將身體運(yùn)動(dòng)功能訓(xùn)練引入普通大學(xué)體育課程中的探討

楊川川

摘要：身體運(yùn)動(dòng)功能訓(xùn)練起源于康復(fù)醫(yī)療，發(fā)展于競(jìng)技體育，我國(guó)引入最先進(jìn)的訓(xùn)練方法后，經(jīng)過(guò)研究成功將身體運(yùn)動(dòng)功能訓(xùn)練結(jié)合入中學(xué)的體育課堂，但是，身體運(yùn)動(dòng)功能訓(xùn)練是否適合于普通大學(xué)生，還在研討階段，本文對(duì)將身體運(yùn)動(dòng)功能訓(xùn)練引入普通大學(xué)體育課程中的問(wèn)題做一分析探討。

關(guān)鍵詞：身體運(yùn)動(dòng)功能訓(xùn)練;大學(xué)體育課程

1975年Yamamoto和他的同事在將功能訓(xùn)練運(yùn)用到西點(diǎn)軍校的傷病士兵康復(fù)訓(xùn)練中，他們把功能訓(xùn)練的重點(diǎn)放在膝關(guān)節(jié)的損傷治療方面，內(nèi)容是針對(duì)士兵的受傷膝關(guān)節(jié)采用動(dòng)態(tài)練習(xí)來(lái)恢復(fù)其靈活性。隨后“身體運(yùn)動(dòng)功能訓(xùn)練”這一概念逐漸明確，訓(xùn)練方法不斷得到完善和總結(jié)，被廣泛應(yīng)用到康復(fù)醫(yī)療、競(jìng)技體育、大眾體育、特種行業(yè)等領(lǐng)域。我國(guó)為了備戰(zhàn)2012年倫敦奧運(yùn)會(huì)，國(guó)家體育總局專門(mén)成立了身體運(yùn)動(dòng)功能專家團(tuán)隊(duì)，并與美國(guó)AP（Athletes Performance國(guó)際頂級(jí)訓(xùn)練機(jī)構(gòu)）合作，將最先進(jìn)的系統(tǒng)化的身體運(yùn)動(dòng)功能訓(xùn)練方法引入中國(guó)。2014年5月14日下午，北京清華附中上地學(xué)校展示了我國(guó)第一個(gè)中學(xué)生身體運(yùn)動(dòng)功能動(dòng)作操，首次成功將身體運(yùn)動(dòng)功能訓(xùn)練引入體育教學(xué)中。不久，身體運(yùn)動(dòng)功能訓(xùn)練便在北京、上海等城市的中小學(xué)進(jìn)行試點(diǎn)、推廣和研究。但是，將身體運(yùn)動(dòng)功能訓(xùn)練引入普通大學(xué)體育課程的研究并不多見(jiàn)，本文將通過(guò)文獻(xiàn)資料、邏輯分析、實(shí)踐總結(jié)等方法，從理論和實(shí)踐兩個(gè)方面來(lái)論述將身體運(yùn)動(dòng)功能訓(xùn)練引入普通大學(xué)體育課程的可行性。

一、身體運(yùn)動(dòng)功能訓(xùn)練的理論思考

（一）理論基礎(chǔ)的了解加深對(duì)動(dòng)作的理解

身體運(yùn)動(dòng)功能訓(xùn)練，簡(jiǎn)稱“功能訓(xùn)練”，最早起源于康復(fù)醫(yī)療領(lǐng)域，涉及解剖學(xué)、生理學(xué)、生物力學(xué)、運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)、動(dòng)作發(fā)展學(xué)，并在此基礎(chǔ)上提出以神經(jīng)系統(tǒng)功能開(kāi)發(fā)為主導(dǎo)的運(yùn)動(dòng)功率與效益相統(tǒng)一的訓(xùn)練體系，是多學(xué)科綜合性系統(tǒng)工程。它與傳統(tǒng)體育教育不同，不是單純的動(dòng)作模仿和反復(fù)練習(xí)，而是重視人體生長(zhǎng)規(guī)律，有針對(duì)性的進(jìn)行動(dòng)作設(shè)計(jì)。在引入中學(xué)教學(xué)的探索中，研究人員按照人體功能解剖的結(jié)構(gòu)理論和運(yùn)動(dòng)生物力學(xué)原理，創(chuàng)編了一系列的動(dòng)作模式，學(xué)生通過(guò)訓(xùn)練來(lái)提高神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)身體穩(wěn)定性、靈活性的控制能力。但是，大學(xué)生已具備了解這些基礎(chǔ)理論知識(shí)的條件和學(xué)習(xí)能力，通過(guò)課上老師的講解和課后資料的查詢，可以更深刻地理解每一個(gè)動(dòng)作設(shè)計(jì)的原理，有助于提高動(dòng)作質(zhì)量，甚至發(fā)揮主觀能動(dòng)性，設(shè)計(jì)出適合自己的訓(xùn)練動(dòng)作。

（二）豐富的內(nèi)容使應(yīng)用方式多樣化

身體運(yùn)動(dòng)功能訓(xùn)練的核心內(nèi)容包括：FMS測(cè)試、軟組織喚醒、肌肉—神經(jīng)系統(tǒng)激活、動(dòng)作準(zhǔn)備（含軀干支柱力量、動(dòng)態(tài)拉伸）、快速伸縮復(fù)合力量、動(dòng)作整合、專項(xiàng)動(dòng)作技能、加速與多方向移動(dòng)、力量與旋轉(zhuǎn)爆發(fā)力、能量代謝系統(tǒng)發(fā)展、再生與恢復(fù)等。美國(guó)著名學(xué)者M(jìn)ichuael Boy提出身體運(yùn)動(dòng)功能訓(xùn)練從本質(zhì)上就是有目的的訓(xùn)練，他在一般身體訓(xùn)練和專項(xiàng)訓(xùn)練之間架起了一座橋梁，它既是一般身體訓(xùn)練理論的延伸和細(xì)化，促使一般身體訓(xùn)練朝著指向性和針對(duì)性方向發(fā)展，同時(shí)它又是對(duì)專項(xiàng)訓(xùn)練的拓展和補(bǔ)充，提升專項(xiàng)訓(xùn)練的有效性，縮短一般身體訓(xùn)練效果想專項(xiàng)技能需求轉(zhuǎn)化的時(shí)間。尹軍在《軀干支柱力量與運(yùn)動(dòng)鏈傳遞效能之間的關(guān)系》一文中提出身體運(yùn)動(dòng)功能訓(xùn)練與傳統(tǒng)的體能訓(xùn)練的本質(zhì)差異在于：身體運(yùn)動(dòng)功能訓(xùn)練強(qiáng)調(diào)的是動(dòng)作訓(xùn)練而不是肌肉訓(xùn)練，通過(guò)身體運(yùn)動(dòng)功能訓(xùn)練提高的是完成專項(xiàng)技術(shù)所需要的專門(mén)動(dòng)作質(zhì)量和競(jìng)技表現(xiàn)能力，而不是提高肌肉的力量。普通大學(xué)體育課程大多是學(xué)生自選專項(xiàng)課程，但是以目前中國(guó)大學(xué)生的整體身體素質(zhì)來(lái)看，直接進(jìn)行專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的學(xué)習(xí)和訓(xùn)練還是存在一些難度的，因此，可以將身體運(yùn)動(dòng)功能訓(xùn)練作為一門(mén)運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)課程在大一年級(jí)開(kāi)設(shè)，進(jìn)行功能測(cè)試、基礎(chǔ)訓(xùn)練，作為下一學(xué)期進(jìn)入專項(xiàng)班學(xué)習(xí)的過(guò)渡;也可以在專項(xiàng)班的課程內(nèi)容中根據(jù)專項(xiàng)特點(diǎn)，選擇性地添加功能訓(xùn)練的部分內(nèi)容，幫助學(xué)生更好地進(jìn)行專項(xiàng)技能的學(xué)習(xí);針對(duì)目前大學(xué)生腰背疼痛、不良姿態(tài)等問(wèn)題，還可以開(kāi)設(shè)有針對(duì)性的功能訓(xùn)練課程，發(fā)揮功能訓(xùn)練的康復(fù)醫(yī)療的作用。

二、身體運(yùn)動(dòng)功能訓(xùn)練對(duì)身體素質(zhì)產(chǎn)生的影響

（一）身體運(yùn)動(dòng)功能訓(xùn)練核心內(nèi)容與身體素質(zhì)的相關(guān)性

身體運(yùn)動(dòng)功能訓(xùn)練重視對(duì)身體運(yùn)動(dòng)的功能篩查、動(dòng)作準(zhǔn)備、運(yùn)動(dòng)鏈訓(xùn)練、核心力量和恢復(fù)再生等檢測(cè)與訓(xùn)練。廖婷等在對(duì)青少年的相關(guān)研究中發(fā)現(xiàn)，核心穩(wěn)定性、功能動(dòng)作與青少年身體素質(zhì)表現(xiàn)相關(guān)性顯著。其中核心區(qū)雙側(cè)肌力測(cè)試的相關(guān)性作為顯著，分別與50m跑、立定跳遠(yuǎn)相關(guān);左側(cè)肌力與1min仰臥起坐（女）顯著相關(guān)、右側(cè)肌力與引體向上（男）顯著相關(guān)。50m、坐位體前屈與FMS測(cè)試中主動(dòng)直膝抬腿兩側(cè)動(dòng)作模式相關(guān)，800/1000m跑與深度、軀干穩(wěn)定性俯臥撐顯著相關(guān)。這些相關(guān)性表明，F(xiàn)MS測(cè)試動(dòng)作和受試者身體所使用的動(dòng)作模式是一致的[1]。

（二）身體運(yùn)動(dòng)功能訓(xùn)練對(duì)身體素質(zhì)的影響

趙健等在將身體運(yùn)動(dòng)功能訓(xùn)練引入中學(xué)體育課程中的研究中證明，在體育課中進(jìn)行8周的功能動(dòng)作訓(xùn)練后，非常有效地提高了中學(xué)生的力量、速度、耐力以及靈敏素質(zhì)的水平[2]。他們研究中使用的測(cè)試指標(biāo)包括反映力量素質(zhì)的1min仰臥起坐，反映速度素質(zhì)的50m跑，反映耐力素質(zhì)的800m跑，反映靈敏能力的T-測(cè)試，以及反映柔韌素質(zhì)的坐位體前屈，除了T-測(cè)試外，其它項(xiàng)目都是《國(guó)家健康體質(zhì)測(cè)試》中普通高校本科要求測(cè)試的項(xiàng)目。陳堯在研究身體運(yùn)動(dòng)功能訓(xùn)練對(duì)大學(xué)生體質(zhì)健康促進(jìn)作用的研究中對(duì)大學(xué)生進(jìn)行16周的教學(xué)實(shí)驗(yàn)，在傳統(tǒng)的訓(xùn)練方法中加入身體運(yùn)動(dòng)功能訓(xùn)練，測(cè)試指標(biāo)包括：反映速度能力的 50 米快速跑;反應(yīng)下肢爆發(fā)力及身體協(xié)調(diào)能力發(fā)展水平的立定跳遠(yuǎn);反應(yīng)腹肌耐力的1分鐘仰臥起坐;反應(yīng)柔韌素質(zhì)的坐位體前屈;反映耐力的 800米跑。結(jié)果證明身體運(yùn)動(dòng)功能訓(xùn)練能顯著改善大學(xué)生的力量素質(zhì)、靈敏素質(zhì)、柔韌素質(zhì)、耐力素質(zhì)，但對(duì)速度素質(zhì)的提高不太明顯[3]。

三、身體運(yùn)動(dòng)功能訓(xùn)練與傳統(tǒng)體育課程的差別及優(yōu)勢(shì)

（一）理論與基礎(chǔ)相結(jié)合，PBL課程的開(kāi)展

有功能訓(xùn)練專家認(rèn)為：只有把功能性解剖學(xué)的知識(shí)和訓(xùn)練中的東西結(jié)合起來(lái)才是功能性訓(xùn)練。身體運(yùn)動(dòng)功能訓(xùn)練本身是由康復(fù)醫(yī)療發(fā)展而來(lái)，涉及多門(mén)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)學(xué)科，是一門(mén)運(yùn)動(dòng)與醫(yī)學(xué)的交叉學(xué)科。因此，可以嘗試“基于問(wèn)題式學(xué)習(xí)（ProblemBased Learning，PBL）的教

學(xué)模式”用于理論知識(shí)的討論和自主運(yùn)動(dòng)的培養(yǎng)，發(fā)揮大學(xué)生的主觀能動(dòng)性。大學(xué)生已具備較強(qiáng)的自主學(xué)習(xí)能力，授之以魚(yú)不如授之以漁，用開(kāi)放式、誘導(dǎo)式的教學(xué)方式培養(yǎng)一個(gè)良好的運(yùn)動(dòng)愛(ài)好和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣比單純的動(dòng)作模仿練習(xí)更具有長(zhǎng)遠(yuǎn)意義。

（二）受環(huán)境和條件的影響較小

身體運(yùn)動(dòng)功能訓(xùn)練活動(dòng)方式多樣，對(duì)訓(xùn)練場(chǎng)地空間的要求不高。室內(nèi)訓(xùn)練解決了在霧霾、風(fēng)雨天氣下保證學(xué)生體育鍛煉的實(shí)效性，矯正學(xué)生不良的身體姿態(tài)，滿足心肺功能的訓(xùn)練要求;室外訓(xùn)練通過(guò)對(duì)學(xué)生身體動(dòng)作模式的訓(xùn)練強(qiáng)化神經(jīng)肌肉的支配能力，提高學(xué)生跑、跳、投等運(yùn)動(dòng)能力;器械功能訓(xùn)練，通過(guò)小型器械的輔助，增加訓(xùn)練強(qiáng)調(diào)，增強(qiáng)核心區(qū)深層肌肉的刺激，使功能訓(xùn)練更加有效;在器械缺乏的情況下通過(guò)克服自身體重也可以完成功能動(dòng)作訓(xùn)練內(nèi)容，達(dá)到提高身體靈敏以及平衡能力的效果。通過(guò)對(duì)訓(xùn)練方法的靈活運(yùn)用，不斷滿足《國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》對(duì)學(xué)生體質(zhì)的全面要求。

身體運(yùn)動(dòng)功能訓(xùn)練強(qiáng)調(diào)理論知識(shí)與訓(xùn)練方法相結(jié)合、受空間限制少、訓(xùn)練方式多樣、針對(duì)性強(qiáng)、趣味性高，這些特性與開(kāi)放度高的大學(xué)課堂匹配度更高，結(jié)合靈活的教學(xué)方式，更能激發(fā)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)熱情。但是身體運(yùn)動(dòng)功能訓(xùn)練也不是萬(wàn)能的，也要和傳統(tǒng)的體能訓(xùn)練方法有機(jī)結(jié)合，揚(yáng)長(zhǎng)避短，發(fā)揮各自最大的能效。

參考文獻(xiàn)：

[1]廖婷，鄭偉濤，李丹陽(yáng).核心穩(wěn)定性、功能動(dòng)作與青少年身體素質(zhì)表現(xiàn)的相關(guān)性研究[J].成都體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2014，5 （40）：37-43.

[2]趙健，王少春.中學(xué)體育課中引入功能動(dòng)作訓(xùn)練對(duì)學(xué)生身體素質(zhì)的影響研究[J].浙江體育科學(xué)，2017，1 （39）：58-61.

[3]陳堯.身體運(yùn)動(dòng)功能訓(xùn)練對(duì)大學(xué)生體質(zhì)健康促進(jìn)的研究[J].長(zhǎng)春師范大學(xué)學(xué)報(bào)，2015，12 （34）：71-74.