少兒體操運動員核心區域力量訓練的研究

劉育彤

摘? 要：通過實驗揭示核心力量訓練方法在提高少兒競技體操男子運動員的核心區域力量素質方面優于傳統訓練方法，進一步改進現代少兒體操訓練的方法和手段，使得訓練方法對提高少兒體操運動員身體素質、專項技術及其動作方面具有較強的針對性、可操作性，訓練方法更具有科學性。

關鍵詞：少兒體操;核心力量

中圖分類號：G831 ? ? ? ?文獻標識碼 ：A ? ? ?文章編號：1002-7475（2019）01-068-01

1選題的依據

力量是形成運動技能最重要的身體素質之一，加強身體力量素質對運動技能的形成、發展、完善具有重要的意義。運動員成績的提高受多種主客觀因素影響，但體能是影響運動員成績的重要因素，其中力量是運動素質（力量、速度、耐力、靈敏及柔韌）的基礎。少兒運動員處于人生成長階段的最初期，身心的生理、解剖結構等與成人相差懸殊，在練習競技體操初期，少兒的力量、平衡能力的弱勢表現得尤為突出，是少兒運動員身體素質最薄弱的環節。而傳統的練習手段存在一個共同的特點，那就是力量訓練過程中身體重心都是處于相對平衡狀態下完成的，實際運動過程中身體的不穩定狀態破壞了我們在穩定狀態下培養的力量發揮的條件，從而使力量在人體運動狀態中難以發揮。

1.1國內外有關人體“核心”區域界定以及核心區域力量概念的研究現狀

目前國內外學者對核心力量中“核心”的界定并不一致，導致敘述上不統一的原因主要是不同學者對核心的研究角度有所不同。歸納起來，國內外學者對核心的研究主要集中在四個角度進行研究，即以人體的重心為研究角度，以脊柱為研究角度，以人體的腰椎、骨盆和髖關節聯合的周圍與重心位置的關系為研究角度，以整體肌群與局部肌群的關系為研究角度。

以人體的重心為研究角度是依據人體解剖結構上，把人體的重心作為人體的核心部位，在體育中任何人體動作都是以穩定人體重心為前提的。Ian Hasegawa認為，核心肌群由腹直肌、腹橫肌、背肌、腹斜肌、下背肌和豎脊肌，并且髖關節周圍的肌肉——臀肌、旋髖肌、股后肌群也屬于人體的核心肌群。我國學者林華等認為核心肌群的范圍是從胸的中部到大腿中部，包括正面、兩側和后面能夠調控人體重心達到維持軀干平衡穩定的肌肉的統稱。

以脊柱為研究角度，Travis Brown認為位于腹部和脊柱附近的大肌肉為核心肌肉，其中腹直肌、腹外斜肌、腹內斜肌、腹橫肌和豎脊肌等是最主要的核心肌肉。Kathleen Rlust學者認為核心肌群包括胸廓和整個脊柱，將整個軀干視為人體的核心區域。李春雷等《田徑核心力量訓練研究》（2009）中認為核心力量訓練區域，也就是肩關節以下髖關節以上的區域，包括附著在脊柱、髖骨、骨盆周圍的深層次肌肉和背部、腹部以及與骨盆相連的所有肌群。

1.2有關核心區域力量定義、核心肌肉分類及相關方面的研究現狀

趙佳《核心區力量及其訓練研究進展》（2009）中認為核心區力量是指核心區肌肉在穩定人體核心區部位及重心的同時使人體產生最有效的位移及旋轉的力量能力，核心力量又包含核心穩定性力量和核心動力性力量，是一個二元概念。核心區穩定性力量是指核心區固定肌或某些既是固定肌又是原動肌的肌肉收縮時產生的使身體對抗位移或旋轉的力量能力。核心區動力性力量是指骨骼肌收縮使身體產生位移或旋轉的力量。

2研究對象與研究方法

2.1研究對象

西安市少兒男子競技體操丁組組別運動員，從中選取15名經測試沒有顯著性差異的運動員，隨機分為實驗組（5名）、參照組（5名）和對照組（5名）。

2.2研究內容

以核心力量訓練方法與傳統常規力量訓練方法對核心區域的力量訓練的效果對比為研究內容。

2.3研究方法

2.3.1專家訪談法;對西安體育學院、丈八訓練基地體操教師、中高級教練員進行訪談，就有關少兒競技體操核心區域的現有訓練方法和手段、實驗可行性、實驗指標的選取等內容進行交談，從不同角度及層面了解核心區域力量訓練的國內外現狀及存在的問題。

2.3.2比較分析法;對實驗組、對照組分別實施以“核心力量訓練方法”和“傳統常規訓練方法”為主的不同訓練方法和手段，經過為期2個月的訓練周期，分別測量實驗對象的各種相關指標，比較分析兩種訓練方法的差異以及實驗組、對照組與參照組的差異。

2.3.3邏輯分析法;對基本理論、實驗所取得的數據、實驗結果等展開分析并進行邏輯推理，采用歸納、演繹、類比、綜合等邏輯形式，在客觀的基礎上得出結論，以保證實驗效果的客觀性、準確性以及科學性。

3結論與建議

3.1改變當前少兒競技體操身體素質訓練的單一化、枯燥無趣的需要

少兒運動員是處于人生階段身心發展較為迅速的時期，發育速度開始突增，但與青年、成人時期有著很大的區別，兒童少年期的心肺功能差，難以承受較大的負荷;神經系統發育很不完善，對身體各部分的控制能力較差;神經系統的興奮過程占明顯優勢，活潑好動，注意力不集中等。兒童少年時期的生理、解剖特點促使我們采取趣味性、多樣性、負荷較少的訓練方法和手段，核心力量方法為我們改進當前訓練方法提供了依據和參考。

3.2縮短與世界體操強國訓練理論上的差距，訓練方法體系接近國際化的需要

少兒競技體操運動員是我國競技體操項目的強大后盾，少兒訓練質量的好壞直接影響著我國競技體操等優勢項目的繁榮昌盛，先進的、科學的訓練方法和手段應該從少兒開始實施與應用。大量的實踐證明，核心力量訓練方法作為一種先進的訓練體系正引導著我們不斷更新思想觀念和認識，其所取得的訓練效果也是傳統訓練方法所不能比擬的，不僅彌補了傳統訓練方法體系的一些缺陷，而且兩者結合運用更有助于實現事半功倍的效果。

參考文獻：

[1]黎涌明，于洪軍，資薇等.論核心力量及其在競技體育中的訓練—起源.問題.發展[J].體育科學，2008（4）：19-29.

[2]黃繼珍，趙嗣慶.核心力量訓練的實質及在我國競技體育的實踐[J].體育學刊，2010，5（17）：74-76.

[3]李春雷.田徑核心力量訓練研究[J].北京體育大學學報，2009，（4）：113-117.