條件性實戰在拳擊訓練中的運用

馬武

摘 要：拳擊實際上就是一種搏斗術，拳擊競技需要在特定的拳擊比賽場地中，雙方選手戴著特制的拳擊手套依照規則開展攻防對抗比賽。與散打和其他搏擊項目不同的是，拳擊比賽中有效攻擊位置是對方腰髖以上的部位。所以，在進行拳擊訓練的過程中，通過條件性實戰能夠充分提升拳擊選手的技能水平。基于此，本文主要對條件性實戰在拳擊訓練中的應用進行分析。

關鍵詞：條件性實戰;拳擊訓練;應用

中圖分類號：G845 ? ? ? ?文獻標識碼 ：A ? ? ?文章編號：1002-7475（2019）01-064-01

條件性實戰實際上就是教練員或是同伴根據對手具體的情況開展的針對性訓練方法，主要的目的就是促使選手戰術適應能力以及運用能力的提升。但需要注意的是，在開展拳擊訓練的過程中，很多運動員不能對此環節訓練方式進行足夠的重視。因此，希望能夠通過本文的分析，促使運動員重視條件性實戰，有效提高自身的實戰能力。

1條件性實戰的概述與功能

1.1條件性實戰的含義

拳擊的條件性實戰指的是受到一定限制條件的影響，開展的實戰對抗練習活動。條件性實戰的應用目的則是想要促使運動員對具體一種技戰術實際運用能力提升所使用的練習方法，其本身有著極強的針對性，因此這種訓練方法也經常應用在拳擊實戰初級訓練中。條件性實戰也能夠讓運動員消除心理壓力的情況下進行實戰。

1.2條件性實戰的主要應用形式

在開展條件性實戰的過程中，對于運動員本身的戰術、力量以及速度都進行了極高的要求與規定，運動員在進行練習時，就必須要嚴格遵循相關的規定開展，拳擊練習之中的條件性實戰則會應用下面幾種模式：首先，“輕力量”化的實戰;其次，隔空條件下的實戰;最后，限定技術條件下的實戰。

1.3條件性實戰的主要功能

首先，能夠防止運動損傷的產生。在進行條件實戰訓練的過程中，運動員能夠對進攻和防守等基本的戰術與規律進行掌握，并且能夠掌握攻防的準確時機，所以可以充分避免運動損傷的出現。

其次，充分提升運動員的反應以及判斷的能力。在開展有效的條件性實戰訓練以后，就能夠對于較好的心理狀態進行構建，在比賽過程中也能夠保持清醒的頭腦，具有敏捷的思維，真正做到沉著冷靜和從容應戰。

再者，讓運動員更好地理解與認識具體的攻防技術動作等。在此過程中，運動員還要通過成功和失敗對于自身的技術動作進行反復的檢查與修正，通過深入的體會、分析與總結，就可以更好地對于攻防技術動作進行客觀性的認識與分析，確保運動員可以真正掌握相關的技術動作。

最后，盡快對拳擊實戰環境進行適應，實現對于心理素質的鍛煉。有研究結果表明，通過條件實戰訓練，運動員在比賽過程中的心理狀態明顯更好，由于條件性實戰訓練本身就屬于適應性的訓練，所以在進行條件性實戰訓練的過程中，是能夠直接體會比賽中可能出現的技術與打擊體驗的，在精神層面對于緊張感進行消除，幫助運動員始終保持較為輕松的心理狀態。

2條件性實戰在拳擊訓練中的應用

2.1拳法的條件實戰

首先，要按照運動員的身高、體重以及性別對于運動員進行合理的分組，將兩人設定為一組。其次，對于條件進行限制，只允許應用上勾拳、下勾拳等拳擊技術。具體的應用：使用“原地拳法”進行攻防練習。在采用拳法進行原地的攻防練習過程中，要應用單一的拳法攻防，在雙方熟練以后就需要逐漸變化為組合拳法的攻防練習活動。但在此過程中，還需要確保實戰姿勢應用的準確性，在進行防守時，也不能有閉眼以及回避動作的出現。在進行原地練習的過程中，雙方的距離需要進行合理的控制，進攻以及防守、防守和反擊要能夠同時開展。

2.2速度訓練的條件實戰

在進行拳擊運動過程中，往往要求運動員的速度是非常快的，所以同樣要根據運動員的身高、體重等差異進行有效分組，同樣為兩人一組。在實戰訓練的過程中，要求身體移動的速度以及出拳速度要控制在一定范圍內。在開展具體訓練的過程中，要使用同一速度的步伐進行反復移動，或是使用同一種拳法進行反復的攻防，從而促使運動員速度能力的有效提升。

2.3力量的條件性實戰

對于拳擊運動員和選手而言，拳擊類型的不同對其也提出了不同的要求。所以，在力量訓練的過程中，教練就必須要充分結合選手的身高、體重等進行針對性的分組與訓練。因為拳擊特性的差異，力量練習是非常關鍵的，通過肌肉的鍛煉，能夠充分提高對于外來力量的抵御能力，促使運動員身體素質的提升。但需要注意的是，訓練過程絕對不能太盲目，必須要制定完整系統的訓練技術，根據計劃嚴格執行，確保其具有較強的科學性、合理性，從而獲得最佳的訓練效果。

2.4心理層面的訓練

心理訓練主要的目的是要促使運動員有著良好的心理素質，從而給其技術能力的穩定提供可能，這樣一來在參與比賽時才不會由于精神壓力和緊張情緒輸掉比賽。運動員在進行比賽時，經常會由于情緒過于緊張，造成注意力不能集中，身體肌肉就會出現收縮失調的情況，動作姿勢也會發生變形，各種技術和自身實力可能無法發揮，造成失誤。通過心理訓練則能夠有效避免此問題的產生。而條件性實戰訓練就能有效解決此問題，因為條件性實戰訓練可以避免運動員在比賽過程中出現各種不良的心理情緒，促使運動員應變及反應能力的有效提高，使其充分發揮出制定的戰術以及實際水平。

3總結

拳擊這種競技性的運動已經被越來越多的人了解，大家對于其喜愛程度也不斷提升。對于拳擊運動員而言，想要獲得比賽的勝利，就需要具有較強的實戰能力與水平。而想要提升拳擊運動員的實戰能力，就要對條件性實戰進行應用。并且，在采取條件性實戰的同時，也能夠有效提高拳擊運動員的場地適應能力與心理調節能力，因此有必要對此訓練方法進行足夠的重視。

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