太極拳教學中音樂的有效運用分析

陳偉杰

關鍵詞：太極拳教學;音樂

太極拳是中國武術的一種，動作柔和，鍛煉者能達到勞而不累的效果。《易傳》言：無極生太極，太極生兩儀，兩儀生四象，四象生八卦，八卦化萬物，指宇宙間萬物都包含著表里兩面，都是相互依存又互相斗爭的關系，在練習太極拳時，學習者能從中感受到這種樸素的唯物辯證主義思想，在運用全身的意氣和形體的過程中改善自身的整體機能狀態。教學時用優美、舒緩的背景音與可以有效使學習者的植物性神經系統產生興奮，解除大腦的抑制狀態，提高學生興趣，激發學生學習太極拳的主動性，將音樂作為太極拳教學的輔助手段，引入到太極拳教學課堂中，能夠提高課堂的有序性和，對同學的動作進行有效指揮，增強太極拳教學的藝術性和感染力。

一、太極拳概述

太極拳看似緩慢輕柔，實則是中國武術中最難練得拳法之一，其中大多數套路體式是經過精心提煉后為學習者提供的日常演練動作，讓學習者在練習基本功的過程中能夠養成良好的攻防意識。太極拳強調身心合一，在運動的過程中讓人達到一種冥想狀態，提高自身的覺察意識，感知體會自己身體每一個微小的動作，在練習過程中配之以相應的背景音與，可以提高練習者感受的靈敏度，喚醒人的意識，在愉快、輕松的心情下接受并掌握動作的要領。音樂被認為是人們精神的最高境界，是我國古代六藝之一，潛移默化的影響著人們的心境與學習狀態，在太極拳教學過程中，很多步驟動作需要集體演練，配樂能夠達到使人的動作整齊劃一的目的，太極拳韻律與音樂的結合增加了太極拳教學的魅力，使其變得更易于被廣大學習者接受。

二、音樂在太極拳教學中的功用

（一）營造情景和氛圍

音樂能夠很好地調動人的聽覺與情感，創造與情景相和諧的環境氛圍對太極拳課堂教學有很大幫助。通過選擇正確的場景音樂和情景音樂，太極拳教學課堂變得人性化，舒緩人們的神經，拉近教學者與學習者之間的距離，場景音樂往往視主題而定，室內和室外就應當選取不同的場景音樂，有時還根據天氣、季節、節日等改變音樂類型，受環境影響較大，但能達到營造輕松氛圍的效果，緩和太極拳教學的步伐，讓學習步驟慢下來，提高教學質量。情境音樂大多可以勾起人心靈上的觸動和感慨，增加人們共識，在太極拳教學時，用感人至深的情境音樂創造一種安靜獨處的環境的同時給人們打造在音樂上溝通、傾訴的橋梁，增強太極拳教學的系統性和科學性。

（二）集中學生注意

太極拳教學初步階段，學生缺乏武術功底，對太極拳運動的認識理解不夠深，很容易對重復性的動作感到疲乏，提不起對太極拳學習的興趣，甚至產生抵抗心理。教師應當轉變教理念，改變傳統單調、乏味的教學，在課堂中植入音樂成分來引發學生興趣，集中學生注意，條件允許時還可配之以圖片、動畫，用多模態的教學方式使枯燥乏味的動作變得更加豐富多彩。在教學準備階段，節奏輕快、鮮明的音樂可以通過刺激學生的聽覺系統幫助學生的意識和身體快速進入準備狀態。基本功教學時，鮮明節奏的音樂可以較好集中學生注意力，調動學生積極性，如《男兒當自強》這類主題性較強的音樂，能夠充分調動學生所有的感官系統和運動系統，全身心投入到太極拳課程的學習中來。

（三）促進太極拳教學

體育課堂中學生的學習積極性和主動性將直接影響課堂教學效果，音樂重在對人的內心產生影響，太極拳教學重在人的外在身體運用，通過肢體變化和優美音樂的完美結合，太極拳運動將會變得更具觀賞性。而音樂和太極拳的動作體式都具有其特有的節奏與規則，在太極拳教學中結合音樂，可以調節學生的運動節奏，鍛煉學生改善自身反應的節律性，結合音樂在節奏的控制下感受不同動作之間的連貫。且太極拳配合音樂的舒緩和美妙有緩解身心疲勞的作用，從人的聽覺系統給肢體和心理輕松的感受，幫助學習者消除運動疲勞。如在教學結束部分需要學生通過適合的放松運動讓自己的身體漸漸平靜下來，此時可以播放一下輕柔、舒緩的音樂輔助學生的柔韌練習，使學生在愉快的氣氛中達到情緒的放松，在輕松的環境中結束教學。

三、如何選取應用太極拳教學中的音樂

（一）太極拳教學初期配樂選取

初步接觸太極拳的學習者大多對這項中華傳統文化運動缺乏一定了解，難以靜下心來領悟其中的內涵，因此教學初期何以選用一些節奏感較強并具有現代氣息的歌曲，可以是一些經典影視插曲，如《十面埋伏》《滄浪劍賦》《天地孤影任我行》等，用快節奏跳動的音律刺激學生神經產生興奮，感受英雄氣概，進入學習狀態，消除對太極拳動作的乏味感和抵觸心理。此外，歌曲節奏變化與動作招式結合起來，也可以減緩學生對長時間重復緩慢動作的疲憊感，動作記憶與歌詞的結合大大降低了記憶難度，幫助學生建立正確靈動的記憶印象，在短時間內牢牢把握太極拳動作，為后期教學打下基礎。

（二）太極拳教學中期配樂選取

太極拳教學中期，學生已經有了一定動作基礎，教師需要進一步矯正學習這樣一些錯誤的動作細節，把握動作之間的內在聯系，用穩穩當當的聯系提高動作質量。這段時期最好采用無歌詞、帶口令的一些純音樂，如《牧羊曲》《漢宮秋月》《但愿人長久》等強化學生對動作的細節理解，有效理解并掌握整套動作，自口令伴奏曲中減輕心理負擔，提高身體的協調性，熟練掌握動作，克服浮躁的情緒，逐漸將心沉靜下來。

（三）太極拳教學后期配樂選取

太極拳教學后期階段，教師需要深化學生對太極拳的理解，幫助學習者進一步感悟太極拳的精神和韻味，同時完善學生的技術動作，太極拳教學工作需要在整體上升華。后期階段十分注重練習者呼吸的平穩性，強調周身相隨、內外結合，動作與呼吸必須嚴密配合，用自然、細膩地逆式呼吸配合形成完整的運動體系。這段時期需要選取一些平靜、舒緩得配樂幫助學生感受太極拳動作的舒適與愉悅，如《小球流水》《空懷若谷》《一葉輕舟》等一些正式演練的樂曲，讓練習者在把握太極拳和音樂節奏的基礎上感受我中的意境，從而用高質量的動作表現出太極拳的韻味。

（四）太極拳教學音樂應用注意事項

在太極拳教學配樂選取上，需要注意一些應用技巧來加強音樂對太極拳的輔助教學功能。首先教師要對使用音樂十分熟悉，增強音樂與太極拳教學的協調性，明白何時需要暫停音樂播放調整學生動作，提高學生對動作的熟悉感，增強太極拳教學工作的實效性，幫助學生在教師指導和音樂配合的條件下順利完成整套動作。其次配樂與太極拳動作教學要相適應，把握太極拳動作前后貫穿、動靜交替的特點，若音樂與拳法節律不適應，不僅不能夠提高太極拳教學效果，反而會產生阻礙太極拳教學的負面影響。最后要擴展太極拳教學音樂選取的范圍，不能僅限于常用的幾種背景樂，長此以往，音樂會失去其本身的吸引力，減輕對學習者聽覺神經的刺激，因此，選取教學音樂時要注意適當引入新元素，增加太極拳教學工作的變化性和多樣性，提高教學效果。

參考文獻：

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