高中體育教學中體能訓練的創新體系探究

劉霖

摘 要：在高中階段進行體能訓練，不僅可以提高學生的身體素質，還可以培養學生頑強拼搏、不怕吃苦的精神，為將來步入社會打下堅實的基礎。探討了體能訓練的內涵及對學生進行體能訓練時應注意的事項，論述了對高中學生進行體能訓練的意義，從調整體育課程結構與優化課堂教學內容，改進教學方式與活躍課堂氛圍，提升學生體能訓練主動性等三個方面提出了高中體育教學中進行體能訓練的有效途徑。

關鍵詞：體育教學;體能訓練;中學生;途徑

素質教育工作發展至今天，高中體育課已經成為每個學生都必修的課程。高中學生面臨著繁重的學習任務和壓力，健康的身體是支撐他們高效率學習的保障和前提。在高中開設體育課，一方面能緩解學生的學習疲勞和精神壓力，另一方面能夠強健學生的身體素質，豐富學生的運動體驗，培養學生的體育興趣。體能訓練對學生身體發展的價值和意義不言而喻，但是根據調查可知，現階段部分高中并沒有充分重視對學生開展體能訓練。本文簡單介紹了什么是體能訓練，淺析了高中生參加體能訓練的重要性，并探究了高中體育教學中體能訓練的有效途徑，以期能給相關人士一些參考。

1 體能訓練的定義及高中體能訓練的注意事項

高中體育教學中的體能訓練主要是指綜合專項體育的運動項目，教育工作者需分析學生的身體素質和體育基礎，對學生施以科學的運動負荷，進而有效為學生塑形，并充分調動學生身體的各項器官積極運作，綜合提升學生的體育素養。在體育運動中，體能訓練是十分重要的一個環節，綜合了運動技能、戰術、智能、心理訓練等形成完整的體育訓練體系。高中學生進行體能訓練，不僅可以提升學生的體育技能，還能為學生進行體能類運動打下堅實的體能基礎。一般而言，體能訓練主要是訓練學生的力量、速度、耐力、柔韌性、靈敏度等，但其實在體能訓練的過程中，學生的運動素質已經得到了全面的提升和發展。實際訓練時，一定要根據學生的具體情況和需求科學安排訓練內容，促使身體各部位得到綜合性的提高。其次，要根據學校的器械設備情況、學生個體差異性等調整專項訓練和體能訓練之間的比重。

2 高中體育教學中體能訓練的意義

現階段，很多家庭都只有一個或是兩個孩子，這些孩子大多是寵著、慣著長大的，長期都是衣來伸手、飯來張口。進入高中，迎來了人生的一個重要轉折點，由于升學的巨大壓力，他們大多數時間都是在學校或是補習班度過，戶外活動時間被大大縮短，更談不上進行體育運動。而在學校，體育課被不斷減少，臨近高考時，這一學科的課時甚至會被主課老師瓜分。長時間不進行體育鍛煉，高中生的身體素質將直線下滑，容易出現了身體發胖、免疫力低下、消化不良等情況，現狀令人擔憂。因此，重視落實高中生的體能訓練是非常有必要的。

2.1 能夠強健學生身體素質

高中生在繁重的學習任務之下，精神時常處于高度緊繃的狀態，如果長期不進行體育鍛煉，身體很可能吃不消。在體能訓練時，學生的身體將得到充分的施展，在施展身體的同時，能夠加速全身血液的循環，增強學生的心肺功能，以及身體的靈活性，從而全面強健學生的身體素質和各項身體機能。

2.2 有助于培養學生健康的生活習慣

在體育課堂對高中生進行系統的體能訓練，學生能夠了解到各項體能訓練的科學性和功效性，長時間堅持體能訓練，人的精神狀態將得到很大的改善，可以幫助學生養成健康生活的習慣和意識，減輕學生學習上的思想負擔，促使他們以更好的狀態以及更飽滿的熱情投入學習。所以說，高中體育教學中的體能訓練是具有重要意義的。

2.3 有助于培養學生和合作意識，升華同學情誼

每一位學生都具有自身特點，其身體素質和體育水平各不相同，進行體能訓練的反映也都不一樣，實際課堂上，一個班級都會出現較大的差異性。教師在授課時，可以結合分層教學法與合作教學法，將基礎較好的學生與基礎較差的學生分為一組，讓基礎好的學生在自由活動時間為基礎差的學生提供幫助和指導。或者，教師可以設計一些體能訓練方面的小游戲，在提升學生體能的同時激發學生參與體能訓練的興趣，并在其中培養學生的合作意識，拉近同學們之間的距離，升華高中同學情誼。

3 高中體育教學中體能訓練的有效途徑

雖然體育課中體能訓練的價值得到了廣大師生的普遍認可，但目前很多老師的教學理念沒有及時更新和轉變，導致教學內容和結構較為陳舊，不能滿足現代學生的需求，課堂上學生感受不到體能訓練的樂趣，固然積極性不高，配合度也不強，體能訓練的實際功效也沒有得到淋漓盡致的展現。另外，還有部分教師認為課堂時間寶貴，在課堂上只重視培養學生的體育技能，體能訓練僅僅當成熱身訓練，短短幾分鐘就草草了事，沒有落實體育課堂上的體能訓練，學生的體能素質必然也不會得到應有的提升。針對這些問題，本文提出相關策略，旨在能夠通過體能訓練真正意義上提升學生的身體素質。

3.1 調整體育課程結構，優化課堂教學內容

興趣是最好的老師，為了提升學生體育課堂參與體能訓練的積極性，教師可根據課堂實際對體育課程結構進行適當的調整，并優化教學內容，學習目前國內外廣受高中生喜愛和接受的訓練法，提升學生的訓練興趣，進而全面提高學生的體能素養。例如，以往很多難度系數高又無聊的體育項目，教師可以選擇性刪除，增加一些新穎有趣又時尚的項目，例如滑輪、游泳、跆拳道、體育舞蹈等等。當學生有了更多感興趣的選擇，便會更加主動的參與訓練，促使其在愉悅體驗體能訓練的同時掌握一門體育技能。

3.2 改進教學方式，活躍課堂氛圍

改進教學方式，就是要本著以人為本的態度對學生合理施訓，將學生置于主體地位，尊重學生的喜好，培養學生主動鍛煉的習慣。此外，教師可以采取啟發式的教學法活躍課堂氣氛，在競賽、搶答、創設情境等訓練氛圍中激發學生的去思考和探索。教學方法和學生訓練積極性是直接掛鉤的，教師在實施訓練時一定要提前準備幾個方案，然后根據課堂實際合理選擇訓練方法，不斷總結經驗、與時俱進，積極學習和創新，促使課堂的趣味性和娛樂性更強，以此提高學生的訓練熱情。此外，教師需注重自身素養和言行，因為課堂中老師的每一個舉動或是每一句話語都有可能潛移默化影響學生的體育觀念。

3.3 提升學生體能訓練主動性

體育科學是一門實踐性很強的學科，根據新課改的要求，高中體育教學旨在全面提升學生的體育素養。這就要求教師將學生的全面發展與體育訓練設計結合起來，分析學生的體育興趣，注重訓練的延展性，滿足學生多樣化的要求，并鼓勵學生主動參與體育訓練，樹立終生訓練的目標。例如，籃球課堂上，教師可以設計彈跳訓練、耐力訓練、上肢力量訓練等不同的訓練內容供學生自主選擇。

4 結語

在體育課堂強化體能訓練是當下高中體育教學的重要內容，加強體能訓練能夠強健學生的體魄，有效減輕學生的學業壓力，促使學生以更積極的狀態投入學習。鑒于此，高中體育教師應該積極轉變教學思維，創設有個性化的體育課堂以吸引學生主動參與，當學生能夠發自內心接受體能訓練后，終身體育意識也將逐漸形成。

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