58±0.06，對照組100米成績的X±S為11.65±0.07.通過獨立樣本T檢驗得出，P>0.05，無顯著性差異。實驗后，實驗組的X±S為11.01±0.05，對照組的X±S為11.32±0.08.通過獨立樣本T檢驗得出，P<0.05，呈顯著性差異。也就是說，通過15周的訓練，實驗組的運動成績得到了明顯的提高。說明，彈力帶在田徑短跑訓練中對成績的提高有很大的影響。

究其原因，眾所周知，想要提高短跑運動成績，僅僅提高絕對力量是不夠的，本研究通過彈力帶的訓練手段，可以使運動員的專項力量得到提高，在訓練中使運動員感受到了上肢、軀干、下肢的關節的正確發力，從而使技術動作優化。同時，通過彈力帶的訓練，身體小肌肉群得到了鍛煉，運動員在高速運動下，身體的神經系統更好更快的傳遞和分配，募集到了很多的快肌纖維參與到運動中，因此，提高了運動速度。

（二）實驗前后實驗組與對照組的100米步頻、步長的對比分析

在100米短跑中，想要達到好的成績，需要較高的技術動作，其中步頻與步長是相互制約又相互依存的，步長和步頻的技術動作可以通過訓練得到提高，無論是步頻還是步長受運動員的肌肉力量、柔韌、關節靈活性等技術動作決定的，因此需要通過增強肌肉力量，改善技術動作使運動員在運動過程中動作協調完整。

通過實驗可得，實驗前，實驗組100米步數的X±S為56±2，對照組100米步數的X±S為54±3.通過獨立樣本T檢驗得出，P>0.05，無顯著性差異。實驗后，實驗組的X±S為48±2，對照組的X±S為53±3.通過獨立樣本T檢驗得出，P<0.05，呈顯著性差異。也就是說，通過15周的訓練，實驗組的100米短跑的步數明顯的減少了。說明，彈力帶在田徑短跑訓練中對步數有很大的影響。說明，實驗后，實驗組的步幅增大了。

究其原因，彈力帶是一種力量與運動技術相結合的訓練手段，它可以調動肌肉深層的小肌肉群的力量，促進肌肉耐力水平的提高。短跑是一項復合技術運動，它的一個運動環節必定影響著下一個環節的發揮，因此要求運動員肢體協調、力量傳遞均勻。彈力帶的訓練可以為上下肢配合、下肢擺動以及支撐腿的支撐提供有力的支持，加快肌肉的收縮速度。同時，彈力帶可以根據運動員不同的特性去選擇，因此，可以提高運動員的興趣，從而加大運動員的積極性提高神經興奮性。

四、研究結論

（一）訓練后，實驗組與對照組的100米成績呈現顯著性的差異，說明，彈力帶訓練可以有效的提高100米的運動成績。

（二）訓練后，實驗組的步頻相比較于對照組明顯的減少;實驗組的步長增長。說明，通過彈力帶的訓練，可以增加運動員的步長，且在運動過程中，使步頻與步長協調配合，進而使運動員的技術動作更加的經濟合理。

參考文獻：

[1]廖玉燕.彈力帶訓練對短跑途中跑技術的影響研究[D].云南師范大學，2017.

[2]姚明焰，吳向軍，荊婧，岳杰，劉爽.彈力帶阻抗健身操健身功效研究[J].北京體育大學學報，2011，34 （08）：53-56.