預防口臭要從哪些事情做起

蔡永軍

口臭又被稱為口腔異味，是指口腔中的不良氣味。會對人們的社會交際和心理健康造成嚴重影響。隨著社會的不斷發展，人們的生活水平在不斷的上升，社會交際活動也越來越多，更加需要關注生活品質和自身形象。因此，口臭的治療需求也在不斷增加。

口臭是一種口腔內出氣臭穢的癥狀，會因為過度食用辛辣食物、疲勞過度、虛火郁結、口腔疾病（比如口腔潰瘍、齲齒）以及消化系統疾病等引起。中醫認為，肺、脾、胃部積熱或食物堆積不化通常就會導致口臭，是因為這些東西長時間淤積體內無法排除，從而產生了毒素，而口臭的形成基本就是由毒素長時間累積形成，所以要從根本上對身體進行調理，方能徹底根治口臭，切忌使用對胃腸刺激較大的藥物，可以使用中醫方劑進行調理，比如渲郁湯就能夠有效消除口臭。

一、引發口臭的原因有哪些？

1.口腔疾病：如果患有牙齦炎、齲齒、牙周炎、口腔粘膜炎或其他口腔疾病的人很容易滋生口腔細菌，特別是厭氧細菌，會分解出硫化物，散發出腐爛的味道，從而形成口臭。

2.胃腸道疾病：比如慢性胃炎、消化性潰瘍等，都會有伴發口臭的可能性。近年來，感染有幽門螺桿菌的胃部疾病患者的口臭發生率要比未感染者高；在幽門螺桿菌被根除之后，口臭癥狀會明顯減輕。其原因是幽門螺桿菌會直接產生硫化物，導致口臭。

3.食物方面：經常食用辛辣刺激的食物，比如抽煙喝酒、喝咖啡、吃大蒜、蔥、韭菜等；還有喜歡吃臭豆腐等食物的人都很容易引發口臭。

4.厭氧細菌：因病無法進食、老年人唾液腺功能減弱、婦女月經期間因內分泌紊亂導致唾液分泌變少等，都會導致厭氧菌大量生產，從而引發口臭。

5.少女口臭：部分處于青春發育期的女性，會因為卵巢功能不全，較低的性激素水平，導致口腔組織的抵抗能力下降，很容易感染細菌引發口臭。

6.減少唾液分泌的藥物：比如部分鎮靜藥、降血壓藥物、利尿藥物、阿托品類藥、有溫補效果的中藥等。

7.呼吸道疾病：比如支氣管炎、支氣管擴張、咽喉炎、扁桃體炎等，都會引發口臭。

8.長期便秘：會因為毒素無法及時排出，被血液吸收從而引發口臭，還有腹脹、食欲減退等自體中毒癥狀。

9.晚餐因素：因為晚餐距離睡眠的時間較短，如果吃的過飽、大量進食肉類、油膩食物、辛辣刺激食物、調味品等，就會導致睡覺時胃中還殘留有過多食物，從而形成口臭。

10.精神和心理因素：如果心理壓力較大、長時間的精神緊張會導致身體副交感神經處于興奮狀態，會反射性的產生消化腺，特別是唾液腺分泌變少，導致口干，會使得厭氧菌大量生產，從而形成口臭。

二、吃什么東西能夠有效去除口臭？

1.香菇：根據自2000以來的相關研究發現，香菇不僅是近年來增加抵抗力的流行食物，還能有效保護牙齒，是因為香菇含有的香菇多糖體能夠抑制口腔細菌，減少牙菌斑。

2.芹菜：芹菜能夠有效去除口腔中的異味，特別是煙味。可以將芹菜放入口中咀嚼或泡水飲用。

3.薄荷：薄荷葉中含有單帖烯類化合物，其能夠通過血液循環到達肺部，確保口氣清新。在吃完魚肉等食物后，喝一杯無糖薄荷茶可以去除油膩，緩解飽腹感。如果你擔心大蒜和蔥的味道而不敢講話，就可以嚼2—3片新鮮薄荷葉，能夠有效去除異味。

4.綠茶：綠茶中有豐富的兒茶素和芳香油，都能夠有效消除口臭，還具有消炎的功效。此外，茶葉中的氟還能抑制口腔細菌生長，預防口腔或呼吸道疾病引起的口臭。

5.火龍果：火龍果富含維生素、花青素、膳食纖維等營養物質，它們不僅能幫助胃腸蠕動和消化，還有助于體內的代謝產物和有害物質排出，以免體內廢物積聚形成口臭。

6.咀嚼口香糖救急：口香糖能夠有效清除牙齒間的食物殘渣和軟污垢，在食用辛辣食物后，咀嚼口香糖、吃大棗和茶葉能夠清新口氣，這也是一種防治口臭的方法。

三、預防口臭要從哪些事情做起？

1.多喝水：每半個小時喝一杯白開水或檸檬水，能夠對口腔氣味進行清洗；茶水能夠抑制口腔腐爛細菌的繁殖，每天喝幾杯清茶，能夠確保口氣清新；酸奶也能預防口臭，因為酸奶中的乳酸菌能夠抑制口腔腐爛細菌活動，減少舌苔數量，減輕口腔異味。

2.飯后漱口：只要能夠沖刷掉細菌、增加唾液分泌，都對預防口臭有很大的幫助，在飯后用水漱口，能夠將食物殘渣和細菌沖掉，以免食物殘渣長時間停留口中，產生臭味。

3.常做健齒運動：清晨起床后做30下叩齒，不僅能保護牙齒，還能夠增加唾液分泌。清朝的乾隆皇帝就有這個習慣，一直到他80歲高齡時，都還有20顆牙齒。

4.少吃氣味食物：少吃生大蒜、韭菜、洋蔥、臭豆腐等氣味大的食物，因為這些氣味會直接從口中呼出；少吃魚、奶酪、咖喱等，因為它們消化后產生的氣味經小腸吸收進入血液，然后會從肺部呼出。

5.加強口腔衛生：一定要記住早晚都刷牙，要使用正確的刷牙方法，飯后記得要漱口，經常做口腔保健操，還應定期進行檢查。不要長時間使用一種牙膏，這樣對牙齒不利，另外，如果長時間熬夜的人，應準備一瓶漱口水，對口腔細菌進行及時清理。

6.刷洗舌頭：在舌頭表面因舌苔細菌造成的口臭除了味蕾以外，還有進食后的食物殘渣，當粘膜脫落之后就會變成舌苔。這時就會讓細菌有繁殖機會，形成口氣。因此，為了預防口臭，可在刷牙后用牙刷柄刷去舌頭表面的舌苔。