體驗(yàn)多彩情緒，暢享有效表達(dá)

王曉瑩

摘要：在新課改教育理念不斷豐富和發(fā)展的背景下，學(xué)校教育越來越重視對(duì)學(xué)生的心理健康教育，關(guān)注孩子的健康成長。為此，學(xué)校教師能夠積極探尋學(xué)生的心理健康教育經(jīng)驗(yàn)和相關(guān)策略，不斷提升心理健康教育課程的課堂教學(xué)效果，努力促進(jìn)學(xué)生的心理健康教育。

關(guān)鍵詞：初中;心理健康;教育實(shí)施

【設(shè)計(jì)理念】《中小學(xué)心理健康指導(dǎo)綱要》（2012）指出，初中心理健康教育的主要內(nèi)容包括：“鼓勵(lì)學(xué)生進(jìn)行積極的情緒體驗(yàn)與表達(dá)，并對(duì)自己的情緒進(jìn)行有效管理。”八年級(jí)學(xué)生已經(jīng)進(jìn)入青春期影響最突出的年級(jí)，生理和心理的變化會(huì)讓他們體驗(yàn)比較豐富的情緒，但是大多數(shù)學(xué)生還不能適應(yīng)這些情緒所帶來的變化。認(rèn)識(shí)情緒、體驗(yàn)隋緒、表達(dá)情緒，然后才可能接納、管理和調(diào)控自己的情緒。

【教學(xué)目標(biāo)】1.體驗(yàn)隋緒的多彩;2.用正確句式表達(dá)情緒，體驗(yàn)正確表達(dá)情緒的舒暢;3.在J隋緒碰撞中發(fā)現(xiàn)同樣的事件帶給每個(gè)人的情緒也許不同，認(rèn)識(shí)到真正決定自己情緒的是自己，為下節(jié)課“做隋緒的主人”做鋪墊。

【教學(xué)重難點(diǎn)】回憶隋緒的多樣，體驗(yàn)看到并正確表達(dá)情緒的舒暢。

【教學(xué)過程】

一、暖身：雨點(diǎn)變奏曲（5分鐘）

1.引導(dǎo)學(xué)生回憶心理班會(huì)課的約定，然后講述暖身活動(dòng)規(guī)則。2.教師朗讀暖身指導(dǎo)語，學(xué)生反應(yīng)：早上還是艷陽高照，這會(huì)兒天上卻布滿了烏云，一會(huì)兒下起小雨來了，雨越下越大，小雨變成中雨，中雨變成大雨，大雨變成暴雨，漸漸地，雨又開始越下越小了，暴雨變成大雨，大雨變成中雨，又漸漸變成小雨，雨停了，天晴了，太陽出來了，照在身上暖洋洋的。3.分享活動(dòng)中的感受。

教師小結(jié)：剛剛大家說的開心、激動(dòng)、愉悅表達(dá)的都是感受，也叫情緒。（播放并板書課題）我們這節(jié)課就來體驗(yàn)一下，當(dāng)情緒來的時(shí)候，如何看到并正確表達(dá)我們的情緒。

設(shè)計(jì)意圖：短小的游戲既能熱場(chǎng)，拉近教師和學(xué)生的距離，同時(shí)天氣的變化跟情緒的變化類似，活動(dòng)過程中學(xué)生產(chǎn)生的情緒正好引出本節(jié)課主題，并為下一個(gè)活動(dòng)做鋪墊。

二、情緒起航（10分鐘）

心理學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，人最基本的情緒一共有四種，以小組形式討論，學(xué)過或者聽過的情緒詞有哪些，為節(jié)約時(shí)間，每個(gè)小組只討論一種基本隋緒并記錄到大卡紙上。教師播放輕音樂，學(xué)生討論5分鐘。

小組代表分享小組討論結(jié)果。

設(shè)計(jì)意圖：這個(gè)活動(dòng)能最大限度地讓每個(gè)學(xué)生都參與其中，梳理出來的情緒詞也為下一活動(dòng)的順利開展打下基礎(chǔ)。

三、情緒足跡（15分鐘）

1.請(qǐng)大家用“我感到……，是因?yàn)椤眮韺懢渥樱案械健焙笫潜硎厩榫w的詞，“因?yàn)椤焙笫蔷唧w的事件。要真實(shí)發(fā)生過的，讓你印象深刻的某件事和讓你感受強(qiáng)烈的某個(gè)情緒。如果你已經(jīng)想到了，就請(qǐng)你把它寫在小卡片上。2.學(xué)生回憶、感受、書寫想到的事件和帶給自己的情緒。3.6～8位同學(xué)分享事件與自己當(dāng)時(shí)的情緒，以及此時(shí)此刻自己的感受強(qiáng)度相對(duì)事件發(fā)生時(shí)是否有變化。

教師總結(jié)：我們常常會(huì)有很多情緒，但有時(shí)候卻只是陷入情緒中，沒有機(jī)會(huì)也不會(huì)去表達(dá)。如果我們用“我感到……，是因?yàn)椤北磉_(dá)出來的時(shí)候，就像同學(xué)們剛剛說的那樣，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，如果是“喜”的感受，情緒的強(qiáng)度會(huì)上升一點(diǎn)，如果是“怒”“哀”“懼”三種感受，情緒的強(qiáng)度會(huì)有所下降。那是不是同樣一件事情，帶給大家的感受也一樣呢？

設(shè)計(jì)意圖：通過此活動(dòng)，讓學(xué)生既澄清情緒，又讓引起隋緒的原因更明晰，可以增強(qiáng)學(xué)生感受的敏銳性和頭腦的理智性，不帶有攻擊和指責(zé)等尖刺的表達(dá)也為情緒事件中的其他人起到示范作用。

四、情緒碰碰車（6～8分鐘）

剛剛寫的小卡片不用寫名字，放到情緒盒里面。教師從情緒盒里隨機(jī)抽取五六個(gè)卡片，念事件，問問學(xué)生他們?nèi)绻龅竭@樣的事件會(huì)產(chǎn)生什么情緒。

教師總結(jié)：有些事情，無論發(fā)生在哪位同學(xué)身上，大家產(chǎn)生的情緒都是一樣的，所以當(dāng)你開心的時(shí)候，難過的時(shí)候，生氣的時(shí)候，害怕的時(shí)候，你有權(quán)利也有自由產(chǎn)生這樣的情緒，你值得（加重音調(diào)并認(rèn)真堅(jiān)定地看著學(xué)生）被理解。也許有同學(xué)發(fā)現(xiàn)了，同樣一件事情，有時(shí)大家產(chǎn)生的情緒卻又不一樣。這是為什么會(huì)這樣呢？我們留下節(jié)課再一起研究。

設(shè)計(jì)意圖：此活動(dòng)在于讓大家看到，同樣一件事情，不止自己一個(gè)人產(chǎn)生某種隋緒體驗(yàn)，也有其他人產(chǎn)生類似的情緒，從而找到共鳴，為接納自己的情緒做鋪墊。

五、總結(jié)分享發(fā)現(xiàn)或感悟（5分鐘）

請(qǐng)大家放下手里的筆、書，找一個(gè)舒服的姿勢(shì)坐著，輕輕地閉上眼睛，回憶一下這節(jié)課，腦海中閃過什么畫面，聽聽你的內(nèi)心，這節(jié)課最主要的情緒是什么，帶給你的啟發(fā)或者收獲是什么？

教師總結(jié)：在生活中，我們每個(gè)人都會(huì)經(jīng)歷各種各樣不同的情緒，但常常我們都沒有認(rèn)真看看我們的情緒是什么，希望通過這節(jié)課，大家能看到我們的小情緒，并學(xué)著合理有效地表達(dá)我們的情緒。

設(shè)計(jì)意圖：分享是心理課一個(gè)非常重要的環(huán)節(jié)，分享的過程是—個(gè)梳理“心”的過程，不僅讓自己課上所學(xué)更加明晰，同時(shí)在分享中也能強(qiáng)化自己的感受和體驗(yàn)，有時(shí)在傾聽他人的過程中，又會(huì)撞出新的記憶、感受或體察。

【活動(dòng)反思】整堂課環(huán)節(jié)清楚合理，活動(dòng)安排層次分明，環(huán)環(huán)相扣中又不斷深入，課堂氣氛時(shí)而熱烈，時(shí)而人心，教師在教學(xué)中不露痕跡地運(yùn)用啟發(fā)式問句、鼓勵(lì)、積極關(guān)注等心理學(xué)技術(shù)營造了安全、開放的課堂氛圍，使學(xué)生在課堂上能逐漸打開自己的內(nèi)心，從而有心的體驗(yàn)、心的探索、心的發(fā)現(xiàn)，以活動(dòng)貫穿始終，以體驗(yàn)貫穿首尾，使學(xué)生真實(shí)享受到心理課帶給自己心的成長與收獲。

（責(zé)編：唐琳娜）