談農村中學生微習慣的培養

肖忠勇

摘? 要：農村中學生由于父母長期外出，缺乏有效的教育和監管，養成了諸多壞習慣，改變現狀迫在眉睫。本文以培養學生的衛生微習慣為例，探討農村中學生的行為習慣養成策略。農村中學生學習習慣的現狀分析全面推廣素質教育的今天，城鄉教育綜合效果差距還是相當明顯，廣大農村教育工作者觀念的轉變相對城鎮較慢，依然沒有從舊的教學方式走出來，依然忽視學生好的學習習慣的培養。

關鍵詞：行為習慣;微習慣;策略

【中圖分類號】G 642? ????【文獻標識碼】A?????? 【文章編號】1005-8877（2019）29-0014-01

1.“微習慣”的定義及效用

所謂習慣就是“不依賴毅力或意志，把自己想要持續的事情引導到如每天洗臉般輕松的狀態”即保持行動地持續進行，就是習慣。而微習慣就是如果你想培養一個新習慣，微習慣基本上就是它經過大幅縮減的版本，比如，想培養讀書的習慣，就從每天讀書100字開始，一天天堅持。微習慣就是堅持每天做微不足道的積極行為，微習慣體系的基礎在于“微步驟”，在于那些小的不可思議的一小步。如果你想練好字，堅持微習慣每天練十個字;如果你想培養自己的寫作習慣，堅持寫作微習慣，每天堅持寫一小段文字，可以是50字，也可以是100字。習慣所產生的效果會通過“復制”而產生驚人的成果，就算是一個微小的行動，長期積累到某個階段，會產生“爆發性”的效果。如果堅持每天練十個字，半年后，一年后，你將發現你的字變得漂亮、工整得多;若堅持每天寫作100字，半年后，你會發現你可以輕易寫出1000字的文章。鈴木一朗曾說：“獲得驚人成績唯一的途徑，就是重復一個小步驟。”

2.培養學生衛生微習慣

培養學生的衛生習慣是一個巨大的工程，包括學生的個人身體衛生、生活衛生（寢室、餐廳的衛生）、學習環境的衛生（教室、操場等衛生）等方面衛生習慣的培養，實施起來十分艱巨。因此，我們需要把大的培養目標分解成微習慣來執行。

（1）制定培養目標習慣的清單

內容：養成整理、打掃的微習慣。目標：一個月后，能將自己個人學習區域整理干凈。

（2）培養學生衛生微習慣的步驟

第一，反抗期（第1天至第7天）。目標清單列完后就開始執行。由班主任在晨會課前五分鐘，提醒學生進行個人學習區域的整理，如，整理課本、抽屜、桌面、文具盒及位置周圍的衛生。五分鐘后，學生個人學習區域變得比之前更干凈、更整齊了，學生獲得了成就感，對此要求沒有反抗心理。但3天后，由于習慣引力的作用，學生產生了反抗情緒，進入了反抗期，很想放棄目標，此時失敗率高達42%。班主任應及時指導學生使用反抗期對策。對策一，以“嬰兒學步”開始，即從小地方開始。可以指導學生把目標設定為只整理課桌的桌面或只整理文具盒，行動的壓力變小了，容易執行，可以較快體驗到成果，慢慢會開始整理其他地方。對策二，簡單記錄。要求每個學生給自己設計一個表格，今天整理了什么，在相應的位置做個標記，如完成整理標記O，未完成整理標記X。很多人可能覺得麻煩，也沒必要，其實記錄在培養習慣的過程中，卻能發揮巨大的成效。記錄的效果，在于能夠消除“隨意”的感覺，客觀地掌握事實，減少行動的不確定性和提高動力。堅持“嬰兒學步”和“簡單記錄”，我們可以較為順利的度過反抗期。

第二，不穩定期（第8天至第21天）。第8天開始，進入微習慣培養的不穩定期，在此期間容易被影響，失敗率為40%，在不穩定期要建立持續行動的機制。在反抗期中，執行“嬰兒學步”計劃，比實際培養的行為習慣簡單許多。因此，進入不穩定期之后，就要把難度提高到自己本來要求的程度—整理清楚個人整個學習區域，而不單單只是整理清楚干凈書桌的桌面或抽屜，而是整個區域，包括桌面、抽屜、文具盒、書本乃至地板等等。應對不穩定期，可以指導學生使用以下對策：對策一，使整理行為模式化。如，首先規定整理的時間—每天晨會前五分鐘，也就是七點開始整理。其次，規定整理步驟：筆盒—書本—桌面—抽屜—地板。最后，在記錄表上作標記。把習慣嵌入到日常生活的節奏中，就能夠無意識的重復行動。對策二，設定例外規則。計劃再完美，要想每天堅持，難度也很大。如果有突發事件發生，行動被中斷，可能產生自我厭惡或無力感，最后導致習慣培養的失敗。

第三，倦怠期（第22天至第30天）。由于習慣引力的作用，在最后階段往往產生倦怠感，感到厭煩，失敗率為18%，同學們也一樣會覺得整理沒意思。此時應對的策略為：對策一，添加變化。在整理的過程中加入一些變化，比如，與上、下桌的同學進行整理比賽或改變整理的方式，如原先把書按學科整理，現在可按厚薄、按顏色整理;如果原先把書整齊地疊成一摞，現在可以擺成三角形或波浪形等等。加入新的整理元素，克服倦怠感。對策二，設置持續開關。如設定糖果型開關，利用快感（糖果），推動自己堅持整理的行動。可以在自己整理完成時，給自己一個獎勵，可以是一顆“星星”、一顆糖果或者獎勵自己聽一首自己喜歡的歌等等，激勵自己堅持整理的行動。

相信在經歷了反抗期、不穩定期、倦怠期后，學生們一定能養成整理個人學習區域的微習慣。然后我們可以根據此模式舉一反三，培養學生整理打掃班級、寢室、衛生區等微習慣。一個學期下來，學生們都養成了愛整理、勤打掃的衛生習慣。推而廣之，我們可以把微習慣培養法用在培養學生的用餐習慣、學習習慣、文明禮貌等行為習慣的培養中。相信只要我們能堅持對學生進行微習慣的培養，一定能改變農村學生的現狀。

參考文獻

[1]吉川武士.堅持一種可以養成的習慣.北京聯合出版公司

[2]斯蒂芬.蓋斯.微習慣.江西人民出版社