循序漸進 步步為營

潘榮靜

游泳是一項深受大眾喜愛的運動項目，尤其在夏季，人們在享受水給人帶來的絲絲清涼外，游泳還可以對增強體質有積極的作用，同時掌握了游泳技術，對于保護自己和他人的人生安全又多了一份保障。6、7歲到12、13歲是兒童期①，兒童是學習游泳的主力軍，掌握教學對象的特點對提高游泳教學的效果和效率起到非常重要的作用，這一時期的兒童主要具有以下特點：

一、消除怕水心理

（一）不人為增加學員的怕水心理

對于初學者，很多學生從來都沒有下過水，對水的特性不是很了解，有一種莫名的恐懼，因此，如果教員處理不當，會使學生更加的怕水，對后續的學習相當不利，記得剛做教員時，學生第一次下水，由于沒有講下水的方法，有的學生直接跨進水里，有的直接跳進水里，導致很多學生嗆水，膽子稍小一點的學生，從此學習就更加的怕水了。

（二）循序漸進，針對學生情況各個擊破

在教學中，尤其是開始的幾節課，教員的教學重點應該是讓絕大部分人都能把頭埋到水里，做漂浮和滑行等一些熟悉水性的練習。但總會有少數學員頭不敢埋進水里，對于這樣的學員，教員可以讓他把頭慢慢的，一點一點的放進水里，多鼓勵，對于有進步的地方多表揚，同時可以向家長尋求配合，在學員回家后，用臉盆練習憋氣，如果還是不能把頭放進水里，為了不影響教學進度，可暫時放一下，由于很多青少年都有不服輸的精神，都會自己練習，爭取趕上進度，同時教員在教學的間歇應對后進生進行指導，做到不拋棄，不放棄每個學員。

二、呼吸

呼吸是學習游泳的重要環節，不會呼吸，就不是真正的學會游泳，呼吸練習要貫穿游泳教學的始終。在教授呼吸動作時，我是這樣教學的。第一步，在岸上教授吐氣和吸氣，為了便于學員掌握，吐氣要一口氣用力快速吹掉，吸氣時盡量張大嘴巴，這樣在岸上練習熟練;第二步，在岸上雙手扶墻做低頭吐氣，抬頭張嘴吸氣動作，要求手臂要伸直，便于以后在水中正確身體姿勢的養成;第三步，雙腳站立于水中，雙手扶池邊做低頭吐氣，抬頭吸氣動作;第四步，漂浮于水面做低頭吐氣，抬頭吸氣動作，在起初的練習中可以使用背漂，降低學員練習的難度，更有利于掌握動作。

三、漂浮

漂浮是學習游泳的重要環節，只有掌握了漂浮，才能更好的學習游泳技術。在學員能夠做出頭埋進水中憋氣的動作后，下一步驟就是教授學員如何漂浮。漂浮的關鍵就是要在憋氣的情況下做到身體充分展開，因此教授學員漂浮時，應強調手臂伸直貼著耳朵，身體展開，雙腿并攏繃腳尖。練習漂浮的第一步，在岸上做雙腳并攏提踵，兩臂伸直貼耳朵做上頂動作，讓學員在岸上體會在水中的身體姿態;第二步，下水練習，對于漂浮能力差的學員可以帶上背漂作為輔助，并對學員在水中的身體姿態加以規范。

四、蛙泳腿

蛙泳腿是蛙泳的主要動力，掌握蛙泳腿就成功了一半。在學員熟悉水性的幾節課里就可以涉及蛙泳腿的學習，但不是重點，主要是做一些岸上的模仿動作，在前面的三到四節課里主要是讓學生做一些熟悉水性的練習，以及相關的游戲來提高學生學習游泳的興趣和積極性，在此以后的二到三節課就可把重點放在蛙泳腿的練習上。在教授蛙泳腿時我是這樣教的。第一步，讓學生掌握腳的伸和屈動作，可以先坐在岸上做伸和翻動作，然后可以趴在池邊，腿放在水里做腳的伸和屈動作;第二步，岸上蛙泳腿模仿練習，坐在地上雙手后撐做蛙泳腿的分解動作，在收腿時要求雙腳并攏，腳底觸地，翻腳時要求雙膝分開，做蹬夾腿時可讓學生用腳蹬一個圓，這樣對于青少年學生來說更容易掌握蹬夾腿動作;第三步，坐在池邊做蛙泳腿動作，可先坐在池邊做示范，然后讓學員跟著教員的口令一起做分解動作，同時對于動作不規范的學員給予糾正;第四步，趴在池邊做蛙泳腿動作，在做練習時由于學生看不到自己的動作，因此，教員在這一步練習之前要先做示范，讓學員建立基本的動作印象，然后再按蛙泳腿的動作進行練習，在這一步練習時首先要讓學生掌握蛙泳腿的正確動作路線和翻腳動作，其他地方不宜講的太細，待學員基本掌握后再強調慢收腿，加速蹬腿動作;第五步，手扶池邊做蛙泳腿練習。

五、蛙泳手

在蛙泳手的教學中，首先應該讓學員清楚劃手的動作路線，可以把劃手動作分解成外分、下壓，內收，前伸四個步驟，先讓學員分解模仿，待學員能熟練做出分解動作后，再讓學員做完整動作。

六、蛙泳手與呼吸配合

在蛙泳手與呼吸配合的教學中，第一步，陸上模仿劃手抬頭換氣動作。對于初學者來說，早抬頭更容易換氣，因此，在陸上做模仿動作時要早抬頭，強調外劃的手動便開始抬頭，內收結束，抬頭結束。換氣的時機是在抬頭結束張大嘴吸氣，手臂前伸時吐氣。第二步，半陸半水練習。學員趴在池邊，胸部以上在水中，腿在岸上，以此來練習手與呼吸配合動作，增加水中練習的實際感覺。第三步，水中有固定練習，可以讓同伴抓住練習者的雙腿做手與呼吸配合練習。第四步，練習者背背漂做手與呼吸配合練習。

七、完整配合

在練習中注意及時從模仿練習轉到水中練習的時機，判斷轉入水中的時機是非常重要的，陸上練習太多會浪費時間，轉入水中太早則會影響動作質量，待陸上熟練了就下水，水中動作亂了就上來模仿，建立動作概念，反復練習。總之，筆者認為教學游泳是一個循序漸進、步步為營的過程，筆者也期望通過自己的實踐讓更多的兒童學會游泳、喜歡游泳這項運動。

參考文獻：

[1]柳海民.現代教育原理[M].中央廣播電視大學出版社，2002.

[2]周登嵩.學校體育學[M].人們體育出版社，2004.