表象訓練在高校乒乓球教學中的應用評價分析

摘 要：乒乓球是一項對技術有著較高要求的運用，除了要掌握基本的動作，還應該具備良好的協調能力。在高校乒乓球教學中應用表象訓練法，可以幫助學生提高學習的效率，使學生的技術動作更加標準。為此，本文就簡單分析了表象訓練在高校乒乓球教學中的應用，希望可以為廣大同仁提供一些參考借鑒。

關鍵詞：表象訓練;高校;乒乓球教學

引言

表象訓練法屬于一種輔助教學的手段，即引導學生在訓練的過程中能夠根據自己的理解與想象在腦海里不斷重放已經形成的表象。在很多體育運動項目的教學中，表象訓練法都得到了有效應用，高校乒乓球教學同樣如此，以此來幫助學生將學過的技術動作反復回顧，充分掌握正確的技術動作。

一、表象訓練的含義

表象訓練是學生在特定情況下腦海中回放一些運動場景或動作，以此來深化記憶，培養學生的運動技能，本質上來說這是一種心理訓練的方法。在教學過程中教師運用表象訓練法的形式是多種多樣的，比如可以運用語言、音樂或者視頻等方式來引導學生去回顧所學的技術動作。這種訓練方式可以將動作與意識相結合，使學生能夠有效掌握所學的技術動作，提升自己的自信心。很多學生在體育項目的學習過程中，會因為自己學不會而對運動產生厭煩的心理，而表象訓練法就可以有效提升學生的學習效果，讓學生能夠樹立自信心。同時，在運用表象訓練法的時候，還可以調節學生的情緒，使學生對更加放松。

乒乓球作為一項具有較高技術難度的運動，學生除了要掌握基本的動作要領，還應該有較好的身體協調性。而這就需要教師能夠采取一些教學輔助手段來幫助學生在腦海里呈現出正確的表象，幫助學生去理解與掌握所學的內容，以此來促進學生的能力提高[1]。

二、在應用表象訓練法的過程中要與各教學階段有效結合

第一階段，也就是學生才開始接觸乒乓球這項運動的時候，他們對于一些基本的動作掌握還不夠透徹，學習能力相對較低。因此，教師在這一階段要先了解學生的實際情況，并基于此來開始表象訓練。先向學生講解一些基本的動作要領，并慢慢引導學生去在腦海里回憶，這個過程中教師可以通過多媒體等教學輔助手段來提升教學的效果;

第二階段，學生有了一定的能力，無論是對乒乓球的認識還是一些基礎動作都可以準確掌握。這一階段的學習主要是提高，也是學生動作定型的時期，如果教師沒有重視對學生的指導，就會使學生容易出現一些技術錯誤。如，在正手攻球的過程中手腕或肘部會比較緊張。針對這種情況，教師要就可以通過課堂畫面的回放來進行糾正。而表象訓練法就可以有效解決這一問題，通過這種教學方法，可以讓學生將抽象的動作轉變為具體化，并有外部表象與內部表象轉化的過程。外部表象，即就是學生在完成動作的時候使根據自己的對動作的理解與想象來完成的，而內部表象是他們想象在完成相應的動作時所出現的心理情況。這對于學生的學習來說有著積極作用，可以幫助學生有效掌握基本的動作要領，提高他們的能力[2];

第三階段，是鞏固階段。熟能生巧，要想靈活運用每一個技術動作，就需要在實際訓練中不斷練習，鞏固與充分掌握之前所學的技術動作要領，這樣才能將其內化。而內部表象就是一種重要的鞏固手段，能夠幫助學生儲存許多動作，通過不斷練習來形成肌肉記憶。

三、高校乒乓球教學中應用表象訓練法的策略

1.提高教師的綜合素質能力

表象訓練法與其他教學方法不同，比較注重學生的心理問題，教師在應用前需要先充分了解學生的承受能力和心理變化，確保可以在學生的可接受范圍之內，這樣才能充分發揮出表象訓練法的價值。不過在高校乒乓球教學中應用表象訓練法，并不是整節課所有時間都運用，而是要根據學生的學習情況來合理安排，并且教師要注意教學用語，既要專業，也需要通俗易懂。比如，教師在講解關于正手近臺攻球的時候，除了要向學生講述基本的技術動作之外，還要讓學生來掌握擊球的時間、方向等。而這些都需要教師能夠具備較強的綜合素質能力，能夠根據教學的實際情況來隨時調整，確保教學的質量能夠達到預期目標。

2.表象訓練的具體實施

首先，應該讓學生能夠充分運用自己的五官，在腦海里能夠形成清晰的動作。所以，教師在教學的過程中要著重培養學生的感覺素質，使學生的協調能力能夠得到提高。例如，教師可以通過表象訓練法的視覺作用來讓學生形成接打球的表象;聽覺來形成球落地的表象;四肢在練習中形成肌肉記憶等。其次，由于乒乓球的技術動作雜而多變，教師就要幫助學生在腦海里有一種較為清晰的表象。同時，還應該對學生控制表象的能力進行加強，使學生能夠在訓練中運用表象時可以掌握好度，不會由于外界因素的干擾而出現虛化現象。例如，學生可以在比較平靜的心理狀態下去利用表象塑造法來形成一個乒乓球，然后根據自己的想象去進行運動，這樣就可以有效提升學生的控制能力[3]。最后，教師還應該充分應用一些先進的教學技術手段，如多媒體設備，通過多媒體來向學生形象、生動展示乒乓球動作，尤其是其中的慢放功能，可以讓學生對技術動作的每一個細節有準確的把握，有利于學生的綜合能力得到提高。

結束語

乒乓球是我國的國球，受眾群體非常廣泛，在運動的過程中可以緩解人們的心情，提高身體素質，也可以提升身體的靈活程度與協調能力，并運動風險相對較小。在高校體育課程中，乒乓球項目深受學生喜愛，不過隨著教育教學的改革以及時代的發展，教師在乒乓球教學的過程中要不斷去優化和創新教學方法。表象訓練法作為一種先進的乒乓球教學方法，在提高學生學習能力方面顯示出了良好的效果，所以教師要重視這一教學方法的應用，通過結合學生的實際情況來有效提高高校乒乓球教學的水平。

參考文獻

[1]劉鵬.表象訓練在高校乒乓球教學中的應用評價分析[J].文山學院學報，2015（3）：78-80.

[2]吳翠芬.論表象訓練法在高校乒乓球教學中的應用[J].大眾科技，2016（4）：176-178.

[3]劉金香.淺談表象訓練法在高校乒乓球教學中的應用[J].文體用品與科技，2015（12）：191-191.

作者簡介：

羅毅（1978年9月）男，籍貫：安徽，學歷 本科，單位新疆大學體育教學研究部，職稱：講師，研究方向：體育人文。