籃球投籃命中率的影響因素分析

戴浩楠

摘要：投籃是籃球運動中最重要的進攻技術，是比賽中唯一的得分手段，也是一切進攻技、戰術的最終目的和全部攻守矛盾的焦點。提高投籃命中率，一直是廣大籃球專業人員探討的重要問題。本文探討了籃球投籃命中率的影響因素，分析了大學生籃球投籃中存在的問題，并提出了解決對策。

關鍵詞：投籃;命中率

在籃球比賽中，投籃的重要性是不可置疑的，投籃命中率的高低直接影響到比賽的勝負。無論其他方面，如籃板、搶斷、配合做的多好，不能得分幾乎是白搭的。比賽中影響投籃命中率的因素很多，如隊員的投籃技術、心理狀態、避開防守的能力及投籃時機的把握等等。本文通過文獻資料法、教育經驗總結法方法分析了在大學生籃球訓練和比賽中影響投籃命中率的因素以及解決對策，意在與提高大學生籃球投籃命中率，促進籃球教學和訓練水平的提高。同時對提高投籃命中率影響因素的總結，整理出提高投籃命中率的方法，為學?；@球課的教學與理論研究提供一定理論參考。

一、籃球投籃命中率的影響因素分析

（一）身體素質

籃球體能訓練內容主要是有氧耐力、速度耐力、快速力量、力量耐力與靈敏性訓練，這些訓練內容適合籃球項目、能量代謝和技術的特點。除此之外，還應加強身體對抗能力的訓練。加強有氧耐力訓練，促進球員體力增長。在訓練過程中要科學監控體能訓練，成立體能訓練系統長效機制，全面有效的進行體能訓練[1]。

（二）技戰術水平

從籃球技術的結構來看，幾乎所有的籃球技術都是由腳步和手法兩個部分緊密結合構成的[2]。現代籃球運動的攻守轉換速度越來越快，專項學生快速靈活的移動、奔跑、跨躍、爭得行動上的搶先，以提高技術動作銜接的質量及各種部位投籃出手的能力，力爭創造出時間和空間良好的投籃機會，以便從容投籃。

（三）心理因素

影響投籃命中的心理因素是多方面的，感知覺因素在投籃過程中，對投籃者的反饋能力、綜合分析能力對提高投籃的準確性是關鍵的一環，通過反饋信息來綜合分析投籃過程，及時地糾正不正確的投籃方式;在不同的方位和不同的角度進行準確投籃[3]。學生的情緒、意志品質和個性心理特征、注意力等心理因素，對投籃的命中也有很大的影響。運動技術的水平越高，各種感覺能力就越強。

（四）環境因素

自然環境和社會環境因素都能不同程度的影響隊員技術水平的發揮。籃球場上不同區域對投籃對命中的影響非常大。隊員在比賽中所處場地的位置和區域是不斷變化，投籃角度和距離發生改變，投籃的方法也有區別，本體投籃調整系統也小同，導致本體感知覺的失調[4]。

二、大學生投籃存在的問題分析

（一）技術動作不規范

通過觀察發現，大部分學生持球方法錯誤，將球舉在頭后或雙手持球時過近以及投球手與球之間無間隙，一部分學生出手點較低，不能形成高拋物線，導致投籃過程中出現砸籃筐前沿、球在籃筐上旋轉、亂跳等現象，部分學生動作的連續性脫節、不流暢，導致投籃命中率不高。投籃的標準動作是從準備姿勢開始，膝關節微屈，雙腳蹬地發力，腰腹用力向上伸展，投籃手臂呈兩個直角，手腕前屈，手指撥球壓腕。學生想要提高投籃命中率，規范投籃動作是第一步，只有做好了第一步，才能夠慢慢的提高。

（二）技術缺乏穩定性

通過長時間的觀察，多數大學生的投籃命中率不太規律，有一些學生出現了投籃手型變形、三不沾（不沾板、不沾筐、不沾網）和籃球偏離軌跡等現象，可以看出學生的力量不足，投籃穩定性不夠穩定。要想提高籃球命中率，一定要重視動作熟練度和穩定性的訓練。

（三）心理素質不好

心理素質是大學生籃球運動員必備的一項能力。在投籃的過程中，個體心理素質往往影響著學生的投籃命中。在比賽或投籃測試中，注意力不集中以及出現連續投籃不中時，往往會造成投籃時精神緊張，肌肉僵硬，影響學生正常發揮。因此在籃球的比賽中或練習中能控制自己的情緒，集中注意力是提高命中的重要措施。

（四）競賽機會偏少

在研究過程中，我們發現競賽經驗較多的大學生學生籃球運動員投籃時情緒狀態波動不大。原因就是有大部分學生沒有機會參加大型比賽和學院比賽，導致部分學生沒有機會在比賽中學習到經驗。而參加過比賽的學生在投籃時的命中率就較高，在于他們有自我總結的機會，從而能讓自己在投籃時保持一種良好的態度。

三、建議

1.規范投籃技術動作，多加練習才能掌握投籃的肌肉記憶，才能形成良好的投籃動作。

2.重視身體素質的訓練，特別是專項素質的訓練。要把投籃練習同力量、耐力等素質練習有機結合起來，才能達到良好的效果。

3.平時訓練和比賽中應對學生的心理素質進行引導和訓練，保持良好的心理狀態，才能有穩定的投籃動作。

4.在課時量不足的情況下，學生應該在課后勤加練習，這樣才能提高投籃命中率。

5.學校應當加強場館的使用率，課余時間也使學生能夠隨時進入場地進行訓練。

6.訓練中應該注意學生在不同投籃區域的命中率練習，才能形成良好的適應感，從而提高投籃命中率。

參考文獻：

[1]劉哲源.中外男籃專項學生籃球進攻狀況的對比析—以第30屆奧運會中國男籃小組賽為例[D].吉林體育學院，2014.

[2]劉振坤，鄭淞.試論影響投籃命中率的因素及分析[J].科技信息，2012 （26）：291.

[3]李希水.論教練員對籃球進攻的執教策略[J].福建體育科技，2006，6 （25）：9.

[4]王凌菲.論影響籃球專項學生投籃命中率的幾個因素[J].體育世界：學術版，2013 （11）：195.