論散打比賽中心理素質的重要性

包忠漢

摘要：心理素質在比賽中起重要作用，這已引起教練員們的重視。本文以散打運動員臨場比賽中的心理變化為研究對象展開研究;采用情緒調控、模擬實戰等訓練方式進行提高運動表象。在比賽中，不僅要在認知、體能、戰術、技術上超過對手，更要在心理戰術上超過對手。一場比賽的好壞還要取決于良好的心理素質。可以通過加強對運動員意志品質的培養、幫助運動員樹立事業心，增強其對比賽的認識、加大訓練及訓練條件的難度、技術與心理訓練相結合、教練引導來提高運動員的心理素質，進而來提高運動員的運動成績。

關鍵詞：心理素質;散打;比賽;重要性

散打屬于競技體育項目。它對運動員綜合能力有著較高的要求，在競技體育訓練體系中，運動員需要進行五大素質綜合能力訓練，其中包括“心、智、體、戰、技，”心理因素位居第一。即便在認知、體能、戰術、技術方面通過艱苦訓練達到一個相當水平，只要心態不佳，那么之前的一切努力都將付諸東流。因此，擁有良好的心理素質在比賽中尤為重要。在散打比賽中，主要進攻有效部位來得取有效分值。比賽的情形變化多端，勝負的轉換速度之快;從比賽的性質、對手、場地、觀眾、甚至氣候都會讓運動員產生不同的心理變化。本文從運動員比賽時心理變化因素進行分析，從而對運動員的訓練計劃進行闡述。

一、影響運動員成績的要素

運動員會受場地、觀眾、比賽性質、對手、氣候因素而產生不同的心理變化。在散打比賽中，運動員不僅僅要忍受著肉體上帶來的負荷，從心理上更要去承受著外界與內因帶來的心理負荷。在競技體育訓練體系中包括著“心、智、體、戰、技”五大塊，心理因素位居第一。

（一）臨場比賽對運動員心理因素的影響

臨場比賽時運動員心理狀態會受到各種各樣因素影響，如對方實力強弱，會使得運動員在思想上、意志力與注意力、氣勢上受其影響。如產生畏懼的情緒，膽怯心理，使得運動員不能發揮正常的水平從而延誤戰機。

（二）外界環境對遠動員心理因素的影響

散打運動員會很容易受到外界因素的影響而導致最終的成績，如氣溫的變化，場地的變化，光線、亦或是吃、喝、住、行、臨場中觀眾的肢體動作、語言，對手的表現能力、裁判執法的特點、公正嚴謹度都直接影響著運動員的運動能力。

（三）教練員的指揮合理度對運動員的心理因素影響

運動員在參賽前教練對運動員的要求、期望與賽中教練員對臨場的比賽進行戰術的運用的應變能力都會對運動員造成影響，教練員臨場的正確指導意見會使運動員的勝算率加分。

二、影響運動員成績的主要原因

（一）運動員缺乏臨場經驗

臨場經驗豐富與否，會直接影響運動員運動成績。如：很容易在臨場比賽中受到重擊后產生意識的絮亂，使得心理平衡的狀態被打破，而導致運動員會表現出雜亂無章的防守或進攻。

（二）比賽規模

規模越大的比賽，教練員給運動員的要求、期望的程度和運動員面臨的責任與緊張程度也就不一樣，這對運動員帶來一種從精神上的壓力。

（三）教練員的建議

教練員的一舉一動都將會對運動員產生極大的心理波動，特別在臨場比賽時教練的一言一語都會牽動了運動的情緒，如在臨場時對運動的批評或講些泄氣的語言，這都將會引起運動員的負面心理情緒。

三、克服臨場心理障礙專項訓練方法

運動員在臨場比賽中情緒是最容易被調動起來，因此。在散打比賽中想要取得更好的成績，就必須解決或降低運動員有可能出現影響比賽成績的問題。

（一）提升運動員的意志力

運動員要有勇敢無畏一往直前的良好意志力，敢于面對強者、戰勝困難、克服心中的膽怯。可以通過實戰模擬訓練或加大平日訓練量與難度斷磨煉成長。

（二）提高運動員在賽前心理準備

散打的比賽前可以通過模擬相似的比賽場地，比賽時間進行有規律有計劃的訓練，建立正式比賽的反射能力，減少外界因素給比賽中可能帶來不良的負面影響。

（三）心理調控訓練

在平時訓練中心理咨詢師就要深入運動員的內心世界，去了解記錄運動員的情緒波動，再而進行引導運動員情緒回歸正常。可通過提高技術水平，針對性的克服各種產生不同的壓力。

四、結論

散打屬于競技體育項目，是以創造優異運動成績，沒有進攻，就沒有得分，在比賽中，不僅僅是要在認知、體能、戰術、技術上超過對手，更要在心理戰術上超過對手，一場比賽的好壞還要取決于良好的心理素質，臨場比賽中，運動員的情緒很容易受到影響，所以通過加強對運動員意志品質的培養、幫助運動員樹立事業心，增強其對比賽的認識、加大訓練及訓練條件的難度、技術與心理訓練相結合。

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