輔助訓練在游泳教學中的應用

齊平

摘要：隨著社會的發展和許多地區中考政策的改革，游泳項目變得越來越火熱。而輔助訓練作為游泳教學的基本手段，不但可以提高學生學習的熱情，還可以加快動作技能的形成。本文根據游泳教學的特點，將輔助訓練的種類和應用進行了分析與總結。

關鍵詞：輔助訓練;游泳;教學

無論任何科目的老師，在自己的教學過程中，都是希望幫助學生更好的掌握知識要點和知識結構。但以往的教學方式總是千篇一律，過于中規中矩，學生只是按照老師教的方法進行學習和練習，沒有太多的創新點。本文希望通過借助輔助訓練的手段來提高學生學習游泳的興趣和熱情，同時更簡潔快速的掌握技術動作、提高運動水平。

1、輔助訓練的概念界定

輔助訓練作為游泳的基本手段之一，是通過借助器材、游戲、比賽等開展游泳練習的方法。

輔助訓練，從字面上可以分為輔助和訓練兩個方面。現代漢語詞典對輔助和訓練的解釋分別為：“輔助”①從旁幫助;②屬性詞。輔助性的。“訓練”①有計劃有步驟地使具有某種特長或技能。從文字上理解，輔助訓練對游泳有幫助作用，可以有計劃有步驟的使學生掌握游泳技術。

2、輔助訓練的分類

雖然輔助訓練種類繁多，但每一種輔助訓練的方法都有它各自的優點和作用。比如水中游戲是以激發學生學習熱情和提高興趣為主要目的。一些輔助類的器材則是以提高技術水平，掌握技術動作為主。還有一些是與常見的輔助器材相反的輔助器材，一般稱之為非常規輔助器材，它是指利用并改良原有狀態體現其自創性、簡易性、可用性的體育輔助器材。特點是來源于身邊的物品且成本低，不會影響學校體育的開支，又能取得好的效果。除此以外還有一些比較大型的輔助訓練器材，設施更完善，配備更嚴謹。

3、輔助訓練的應用

3.1興趣型水中游戲的應用

眾所周知，游泳是水中體育運動，相比較于我們更加習慣的陸地體育運動來說，游泳就有“自成一格”的意思了。所以難免會有一些初學者出現怕水和恐慌的心理壓力。為了更好的緩解初學者緊張焦慮的心情，提高他們的水性，可以適當的在教學過程中加入一些水中游戲，如：手拉手轉圈、水中報數、水中接力等游戲。不僅可以提高學生學習的熱情、還可以減少學生對水的恐懼、還能使學生更加了解水的浮力、阻力等特點。

3.2輔助器材的應用

在游泳教學中，比較常見的輔助訓練器材大致可以分為兩個類別：一種是可以降低練習難度，幫助發揮力量的器材，如漂浮板、水袖、腳蹼和劃水掌等;另一種則是以增加練習難度并且制造阻力的器材，如阻力帶、負重桶等。這些器材雖然常見，卻不容小覷。

漂浮板和水袖是游泳教學中最普通和最常用的器材，對更好的練習游泳技術有著重大作用。首先，漂浮板和水袖都具有浮力，學生使用后在水中可以保持有一個良好的身體位置，有助于后續動作的學習;第二，學生佩戴水袖后，可以很輕松自如的在水中漂浮或行走，可以緩解緊張的心情，也就不必太過于擔心自己的安全問題，可以全身心的集中于技術動作的練習上，增強水中動作的實感;三是在漂浮板和水袖的幫助下，老師可以進行集體教學，學生統一做動作，教師更容易發現基礎比較薄弱的同學，有利于提高教學效率，又可減輕教師體力和精神上的負擔。劃水掌不僅可以增加力量訓練，還可以糾正劃水動作的路線。腳蹼，在第一次使用時就可以為使用者帶來強大的前進力，使其充分感覺到游泳的樂趣。

阻力帶和負重桶是游泳運動員常用來提高自身肌肉力量的輔助器材，一般都是由適合游泳項目的像皮帶和兩只劃水掌構成;除此以外，還有專門練習蛙泳力量的拉力器，這種拉力可以有效的提高向外劃水和向內劃水所需要的力量。

3.3非常規輔助器材的應用

根據非常規輔助器材的概念界定，我們可以了解到，一般輔助器材的開發要遵循運動項目的特征，能盡量做到一物多用和一場多用。我們生活中常見的飲料瓶、網球、塑料片、水桶等稍加改良可以很好的應用在日常的游泳訓練中，并且根據四種泳姿不同的要求和訓練的需要發揮它們的作用。如：將中空的塑料片頂于頭部，可以練習運動員勻速游進的能力，過快或過慢都容易使塑料片脫落;塑料瓶應用于仰泳的訓練中，將塑料瓶置于前額，可使學生頭部始終保持正直位置，將注意力集中于頭部和軀干位置，學會勻速和直線前進;對于初學蛙泳的學生來說，總是不經意間的把頭抬起來，即破壞了身體流線型姿勢又增加了不必要的阻力。網球可以很好的改善這一問題，低頭將網球夾住，可以較好地固定住頭部的位置，使換氣動作一氣呵成，可以讓學生們把注意力多集中在高肘抱水和順勢滑行上，以此提高動作的流暢程度。

3.4其他輔助器材的應用

除了一些比較常見的輔助器材外，還有一些比較大型的輔助訓練的器材，他們成本更好，但效果也更好。如：2005年國內第一個游泳水槽實驗室上海游泳水槽實驗室在東方綠舟訓練基地揭牌并正式啟用。與大型游泳池相比，水槽實驗室提供了相對穩定、精確的測試環境，利用高精度的水上、水下攝錄解析設備，隨時分析處理運動員的技術動作數據。

YXJ 游泳訓練測試儀是根據游泳技術動作特點和多變的訓練要求而設計，教練員的訓練方案可編制程序輸入計算機系統，由微機自動控制閉環往返式牽引機構完成高精度速度誘導訓練和定量力量訓練。

武漢理工大學設計了蛙泳陸上練習模擬器，通過在模擬器的練習，劃臂和蹬腿動作可以同時進行，動作線路清楚，有利于學生掌握身體平衡。佳木斯大學研制的蛙泳陸地多功能輔助練習器也是將手和腿動作結合在一起，可以有效的在陸地上指導劃手與打腿的動作技術相配合，有利于游泳陸地練習和訓練。

4＼輔助訓練的特點及使用策略

4.1輔助訓練的特點：（1）練習的多樣性;（2）獲取技能的簡潔性;（3）技術動作的準確性;（4）激發學生學習的熱情和興趣;（5）提高練習效果，增加學習效率。

4.2輔助訓練的使用策略

綜上所述，雖然輔助訓練有很多好的優點，但教師在選擇輔助訓練時還是要有一雙善于發現的眼睛。首先，不應盲目的選擇輔助訓練，應結合學生的自身條件;其次，選擇輔助訓練的方法時，應該盡量選擇與要學技術動作相一致的練習方法;最后，輔助訓練只是教師教學過程中的一種補充手段，不應將輔助訓練作為全部的教學手段，教師和學生要一起探討和提高某一種輔助訓練對某一種游泳技術的針對性，使輔助訓練更加完善和科學。與此同時，在選擇輔助訓練時，還應該注意安全問題，以避免不必要的損傷出現。

5.結語

輔助訓練作為游泳教學基本的手段之一，能夠激發學生學習游泳的好奇心和熱情，抑制恐懼心里的產生，提高游泳的技術動作質量。不但可以加速動作概念的形成，還能縮短動作學習的時間。又可以把教師從繁重的體力“抄”教中解放出來，便于教師有更多的時間觀察和指導教學，提高教學質量。雖然輔助訓練的好處很多，但教師也應根據學生的個人體質，以及教學任務來選擇輔助訓練，科學的借助輔助訓練來提高游泳的教學效果，促進學生們的身心全面發展。

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