拳擊操在高職院校體育課中的應(yīng)用研究

摘? 要：拳擊操是當(dāng)前非常流行的運(yùn)動項目之一，不僅能夠提高肌肉的協(xié)調(diào)性和柔韌性，同時又能進(jìn)一步促進(jìn)學(xué)生身體健康發(fā)展。將拳擊操應(yīng)用到高職院校體育課當(dāng)中，不僅為體育課堂注入新的活力，同時對減輕學(xué)生壓力也有著很大的作用。

關(guān)鍵詞：拳擊操;高職院校;體育課;應(yīng)用策略

中圖分類號：G886 ? ? ? ?文獻(xiàn)標(biāo)識碼 ：A ? ? ?文章編號：1002-7475（2019）05-089-01

引言

在高職院校體育課中應(yīng)用拳擊操，有利于鍛煉和培養(yǎng)學(xué)生堅強(qiáng)的意志和樂觀向上的精神品質(zhì)，同時也增強(qiáng)了體育教學(xué)的實用性，對有效提升高職院校學(xué)生的體育能力也起到積極的作用，使學(xué)生不斷提高自身體育綜合素質(zhì)。

1拳擊操對高職學(xué)生鍛煉價值

1.1消耗脂肪塑造形體

在高職院校體育課中應(yīng)用拳擊操，對學(xué)生來說具有一定的鍛煉價值。首先，拳擊操是結(jié)合自由搏擊和健美操的優(yōu)點(diǎn)，并且針對人的身心發(fā)展特點(diǎn)而創(chuàng)設(shè)出來的，而且學(xué)生在進(jìn)行拳擊操時，有利于塑造學(xué)生的健美形體。同時拳擊操其動作姿態(tài)優(yōu)美，頻率較快，學(xué)生通過變化豐富的拳擊操，能夠消耗身體能量，不僅能夠消除體內(nèi)多余脂肪，同時也有利于學(xué)生的身體更加健美，從而促進(jìn)學(xué)生身心健康發(fā)展。

1.2提升學(xué)生身體靈活性

拳擊操不僅有利于學(xué)生消耗脂肪塑造形體，而且拳擊操是一項全身性的運(yùn)動，在促進(jìn)學(xué)生身體健康的同時又能提高學(xué)生身體的靈活性和柔韌性。學(xué)生通過拳擊操進(jìn)行鍛煉，還有利于對學(xué)生心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生良好的刺激作用。學(xué)生堅持做拳擊操，能夠增進(jìn)機(jī)體心肺的健康，同時又鍛煉了意志。將拳擊操應(yīng)用到高職院校體育課堂中，符合當(dāng)前素質(zhì)教育作為增強(qiáng)學(xué)生身體健康的要求，同時也有利于學(xué)生精神振奮，提高學(xué)習(xí)效率。

1.3提高自信增進(jìn)信心

拳擊操剛進(jìn)、有力，充滿朝氣。高職院校的很多學(xué)生，對個人的價值觀和人生觀還未完全形成，而且也缺乏克服困難的意志力和信心，在面對挫折時，很容易使高職學(xué)生產(chǎn)生自信心危機(jī)。而高職院校體育課中應(yīng)用拳擊操，不僅增強(qiáng)了自身有氧代謝的能力，同時也在鍛煉的過程中提高了自身的各項素質(zhì)，并且良好的拳擊操也能使體育課堂氣氛變得活躍，從而進(jìn)一步激發(fā)學(xué)生的興奮度和興趣。有利于提高高職院校體育課的教學(xué)效率和效果，而且也有效提高學(xué)生學(xué)習(xí)的自信心，進(jìn)一步促進(jìn)學(xué)生身心全面發(fā)展。

2拳擊操在高職院校體育課中的應(yīng)用策略

2.1轉(zhuǎn)變傳統(tǒng)體育教學(xué)觀念

在高職院校體育課中應(yīng)用拳擊操。首先，體育教師應(yīng)積極轉(zhuǎn)變以往傳統(tǒng)落后的教學(xué)觀念，充分重視到拳擊操對提高學(xué)生身體健康的重要性，要有效突破和轉(zhuǎn)變傳統(tǒng)體育課堂教學(xué)的局限性，有效地將體育課堂延伸和拓展。在教學(xué)過程中，教師可以將拳擊操與體育課內(nèi)容充分結(jié)合，在應(yīng)用拳擊操時，可以為學(xué)生播放偏慢的迪斯科音樂，要使音樂節(jié)奏分明，并且容易分辨。其次，要注重對學(xué)生分解動作的有效培養(yǎng)，比如上肢動作中的直拳、勾拳、擺拳等，要讓學(xué)生的動作規(guī)范并且具有一定的鍛煉價值。下肢動作中有前踢、側(cè)踢、后踢、膝踢等，要讓學(xué)生充分注意到拳擊操之間的規(guī)律，并且按照上下肢動作之間的規(guī)律，將動作更加直觀和清晰地表現(xiàn)出來。最后，在體育教學(xué)中應(yīng)用拳擊操，不僅需要教師轉(zhuǎn)變傳統(tǒng)體育教學(xué)觀念，同時還要在教學(xué)過程中充分注重學(xué)生的主體地位，要以激發(fā)學(xué)生興趣為重要目標(biāo)，滿足學(xué)生對拳擊操的個性化需求。同時在教學(xué)過程中要積極創(chuàng)新體育教學(xué)觀念，合理制定拳擊操教學(xué)計劃與目標(biāo)，從而進(jìn)一步發(fā)揮拳擊操在高職院校體育課當(dāng)中的作用和優(yōu)勢。

2.2采用多樣化教學(xué)方式

在當(dāng)前高職體育課教學(xué)當(dāng)中，很多教師缺乏對學(xué)生教學(xué)方式和手段的創(chuàng)新，不僅很難激發(fā)學(xué)生在體育課堂中的積極性，同時也不利于在體育課堂有效促進(jìn)學(xué)生身心健康發(fā)展。將拳擊操應(yīng)用到高職體育教學(xué)當(dāng)中，符合當(dāng)前高職學(xué)生對體育鍛煉的需求，同時拳擊操對豐富學(xué)生的體育課堂和增進(jìn)學(xué)生之間團(tuán)結(jié)具有重要的作用。一方面，教師在體育教學(xué)中應(yīng)用拳擊操要注重借鑒武術(shù)項目中的各種動作素材，采用多元化教學(xué)方式，使拳擊操應(yīng)用地更加合理、科學(xué)和全面。教師可以將拳擊操的練習(xí)分為手臂、軀干、步伐、腳法以及綜合練習(xí)。比如在讓學(xué)生做直拳動作時，可以先通過右腿蹬地、將自身的力量傳達(dá)到大腿，再通過腰部轉(zhuǎn)動發(fā)力傳遞到胸、肩、手臂，最后到拳，通過這一過程，不僅有利于學(xué)生這幾部分肌肉得到很好的鍛煉，同時也有利于緩解學(xué)生身心壓力和精神疲勞，從而使學(xué)生身心得到健康的發(fā)展。

2.3全面整合拳擊操教學(xué)資源

拳擊操是一項具有攻防技巧的有氧運(yùn)動，并且深受很多人的喜愛和歡迎。將拳擊操應(yīng)用到體育課堂教學(xué)中，不僅為體育課程增添了新的內(nèi)容，同時又能更好地促進(jìn)學(xué)生的健康發(fā)展，使學(xué)生的各個循環(huán)系統(tǒng)得到鍛煉和增強(qiáng)。因此，需要教師全面整合拳擊操教學(xué)資源，將資源更好地應(yīng)用到體育課堂當(dāng)?？梢詮木W(wǎng)絡(luò)收集有關(guān)拳擊操的動作視頻和圖片，并且在課堂上向?qū)W生播放，不僅能夠吸引學(xué)生的注意力，同時通過視頻和圖片能使學(xué)生更全面和直觀地了解到拳擊操的分解動作和具體技巧。并且讓學(xué)生根據(jù)拳擊操的動作進(jìn)行自學(xué)，不僅能調(diào)動學(xué)生參與課堂的積極性和熱情，同時也有利于學(xué)生在練習(xí)拳擊操的過程中，鍛煉身體的靈活性和協(xié)調(diào)性，增強(qiáng)自身體質(zhì)，從而有效促進(jìn)大腦的血液流通，調(diào)節(jié)心理。

3結(jié)語

在高職體育教學(xué)中應(yīng)用拳擊操，有利于學(xué)生各個循環(huán)系統(tǒng)得到鍛煉，能夠減少學(xué)生體內(nèi)多余的脂肪，有效增強(qiáng)學(xué)生肌肉的力量。同時通過拳擊操的訓(xùn)練，也有利于學(xué)生提高自信，增強(qiáng)信心，對愉悅學(xué)生身心具有良好的效果。

參考文獻(xiàn)：

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[2]賀佳樂.對我國普通高校開展拳擊運(yùn)動的必要性和可行性研究[D].吉林體育學(xué)院，2017.

[3]賀佳樂.對我國普通高校開展拳擊運(yùn)動的必要性和可行性研究[D].吉林體育學(xué)院，2017.

作者簡介：

黎栩（1981.3—）男，漢，湖南益陽人。研究方向：健美操教學(xué)與健身。