系統脫敏法在體操教學中的應用分析

李斌 易震 郭恒濤

摘 要：通過對系統脫敏法的分析旨在提高高校體操教學的效果，增強學生身體素質，豐富體操教學理論幫助體育教師順利完成教學任務。采用文獻資料法等研究方法全面分析了在體操教學中應用系統脫敏法的意義、目的以及取得的成效。得出了在體操教學中系統脫敏法的應用能夠減輕學生的心理負擔，提高學生動作的完成率，降低安全事故的發生率，同時還能提高教學效果。

關鍵詞：系統脫敏法;體操教學

中圖分類號：G80 ? ? ? ?文獻標識碼 ：A ? ? ?文章編號：1002-7475（2019）08-034-01

1系統脫敏法的原理與概念

系統脫敏訓練是心理治療中的行為治療方法之一，適用于特殊領域的焦慮或恐怖癥。這種方法是通過誘導求治者緩慢地暴露出導致神經癥焦慮、恐懼的情境，并通過心理的放松狀態來對抗這種焦慮情緒，從而達到消除焦慮或恐懼的目的。如果一個刺激所引起的焦慮或恐怖狀態在求治者所能忍受的范圍之內，經過多次反復的呈現，他便不再會對該刺激感到焦慮和恐怖，治療目標也就達到了，這就是系統脫敏療法的治療原理。

2系統脫敏法對體操課產生的意義與目的

體操是一種徒手或者借助器械進行各種身體操練的非周期性體育項目，練習體操對我們的身體健康和心理健康能產生很大的積極作用，如能夠增強學生的體質，塑造學生的身體形態，行動靈活敏捷，培養學生頑強拼搏、勇敢果斷、堅忍不拔的精神品質。但是由于學校新興項目的興起，體操本身需要較強的身體素質，危險性較高，嚴格的場地器械要求以及對于體操這項運動理解不夠全面等原因的限制，導致學生對體操產生的畏難情緒普遍大于學生對于體操能引起的興趣，因此很多學校對于體操這項課程的推廣不夠甚至將體操這項課程從教學任務中刪除。這種狀況會使體操人口減少，對該項目的發展也會產生諸多的不利影響。如何緩解這種趨勢還是要從學生害怕體操這個源頭抓起。

學生們在做體操動作時往往會因為對器械的恐懼、擔心是否會發生傷害事故、擔心能否發揮自己的真實水平完成規定動作、動作完成的質量標準能否達到教師的要求以及來自外界教師和同學的負面評價等諸多因素造成的惶恐不安且不自信的情緒反應。系統脫敏法又稱交互抑制法，是通過讓受試者（學生）以緩慢的形式暴露出焦慮與緊張的情緒，然后通過引導學生進行放松的訓練方法戰勝焦慮等情緒感受，最終達到戰勝焦慮與恐懼的目的。將系統脫敏法應用至體操這項運動中可以進一步幫助學生減少不良的焦慮現象，從而為提高動作完成率提供幫助，進一步豐富現有的體操教學訓練理論與方法。不僅提高學生對完成體操動作的理性認識，而且有助于指導體操訓練，提高體操動作完成情況。

3系統脫敏法在體操教學過程中所產生效果

首先，提高教師的教學效果，降低教學中事故的發生率。眾所周知，體操各個項目，如果要求學生較好地完成一個動作，并且技術動作越復雜，所要求的身體能力和技術能力等外在條件要求也就越高，并且受各方面影響增多，在掌握和調配上就會比較困難，加上由于體操的一些騰空動作導致學生更容易產生恐懼心理，更容易出現過度焦慮的不良現象。將系統脫敏法應用在體操教學中，能夠有效降低學生在體操課上的焦慮與恐懼心理，很大程度上提升了教學效果，同時減少在體操課中的安全事故。

其次，提升學生對體操項目的興趣，增強身體素質。學校體育新興項目的興起，如果學校對于體操不夠普及，學生對于體操的誤解就一直未得到減輕，害怕受傷，動作難，難修學分等內因外因的結合成為學校體操課人少的原因。將系統脫敏法應用于體操教學中，能夠幫助學生們戰勝恐懼，從最初的害怕該運動項目到接觸運動項目，直到最后喜愛上體操這項運動項目，在不斷的學習過程中感受到體操學習的興趣，提升學生對體操的自我效能感，使得學生參與到體操中來，從而有效地增強學生肌肉力量，改善平衡能力，塑造健美形體，提高學生的身體素質。

4系統脫敏法在體育教學中對學生提高體育教學滿意度的影響

將系統脫敏法應用在體操教學中能夠讓學生在放松的心情中學習體操動作技術，使體操教學氛圍也比較好。從害怕體操課到接觸體操課上的各項動作到喜歡上體操課，學生可以慢慢體會到在體操上的樂趣。通過系統脫敏法進行教學的過程中也發現，在體操課初學教學中的應用能夠有效地提高學生學習體操的興趣，這樣的學習興趣能夠激發學生學習體操各項目的潛能，讓學生在有“期盼” “我也可以學好體操動作”的心理狀態下進行體操課程的學習，教師也可以收到更好的教學反饋，從而體現出系統脫敏法在初學體操教學中的有效應用。

5小結

在實際教學中，學生的恐懼情緒是影響教學效果的一個很重要的原因;體操教學中，常有某些學生在練習時感到膽怯，表現出猶豫不決、面有難色，心理學上稱為恐懼。由于恐懼，學生不敢做動作，或完成動作的技術水平與學生實際能力相差甚遠。這嚴重阻礙了學生體操技術水平的提高，導致他們在體操學習中畏縮不前，對體操學習失去興趣，從而直接影響體操的教學質量?，F有的研究只在學生的身體素質、教師的責任、體操器械等方面對體操學習產生的恐懼情緒進行了一定的分析，但對于情景因素對恐懼情緒的誘發作用在整體上尚缺乏認識，很少從恐懼產生的因素和調節進行分析與研究。在體操教學中，學生受多種因素影響而產生恐懼情緒的原因較為復雜。對形成恐懼情緒的因素進行分析研究，制定相應的調節干預措施或對策，預防、減輕或消除恐懼對體操教學產生的障礙，對提高體操教學質量有重要意義。“系統脫敏調節法”是指利用學習或條件反射理論、技術來消除學生已建立的異常的條件反射（此指恐懼情緒），或通過建立新的條件反射行為來改變異常行為。

參考文獻：

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