耐久跑在小學體育教學中心理障礙的克服

李光婷

摘要：耐久跑是耐力訓練的重要組成部分，它可以提高人體的心肺功能和呼吸功能。同時也可以磨練自己的意志品質，培養不怕苦，不怕累的精神。是小學課本中的重要內容。但在平時小學體育教學中不難發現，學生不愿意跑耐力，學生一提到跑耐久跑兩腿發軟，那么，為什么會產生這種現象呢？遇到這種現象我們又該如何解決？針對以上問題我尋找出一些學生不愿意跑耐久跑的原因和解決方案。

關鍵詞：耐久跑;小學教學;原因;對策

引言：耐久跑由于對學生要求比較高，不僅要有良好的身體素質，而且還要有不怕苦，不怕累的堅強意志品質。而在平時教學中，耐久跑不僅要有技術的要求，要求大步幅，加大擺臂，會調整呼吸。做到兩步一呼，兩步一吸或三步一吸三步一呼。而且訓練比較枯燥單一，導致很多學生對這一項內容提不起興致，甚至產生反抗心理。為了在教學過程中幫助學生消除障礙，逐一進行深入分析并提出解決策略，從而提高小學生耐久跑的質量。

1 耐久跑在小學教學中產生心理障礙的原因

1.1 耐久跑自身技術要求影響

耐久跑對練習者的身體素質，特別是上下肢協調性，爆發力以及過硬的心理素質要求非常高， 技術動作中特別是呼吸相對來說比較難掌握，要求在跑動中兩步一呼兩步一吸。由于大多數學生身體與心理發展還不成熟，腿部力量，柔韌性，兩步一呼兩步一吸的配合也掌握不夠。從而造成心理過度緊張，盲目夸大危險性，從而心理產生了畏懼心理，失去了學習耐久跑的自信心。

1.2 小學生心理和生理功能發展不完善的影響

耐久跑是一項長時間的跑動，體力消耗比較大，在跑步過程中會出現呼吸急促，四肢僵硬，身體上會感覺比較難受，再加上耐久跑沒有什么花樣，一般情況下就是不停的讓學生繞圈跑。不像跑100米，只需要幾十秒就可以完成，讓學生體會高速的快感，也沒有健美操的音樂動感和動作的變化。針對小學生本身注意力不專注，意志力薄弱等心理特點，導致產生學生耐久跑產生逆反情緒的原因之一。

1.3 教師在組織教學中的影響

小學生在耐久跑教學中，由于學生自身素質及領悟接受的能力是不一樣的，那么在掌握起規范技術上肯定也會有所不同，在跑步中會出現大腿沒有抬起來，搗小步。還有的同學沒有加大擺臂，甚至不擺臂，在跑動過程中，沒有做到兩步一呼，兩步一吸。如果教師在組織教學中還是采用傳統的比較枯燥，乏味的繞圈跑，缺乏趣味性。這樣很難調動學生的積極性。在這種情況下，如果教師強行讓學生進行練習的話，素質及領悟能力差的學生會變得越來越害怕，一跑步腳發軟，四肢僵硬，甚至臉色發青。久而久之，導致拒絕練習，甚至排斥這門課程。

1.4 自發性恐懼與膽怯

這種心理大多數從小受家庭影響較大，性格孤僻壓抑，平時愛躲在家里玩游戲，基本不愿意運動。也有一部分學生在生理方面本身就存在先天性缺陷，比如，身體矮小，肥胖，先天性殘疾等方面。從小就缺乏對體育運動的自信與勇氣，在練習過程中，畏手畏腳，憂心忡忡，意志力薄弱，從而達不到教師所要求的而變得越來越沒有自信。

2 克服逆反情緒障礙的教學對策

對于耐久跑項目，出現逆反心理的同學大多數都是耐久跑素質較差，意志力薄弱的同學，我們在體育教學 中要實行一把鑰匙開一把鎖的原則，不能一視同仁。眉毛胡子一把抓，對在耐久跑出現逆反情緒的同學，我在教法上做了一下改進：

2.1 激發學生參加運動的意愿

俗話說，興趣是最好的老師.如果學生對這節課沒有了興趣，老師強制性的進行教學，那么只能說這節課是堂失敗的課.如果耐久跑形式單一枯燥，學生在練習中沒有興趣，那么，這嚴重影響耐久跑的教學效果.再加上耐久跑本身就是一項比較累，比較苦的項目.因此，在教學過程中一定要改變以往枯燥無味的繞圈跑.采用活潑的多樣化教學，內容變的豐富多彩.例如：在教學中，根據學生的愛好，在田徑場上設置部分障礙，如鉆越，跑越，穿越，跳躍等各種障礙.用跨欄架做獨木橋，用粉筆畫小河，用沙包做河中腳踩的石頭.這樣一來，學生開始起勁了，興趣也來了.本來枯燥單調的耐久跑就會有很好的學習效果.

2.2 教學中進行區別對待

一把鑰匙開一把鎖，每個孩子的身體素質及意志力都是不同的，我們在教學中不能一視同仁.因此在教學過程中，要時刻關注每個學生的學習動向，要有敏銳的觀察能力.我們可以根據學生的意愿自由組合或男女同學混合編排，還可以根據學生體能的差異分組，因為整隊分組跑，不僅發揮了學生相互幫助相互鼓勵的作用，同時可以幫助學生克服畏懼與孤立感，發揮集體團隊精神，特別是耐力比較好的同學，讓跑的節奏較好的同學的領跑，這樣更容易堅持跑步，完成練習任務.

2.3 教學中加強學生意志品質的培養

意志品質的培養對于耐久跑是至關重要的，可以這樣說，學生可能在技術上并不是太完美，但他有著堅強的意志力，不怕苦不怕累，結果的成績會很樂觀。而體育本身就要求學生有股敢于拼搏的毅力。因此，前期 學生意志力的培養在以后的學習過程中預防和消除心理障礙具有重要的意義。

參考文獻：

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（作者單位：安徽省淮南市壽縣實驗小學）