楊力：神奇的24節氣養生法

6月18日，著名中醫學家、心血管病專家、中國醫易學創始人、象數科學創始人楊力教授走進即墨古城大講堂，作了題為“神奇的24節氣養生法”的演講。楊力教授結合24節氣，將《易經》蘊含的哲學智慧、象數科學、體質與節氣養生、人體穴位與養生幾個方面的知識融會貫通，精彩地解讀了我們應該如何進行四季養生、飲食養生、針灸養生、睡眠養生、心理養生等，全方位把身體養健康。

今天我非常高興來到美麗的即墨古城。我一下火車就感覺到青島是個風水寶地。我到過很多海濱城市，始終覺得青島最具優勢。青島擁抱太平洋，海域非常寬闊，負氧離子非常高，昨天我站在棧橋，只有三秒鐘大腦就感覺非常清新。更重要的是青島溫度、緯度都非常適宜人居，既不太熱，又不太冷。面向大海，背靠嶗山，養生條件非常好。歷史上，青島是齊國的封地，和姜太公周文王密切相關。青島人骨子里帶有仁義仁和的文化基因，有孔孟儒學的傳承。

都市給人的固有印象是很喧鬧、很緊張，跟長壽好像沒有關系。世界上有長壽之鄉、長壽之地，但是卻沒有長壽的都市。可是我覺得青島可以成為“長壽都市”，首先這里非常平安，青島地質結構穩定，不處在地震活躍板塊和斷裂帶，歷史上有小震無大震。第二，青島物產豐富，海域里盛產海參、牡蠣、海帶等長壽食品，嶗山上還種植綠茶、櫻桃等，我們都知道，綠茶抗氧化，櫻桃有養心效果，現在的中年人大部分都是大腹便便，可是我發現青島人卻很少有挺著大肚子的，說明青島人是有養生意識的。第三，青島水質優良，還有嶗山的礦泉水、即墨的溫泉等。青島具備這么多自然條件，本身旅游業又很發達，又是“一帶一路”倡議中重要的海港城市，所以說發展“長壽都市”青島是天賦異稟。

幾十年以前我就來過青島，那時青島給我的印象就是：太美了。我去“洗海澡”，跳到海里就不想上來，游完泳穿著泳衣就往賓館跑，沒有幾步路就到了。我特別希望青島可以打造成世界一流的“長壽都市”，可以以青島的民間傳說“石老人”為標志。大海為我們帶來清新的空氣，大量的負氧離子和來自于宇宙的能量，這就是最好的空氣養生。氣是什么？人活一口氣，24節氣養生養的其實就是氣。所以青島這個地方天時地利人和，對于身體非常好，如果再加上科學的養生方法，人們一定會長壽。我認為青島有條件打造成世界第一流的“長壽都市”。

周易與中醫學

我曾寫過一本名為《周易與中醫學》的書，可以說填補了《周易》與中醫學研究的空白，打開了中醫理論新的領域。《周易》這本書不得了，它的三大作者分別是伏羲、周文王、孔子，他們被譽為“易更三圣”：我們的祖先伏羲氏開始畫八卦，周文王演繹八卦，孔子發揮易學的精義。伏羲氏仰觀天，俯察地，感受最深的是天地的廣大、四季的變化、日月的交替等自然現象，于是用8個符號分別代表天、地、水、火、風、雷、山、澤，始有八卦，進行占卜吉兇，希望得到神意的顯示，正是這種對世界的初步認識和把握方式，孕育著中國哲學的萌芽，奠定了中國乃至東方文化思想的一個重要特征。這也是后來《周易》的思想基礎，也是我們在青島觀天象、觀海，就得出青島是風水寶地的理論依據。

同時《易經》也是一部自強不息的書。因為它是周文王在獄中所寫的。姬昌即周文王被關進監獄時已經82歲了，他用了整整7年的時間，將伏羲八卦演繹成六十四卦，三百八十四爻，卦辭之爻論定，遂成《易經》。《易經》日：天行健，君子以自強不息。周文王在獄中的著書也代表了中華民族在經歷苦難時可以鳳凰涅粲、浴火重生的素質。周文王作為一個國君，他有很高的憂患意識，他希望通過預測吉兇，可以讓國家不走彎路，所以說《易經》也是一部關于預測的書。但是，預測不是簡單的算命，算命只是《易經》的一個小小的支流，《易經》的核心是中華民族的自強不息和厚德載物，這是《易經》偉大的哲學思想。

24節氣的核心理論也是來自《易經》的“陰陽理論”，所以24節氣實際講的是《易經》。《易經》樹立了中華民族自強不息、厚德載物的素質，同時也蘊含了很多哲學理論。第一，《易經》里有句話是“日新之謂盛德”，告訴我們一定要“新”，每天都要有創新，都要有新的思想。第二大哲學理論是要“善變”，要有“變”才能有“新”，如果不改變舊的怎么推陳出新呢？第三，是要有預測思維，要能夠發現隱患，要有憂患意識，要能夠棄舊秉新才能少走彎路。《易經》給我們帶來這么重要的哲學思想，我們能不學《易經》嗎？

我從小喜歡觀天象，12歲的時候我曾經問父親：“爸爸，天底下什么人最聰明？”我父親回答說是哲學家。我又問：“中國最早的哲學書是哪一部？”我的父親就告訴我是《易經》。從此以后，我就走上了研究《易經》的道路。我們看一下太極圖，它一半黑一半白，它告訴我們天下的萬事萬物有陰有陽，二者相互作用，我把這個“陰陽理論”稱為當代物質運動中的“相對論”。

24節氣養生，要因時、因地、因人制宜，可是要怎么和人（五臟）密切結合呢？這個就要講《易經》的第二大貢獻，就是它的象數思維給我們開創了象數科學。《易經》也開啟了計算機的發明，17世紀德國科學家、哲學家萊布尼茨從中國的《易經》的易圖中得到啟發，悟出了二進制數的真諦。八千年前伏羲觀天象，就開辟了中國的象數思維，也為我提出象數科學奠定了理論基礎。《易經》是象數科學之父，我現在正在為象數科學評選諾貝爾獎，能不能獲獎倒不一定，因為要獲得諾貝爾獎還有很多的不定因素，但是我仍然要爭取，把我們的《易經》對于科學發明的第二大貢獻——象數思維升華提煉，它是中國人的智慧，也是中國人的驕傲。它被實踐了幾千年，百姓日用而不知，其實這是最偉大的科學。

24節氣為什么準確？因為它有雄厚的天文學背景，是中國農歷的杰出應用。漢武帝時期，鄧平等制定了《太初歷》，正式把24節氣訂于歷法，同時明確了24節氣的天文位置。月亮圍繞著地球轉，地球圍繞著太陽轉。《太初歷》中說一回歸年（也稱太陽年）為一年，也就是地球繞太陽一圈的時間，大約365.24天;一朔望月（也稱太陰月）為一月，為月相盈虧的平均周期，大約是29天半的時間。以今人的目光看的話，24節氣可以解釋為當太陽垂直照射赤道時定為“黃經零度”，即春分點。從這里出發，每前進15度就為一個節氣，從春分往下依次順延。待運行一周后就又回到春分點，此為一回歸年，合360度，分為24個節氣。

根據《節令歌》中的描述：春雨驚春清谷天，夏滿芒夏暑相連，秋處露秋寒霜降，冬雪雪冬小大寒。24節氣始于立春，終于大寒，周而復始。

這里要介紹一個非常重要的古代的立法一斗綱建月，斗綱建月又是什么理論呢？因為北極星位置相對穩定，北斗七星像一個小湯勺的形狀圍繞著北極星轉一圈，并配以十二地支分別標志十二個月的歷法（正月昏則杓指寅、夜半衡指寅，平旦魁指寅，是謂正月建寅，二月指卯，三月指辰，四月指巳，五月指午，六月指未，七月指申，八月指酉，九月指戌，十月指亥，十一月指子，十二月指丑，謂之月建），斗綱所指之處，即節氣所在之時，如正月（寅）里就有立春和雨水兩個節氣。斗綱建月是中國人的首創，蘊含著豐富的天文學知識。

24節氣養生是“養氣”

24節氣和天地的氣化關系密切，跟陰陽氣化也關系密切。先說跟天地氣化有哪些密切關系呢？首先，人是怎么誕生的？我曾經在巴黎講學的時候說過，在三千年前的西方，人們認為人是上帝創造的，但在東方，中國人不信上帝信天地，中國人認為人是天地運動以后氣化形成。“天地氤氳，萬物化醇;男女構精，萬物化生”，講的就是人的氣化過程。最早的時候天地是混沌之氣，然后逐漸轉化為陰陽之氣，然后天地的陰陽之氣逐漸演化為萬物。天地是陰陽的物質表現，乾坤是陰陽的象征表現，陰陽生成萬物的過程，與男女生成生物的過程相似。宇宙運動產生氣化，之后再產生人。人活一口氣，中醫學重視的就是這一口氣。養好這個氣人才能很好地發展，所以24節氣中的“氣”非常重要。

《黃帝內經》有云“天地合氣，命之日人”，人是天地合氣產生的。24節氣養生主要是養“氣”，也就是“人氣”怎么和“天氣”相融合來養生。“人氣”有三個含義：一個是先天帶來的“元氣”，二是大自然帶來的最美好的“清氣”，這也是最重要的，三是吃進去的“水谷之氣”，三者缺一不可。所以你們每天早晚一定要抽出半小時或者一小時，在海邊走走，做深呼吸，把清氣都吸收到大腦里。每天運動也非常重要，堅持下來身體會更好，活力會更強，會健康長壽。

我告訴大家，深呼吸其實很簡單。早上您把手伸開，以掌心勞官穴面對早晨初升的太陽，讓陽氣從勞官穴進入心臟，然后由心臟到全身;中午的時候，您把帽子摘下來，讓陽光從頭頂的百會穴通過督脈（督脈是陽經）進到人體，儲備陽氣;傍晚的時候，可以在陽臺上把上衣擼起來，露出腰，讓夕陽照射腎俞穴和命門穴（肚臍眼是神闕穴，后背的對應位置就是命門穴，命門穴左右旁開1.5寸的兩個穴位就是腎俞穴），腎俞穴和命門穴這兩個穴位非常重要，腎俞穴可以保養腎經，而腎氣關系到生命的生長發育以及衰老死亡，我們一定要經常拍打、扣擊和摩擦這些穴位。我們還可以拍打腎經，就是拍打腳底板和腳內側，我們晚上泡腳的時候，要按摩一下足底的涌泉穴。腎經的穴位跟水有關系，太溪穴、水泉穴、照海穴等都與水相關。水代表清氣，清氣養生，把腎水引下來，和心火相交，叫水火濟濟，所以拍腎經也非常重要。另外還可以叩擊牙齒和拍打耳朵。

深呼吸有哪些要訣呢？把雙手和兩腿分開，膝蓋彎曲一點，從頭頂百會穴下來，沿著正中央的任脈找到膻中穴（兩乳頭連線的中點），扣膻中穴對治療冠心病非常好。然后再把氣運下來，到了肚子后開始腹式呼吸，吸氣的時候鼓肚子，呼氣的時候吸肚子。肚臍旁邊左右各三指的兩個穴位是天樞穴，揉肚子拍肚子（天樞穴）有很多益處，第一大好處是可以治便秘，第二大好處可以減肚子，第三個好處可以促進消化吸收。還可以繼續把氣停留在氣海（在下腹部，前正中線上，當臍下1.5寸），養丹田之氣。

曾有人質疑氣功的科學性，我認為氣功科學，但要正確地練習。氣，雖然看不見摸不著，但確實存在。有些物質是隱性的，氣就是這樣，不能因為你看不到就說它不科學，只要不和那些歪門邪道結合就是科學的。把氣運下來，在氣海儲存下來，這個循環往復的過程叫氣沉丹田，也叫“丹田功（小周天功）”。是讓真氣在體內沿前面的任脈和后面的督脈循環，小腹有氣感后，下行過尾間，沿督脈上行，過大椎、玉枕、百會后，再向前下行過水溝，交任脈，下行到小腹為一周。

“丹田功”有什么好處呢？比如我現在講課講累了，我就把丹田之氣運化出來，一下子就有爆發力了;搏擊比賽時，小個子打不過大個子時，他就運氣，一下就打過了;把氣運到上丹田（百會），可以激活大腦運轉，防止腦癡呆;氣運到下丹田（肚臍眼之下），肚子會漸漸減小，還可以美容。因為氣運丹田會能量消耗，臉會發紅發燙，什么化妝品都不用，臉色總是又紅又潤的。

我記得非典那一年，整個北京的街上空無一人，只有救護車呼嘯而過，我也因為怕傳染不敢坐公交車。作為一個醫生，我心里非常難受，當時我就立下誓言：一定要為中華民族的健康奮斗。回家后我寫了一篇文章刊登在《北京晚報》，呼吁所有人趕快打開窗戶，走出來呼吸新鮮空氣，越躲越不行。所以現在我也呼吁，青島人趕快到大海邊呼吸新鮮空氣吧，在海邊散步時可以做胸式呼吸，可以三呼一吸，也可以三吸一呼，這樣就是吐故納新，把濁氣吐出來。

從那時候起，我寫了很多關于養生的書，我在央視《百家講壇》講怎么樣調節陰陽與養生，我在全國進行健康巡講、巡診千場以上。連我寫的書的序言，都是重要的養生理念。

今天講24節氣，我還要推薦一本書——由我編著的，由青島出版社出版的《跟著節氣過日子》，里面的內容結合了我們的生活習慣做了講解，非常適合我們閱讀。我還寫了很多給少年兒童的繪本，為的就是要讓小孩子從小就懂得天人合一的養生方法，培養良好的健康養生的理念。我為中國人的健康真的是殫精竭慮，光是關于養生的書就撰寫了100多部，幾乎耗盡了我全部心血。我每天晚上幾乎都是半夜以后睡覺，就是因為我要履行我的諾言，“為了中國人多活十年，寧愿自己少活十年”。要是青島可以打造為世界一流的長壽都市，我們青島人可以多活十年、二十年，那我就非常高興了。

跟著節氣過日子

24節氣為什么這么神？因為24節氣不是孤立的，它和四季養生、春夏秋冬密切結合。

下面講一下24節氣和四季養生相結合的重要理論，剛才講的是養氣，現在講的是養陰陽。為什么陰陽這么重要呢？我們說《易經》開創了陰陽，24節氣為什么要養陰陽呢？陰陽雙方應是長而不偏盛，消而不偏衰。如四時寒暑的更替，其機理就在于陰陽雙方的對立制約所產生的消長變化：從冬至經春至夏，陽生而旺，陽制約陰而見陽長陰消;從夏至經秋至冬，陰生而盛，陰制約陽而見陰長陽消。

《易經》太極圖的六十四卦里有十二個卦代表陰陽的消長，春夏養陽，秋冬養陰。這24節氣里面，從立春開始，陽長陰消，從立春到立夏，這個時間段都是春天，春天的關鍵就是要借天機養陽。如何養陽？首先春天就要多運動，動則生陽。昨天一位青島的朋友問我，覺得青島濕氣太重怎么辦？我說你要多運動，出汗以后濕氣就能出去了。另外，根據養五臟法則：春應肝，夏應心，長夏應脾，秋應肺，冬應腎。因為春天主肝，所以從立春到立夏的六個節氣都要養肝。肝這個臟器有什么特點呢？春天主生發，肝也主生發，肝氣還藏血解毒，肝跟血液關系密切，很多人肝不好，造血功能就不強。我們要多吃養肝的食物，要多用枸杞泡水喝，還要多吃紅櫻桃，還有豆芽和韭菜都是生陽氣的，春天多吃這些食物。

春天一定要保持心情舒暢，因為肝是主疏泄的，最怕抑郁。中醫有一句話，“怒傷肝，喜傷心，憂傷肺，思傷脾，恐傷腎，百病皆生于氣。”肝氣舒暢情緒就舒暢。

再來看，從立夏到立秋，這六個節氣是應夏天的。夏天主要是養心，心是人體最累的器官，尤其是夏至前后，心臟負荷非常重。有研究人員曾經計算過，我們心臟一天約跳動10萬次，所以養心非常重要，但是很多人不僅不知道養心，中午還酗酒、吵鬧。從今天開始，中午大家一定要躺下來休息，哪怕只有十分鐘，對我們心、腦、腰都有好處。我可以說是中國首席的中醫養生專家，我出版的養生類書籍達100部以上，囊括了全方位的中醫理論。我們要打造長壽之都，不僅要有天時地利，還要知道養生的科學方法。“春生，夏長，長夏化，秋收，冬藏”，夏季不僅要清火、防熱，還要養長。家有小孩的要注意了，夏季要多給孩子吃肉、蛋、奶、豆制品補鈣，這樣小孩子的個子一下就長上去了。清火要防止出汗太多，汗為心之液，出汗太多是傷心的，所以熱的時候可以吃點酸梅湯收斂一下，養養心。

從立秋到立冬，這6個節氣是陰長陽消，這時候晝漸短、夜漸長、天漸涼，所以要開始養陰。秋天要養肺要止燥，燥氣傷肺。這時候要多吃潤肺的食物，比如百合、藕、梨、蘋果等。肺是主悲的，秋天心情不能太悲，所以建議大家多去郊游，到戶外換換環境，對心情有好處。比如家里人去世了，如何排遣心中的悲傷呢？唯一的方法就是去旅游，要不然天天坐在家中睹物思人，每天悲傷流淚，長此以往身體也就垮了。

從立冬到立春這個階段是冬天，冬天寒冷，所以避寒非常重要，特別要養腎。腎對生命非常重要。冬天要養藏，也是食物最容易消化的時候，早飯吃多了是不會發胖的。我反對有些人不吃早飯，人氣里面的三分之一就是水谷之氣，所以怎么能不吃飯呢？早餐第一是要吃得雜，什么都吃一點，所以自助餐是很好的選擇。第二是要吃得粗，要多吃玉米、芋頭等粗糧。第三是要吃得鮮，或者吃得生，很多蔬菜能夠吃生的就吃生的。所以做菜不要放很多油烹炒，但是我不贊成吃生肉，生肉里的絳蟲很嚇人的。

巳時是指上午9點到11點，這個時候是脾經當令，是補脾的黃金時段，這也是一天當中工作、學習、用腦高效的第一黃金時間。脾主運化，中醫稱其為“氣血生化之源”，脾如果出現問題，對身體其他器官也會有所影響，許多疾病都可能是因為脾虛所引起。如果人體出現消瘦、流口水、水腫等問題，都屬于脾病。

午時是指中午11點到13點，這個時候是心經當令。子時和午時是天地氣機的轉換點，是養心的時候，人體也要注重這種天地之氣的轉換點，要睡子午覺。

未時是指下午13點到15點，這個時候是小腸經當令。小腸是主吸收的，它的功能是吸收被脾胃腐熟后的食物精華，然后把它分配給各個臟器。午飯要吃好，營養價值要豐富一些。我記得有個司機師傅帶我趕火車，他中午吃得又好又飽，開車時不停地打哈欠，所以我就不斷提醒他，生怕他把車子撞到護欄上。為什么會這樣呢？因為午飯后小腸經把營養血液都吸收了，正是血稠的時候，這個時候就要喝杯水，最好放點綠茶，就可以減輕血稠的問題。中國的腦梗患者多，就是因為血稠，所以每天有三杯水必須要喝：早晨起來喝一杯，下午1點到3點喝一杯，晚上睡前喝一杯，可以防止血稠。

申時是指下午15點到17點，這個時候是膀胱經當令，這也是一天中養生的第二黃金時間。膀胱經從足后跟沿著后小腿、后脊柱正中間的兩旁，要藏精、氣、神，就是藏精、藏陽和藏腎。藏精是說冬天不要太勞心過度、思慮太過，會消耗精力;藏陽就是冬天不能受寒，寒傷陽;藏腎是說冬天夫妻之間的房事要減少，否則會傷腎氣。這就是24節氣和四季的密切結合。

12時辰養生

另外，12時辰養生也很重要。地球自轉一圈形成了一天12時辰——子丑寅卯辰巳午未申酉戌亥。子時是指夜里11點到次日凌晨1點，這個時候是膽經當令（當班）。子時是一天中最黑暗的時候，陽氣開始生發，要睡子午覺，晚上最遲11點要睡覺。《黃帝內經》里有一句話叫做“凡十一藏皆取于膽”，人的健康取決于膽的生發，膽氣生發起來，全身氣血才能隨之而起。子時把睡眠養住了，對一天至關重要。

丑時是指凌晨1點到3點，這個時候是肝經當令。在這個時候陽氣生發，肝經當令時要深度睡眠，否則你的肝就養不起來。肝臟主疏泄，凌晨1點到3點之間肝臟要造血、解毒，現在有很多年輕人深夜一兩點還沒有睡覺，我說我不給你們開藥，自己調整作息時間去。

寅時是指凌晨3點到5點，肺經當令。這個時間是人從靜變為動的開始，是轉化的過程，也需要深度的睡眠。人睡得最死的時候應該是3點到5點，這個時候恰恰是人體氣血由靜轉動的過程，它是通過深度睡眠來完成的。夏天是可以5點起床的，可以起來到海邊深呼吸一下。不過心臟功能不太好的老人不提倡早鍛煉，有心臟病的人一定要晚點起床，而且要慢慢地起，也不主張早上鍛煉。

卯時是指早晨5點到7點，這個時候是大腸經當令。這個時候天也基本上亮了，天門開了。此時我們應該正常地排便，把垃圾毒素排出來，代表地戶開。所以要養成早上排便的習慣。排便不暢時要順時針摁拍天樞穴，再吃一點蔬菜、蜂蜜、芝麻醬等潤腸的食品，大便就通了。

辰時是指早晨7點到9點，這個時候是胃經當令。胃經是身體上面很長的一條經脈，胃疼是胃經的問題，其實膝蓋疼也是胃病，腳面疼也是屬于胃經病，這些地方都是胃經循行路線。這時候吃早飯好比吃補藥。有人說早飯要吃好，中午要吃飽，晚飯要吃少。早餐要補充營養，因為這個時候是天地陽氣最旺的時候，同時因為有脾經和胃經在運化，一直上到腦部，是一條大的經脈。比如說小腿疼那就是膀胱經的問題，而且是陽虛，是太陽經虛的現象。后腦疼也是膀胱經的問題，而且記憶力衰退也是和膀胱經有關的，主要是陽氣上不來，上面的氣血不夠，所以會出現記憶力衰退的現象。如果這個時候特別犯困，就是陽虛的毛病。

酉時是指17點到19點，這個時候是腎經當令。腎主藏精。精是人體中最具有創造力的原始力量。人體細胞組織哪里出現問題，“精”就會變成它或去幫助它。元氣藏于腎。所以大家到一定年齡階段都講究補腎，而身體自有一套系統，經脈要是不通暢的話，吃多少補品都沒用，補不進去，一定要看自己的消化吸收能力。很多人說這個時間會出現氣喘不上來的癥狀，很難受。我說你腎虛，要補腎。

戌時是指晚上19點到2l點，這個時候是心包經當令，是一天中養生的第三黃金時間。心包是心臟外膜組織，主要是保護心肌正常工作的，此時陰氣正盛，陽氣將盡，喜樂出焉。心包經又主喜樂，所以人在這個時候應該有些娛樂。

亥時是指晚上21點到23點，這個時候是三焦經當令。三焦指連綴五臟六腑的那個網膜狀的區域。三焦一定要通暢，不通則生病。我總結了中國人的睡眠習慣、南方和北方的生活習慣，要達到陰陽和諧，就必須在十點半上床睡覺。

這就是12時辰與養生相結合。

順應天時與養生

《易經》強調“順乎天而應乎人”。怎樣才能順乎天？順乎天，就是順乎自然，也就是順應四時陰陽養生。如“春夏養陽，秋冬養陰”，正如《素問·四氣調神大論篇》所說：“夫四時陰陽者，萬物之根本也……所以圣人春夏養陽，秋冬養陰，以從其根，故與萬物浮沉于生長之門……逆之則災害生，從之則苛疾不起……”順應天時養生是保健防病之本，我舉個例子來說明其重要性。

24節氣里面，有兩個和平天使和兩個奪命魔鬼，它們分別是春分、秋分和夏至、冬至。春分、秋分的時候，陰陽平衡、晝夜均等、寒熱均等，我們可以旅游玩樂，而夏至、冬至就是名副其實的魔鬼時間了。

為什么夏至前后中風的病死率較高？每天的午時是心腦血管病易發作的魔鬼時期。因為按照《易經》太極陰陽消長轉化規律，夏至前后是陽極、熱極和氣升極，就是所謂的“夏三極”，所以腦血管易破（易中風），又因心為火臟，夏季炎熱，火上添油，所以心氣易受損耗，易出現心臟疾病，發生猝死。我曾經在急診室工作，夏至前后時候經常有腦血管破裂、腦中風的病人抬進來。所以建議有心臟病、高血壓的人要提前服藥預防，也希望大家夏至前后中午少喝酒、少暴怒，不要與別人斗毆，否則腦血管容易爆裂。

那又為什么冬天多會出現腦梗死、心肌梗死呢？因為冬天是陰極、寒極和氣降極，就是所謂的“冬三極”，所以易出現陽氣脫、厥證（包括現代醫學的腦梗死、心力衰竭等），冬天天氣嚴寒，血管收縮變細，加之心力不濟，氣血不通，所以易出現心肌梗死、腦梗死、抑郁癥自殺，還有腎衰以及內分泌方面的疾病。這就是天時與人體生命健康的密切關系。

所以，在這兩個極端時間點我們該吃藥就吃藥，要注意保護好自己。

發現象數科學

一直以來，科學界不乏學者對中醫的科學性提出質疑，其中一個重要的觀點是“找不到許多中醫理論的實物”，比如經絡。有人說中醫學不科學，應該廢醫存藥。當時我就想，中醫真的不科學嗎？西醫傳到中國才100多年，那么西醫傳入中國以前，5000多年來中國人是靠什么生存的？中醫的本土發展在近代經歷了從“廢禁”到“重生”的坎坷。2005年12月，時任中國國務院副總理吳儀在中國中醫研究院建院50周年慶典上宣布：“我代表黨中央代表國務院宣布，中國中醫研究院從今天起正式更名為中國中醫科學院。”那一刻，掌聲雷動，我也淚流滿面，我發誓一定要深研我探索已久的象數科學，一定要為中醫的科學性正名。

晚上我躺在床上想，中醫不能老是讓政府來扶持，我一定要找出中醫科學的理論基礎。那一晚我徹夜未眠，思索如何找到科學理論來為中醫的科學性證明，結果第二天清早出門下臺階時，頭暈栽倒，左手肘骨折，被緊急送往醫院。我躺在醫院大廳里的擔架上，在我最疼痛最緊張的時候，忽然發生了一件事，這件事改變了我的一生。我隱約感覺從心臟到小指尖間有一條線牽著。我驚呼：“手上有心經顯現。”我想經絡是不是時隱時現呢？我重新打開《易經》，從《易經》中尋找答案，結果真的有了新的發現。《易經》有句話叫做“陰陽不測之謂神”，太極圖中的黑和白，代表著天下的萬事萬物都可分為陰和陽;圖中的這條S曲線，說明陰陽是互相轉換的;太極圖在轉。其實天下的萬事萬物有顯露的也有暗藏的，而暗藏的在一定條件下也會顯露。于是我開始結合易經研究以“象”（看到的）測“藏”（看不到的）的問題，也就是象數科學。骨科手術之后我就寫了篇文章。

到上海參加論壇時我問在座的學者們：“你們有最先進的顯微鏡，這么多年你們找到經絡了嗎？”大家面面相覷，回答不出。我又說：“你們手指頭上面經絡是不是時隱時顯的？”他們點點頭，恍然大悟，原來經絡就是隱性物質，怎么找也找不到。我由此創立了象數科學理論，其實人類所能看到的是世界萬物的冰山一角，而看不到的部分可以運用“觀象取義”和我提出的“運數取義”來預測。前者是通過觀察大量現象推測，是從外象測內藏;后者是用氣化數、時空數、氣場數來推測。

象數科學是我通過觀象取義和運數取義得出的法寶。因為有時候自然的本性是顯的，有時候自然的本性是隱的，顯露的形只是滄海一粟，隱性的確是大象無邊的。我們要通過觀象取義、運數取義來觀察事物。象數科學是中國人的智慧和驕傲，能成為打開探索微觀世界和宏觀世界的一把金鑰匙，有可能成為當今物理學繼經典物理、量子物理之后的又一個偉大的里程碑。它不僅用于中醫學，而且可應用于天文、地理、物理、地質等多種學科，如用于預測地震及探索微觀世界和宇宙。我一定要宣傳這個從《易經》升華提煉出來的、既古老又先進的東方科學。運用象數科學思想，可以幫助人們更好地理解中藥的作用原理，并實現更多創新。

24節氣如何結合體質養生

我下面講一下24節氣如何結合體質養生的問題。

人有5種體質，是來自《易經》的八卦，我現在一眼可以看出你們分別屬于什么體質，很多花錢檢測方法都可以不用，通過象數科學的傳統方法就能解決。這5種體質來自《易經》八卦，那八卦和體質又有什么關系呢？太極陰陽來自于《易經》八卦，在六十四卦里面抽出十二消息卦，為什么太極圖產生于八卦呢？乾卦是陽極，坤卦是陰極，一邊是陽長陰消，一邊是陰長陽消。所以，24節氣養生就是養陰陽。

人的體質，要如何跟24節氣相結合？24節氣也要因人而異，天時地利人和。我提出了5種生理體質，10種病理狀態。這5種生理體質根據八卦陰陽和五行結合，是天生的。另外10種病理狀態，例如氣虛型、陽虛型，屬于病理體質。下面我們就來講一下這5種體質，以及這5種體質的養生問題。

第一是火體，就是離卦。“離卦象日，秉天火之氣”，“離為火，為日”，“離，麗也，日月麗乎天”。這類人得天陽之光熱，必陽性旺盛、火氣充足。火性炎上，火性外越，故離卦人的氣質高度外向。他們行走如飛，動作是帶有爆發性的，思維是閃電般的，目光敏銳，具有發明家的素質。火體的人陽氣盛，血流速度很快，應以低溫養生、慢養生、靜養生為主，火體的人，冰鎮西瓜都可以吃。那這類人最容易得什么病呢？因為他們血流速度很快，陽氣旺盛，火氣充足，火性炎上，是“秉天的火氣”，所以這些人一定要注意，在夏至前后，更應該低溫養生、慢養生、靜養生，要不然就容易腦血管破裂，容易癌癥瘋長。關于癌癥瘋長的問題，我這里提一個中醫的象。比如夏枯草這個藥，夏天的時候，萬物都茂盛生長，唯獨夏枯草，到夏天就蔫了，中醫就用它的枯夏來治療夏天高發的甲狀腺癌、舌癌和內分泌方面的屬火性的疾病，效果非常好。我和某醫院的藥理師合作，想把夏枯草素提煉出來，這樣可以治療很多癌癥，醫院也可以評選諾貝爾獎。但是提煉的時候，發現提煉不出來這種物質，但你不能因此就說夏枯草的藥性不存在，因為這是一種隱性物質，很多中藥都是這樣。

凡是火體的人，注意夏天不能酗酒、暴怒。有的人在廁所里面大便，命就沒了，所以我看五星級賓館，廁所里面安裝了救急的按鈕，可能是怕有人大便的時候腦血管爆裂，這個裝置還是很科學的。火體人的特點是小頭、面赤、體實粗壯、脈數或洪大。離卦火型人，火氣偏盛，火氣通于心，心火勝，心主血脈，故易罹心腦血管疾患，如高血壓、冠心病、動脈硬化等。離卦火型人腦子很靈，眼睛很明。另外這類型人在精神病方面容易得躁狂癥。還有，這些人容易暴卒。我是典型的火體，所以火體人的養生，魔鬼時間是在夏至前后，一定要低溫養生、靜養生、慢養生。

你看烏龜是長壽的，它是不好動的，但烏龜有個特點，它總是做一個頭部活動的動作，大腦椎動脈這里容易血流不通，多做這個龜息動作，可以預防腦梗，這個是很好的。

第二，我們再看看水卦。坎卦也稱水卦，這類人高度內向，多陰而沉靜，城府較深，且善謀，長于心，有商家氣質。正如《易經》所說：“坎為耳”，此型人聽力特靈。這些人在夏天的時候，穿的衣服最多、臉最白、平常不太說話、耳朵聽著，古代稱之為“參謀家”，也叫陰謀家，這些人善于出謀劃策，陰得很，就是陰氣重，陽氣少。這類人寒氣重，在24節氣的冬至前后，一定要好好運動，動則生陽。另外是多吃一些溫陽的食物，比如牛肉、羊肉，還有是吃一些活血化瘀的食物，像三七粉，可以防止心梗和腦梗。三七粉之類的請在醫生指導下服用，自己不要亂用。

坎卦的人面黑、體瘦、個中等、脈沉、耳朵很大。坎卦的人屬水，水性寒，寒氣通于腎，故易患腎方面的疾病，如水腫、腰痛、不孕癥、五更泄等病。寒性凝滯、收引，故又有氣血不通，寒體的人容易得抑郁癥。火體和風體的人，就容易得焦慮癥。

我現在提一下24節氣和心理疾患。我們現代人壓力比較大，在24節氣的夏至還有立春以后，尤其是立夏以后、夏至前后，患有焦慮癥、躁狂癥的是火體人、風體人最多，吃什么好呢？建議大家吃甘草、麥冬、小麥和大棗這四樣東西。如果你焦慮不安、狂躁，但又不是什么大病，就可以買點小麥，藥房里面買點甘草，再買點麥冬，再放幾顆大棗，煮一下，一樣放多少呢？這個不是很嚴格，小麥放30克，其他都放10克，再放幾顆大棗，服用下去心就不會那么狂躁。夏至前后都會有很多焦慮癥、狂躁癥，吃這個就很好。

抑郁癥則最容易導致病人自殺，而且抑郁癥的自殺成功率是很高的，因為抑郁癥病人會設計得很嚴密，不容易被人發現。這些病人很多是寒體。他們一般比較怕冷，手腳冰涼。抑郁癥的自殺行為，很多是源于抑郁癥的遺傳基因，抑郁癥大部分都有遺傳基因，一個遺傳基因，一個精神因素，例如情感方面受到刺激、財產受到損失或者工作方面有損失等，都會對病人造成很大的精神打擊，一般人慢慢可以度過這段時期，唯獨坎卦的人，不說話，自閉，容易導致自殺。像火型的人大哭兩天、大病兩天就過來了，風體的人罵兩天、叫兩天也就過來了。但是寒體的人不行，有遺傳基因。寒體的人出現這種情況，我們要幫助他解決自閉的情況，可以吃金桂腎氣丸，加上逍遙丸。光吃逍遙丸是不行的，太破氣，再服上金桂腎氣丸，又溫潤腎，同時又逍遙了，幫助恢復。最重要的是心病要用心藥治。冬至前后是抑郁癥自殺的高發期，為什么呢？冬天是寒，冬天屬陰，坎卦的人寒氣重、陰氣重，外寒和內寒相結合，外因和內因相結合，容易走極端。

第三，講一下青島人很關心的，青島人最多的就是風體（木型人）。風體的特點是什么呢？長得苗條，青島人大部分身材苗條、聰明伶俐、能言善辯、面色稍微有點發青。木型人屬風，巽卦，此類人好斗性急，特別敏感，思維靈敏，敏捷能干，善于外務，有外交家的素質。但是有優點也有缺點，雖然靈敏，但是也過于敏感了，尤其容易皮膚過敏。風氣主動，風體人得高血壓后容易中風，血壓時高時低，不像火型人的高血壓，就是很高，風型的高血壓時高時低。另外，風氣通于肝，風體人容易得肝方面的疾病，比如肝風內動、高血壓、中風、過敏性疾患。另外還容易得神經系統失調方面的病。在壽命方面，風型人跟火型人差不多，風型人勞心好動，陽氣耗散較速，壽命偏短。

第四個類型是金型體質，乾卦人，它的特點是什么呢？寬額、面白、方臉、骨大、體魁、個中等，金型人秉天地燥金之氣，其卦象天，“大哉乾元，萬物資始，乃統天”，這些人心胸寬廣，富有遠見，額頭都比較寬廣，穩重自持，組織力強，具有領導者的素質，所以有“乾為君”“乾為父”“乾為首”之說。但是這些人也有一定的缺點，是什么呢？燥，燥氣通肺，所以這些人容易得肺方面的疾病。

舉個例子。有一次，我給人看病，病人還沒有開口，我就說你有氣管炎、糖尿病，還有前列腺病，病人說“不好意思，您怎么什么都知道？”我說你是金型的人，這個體質就有這方面的病。金型人糖尿病人很多，還有肺方面的病，氣管方面的病。從癌癥角度來說，金型人容易得肺癌，水型的人容易得骨癌、生殖系統的癌;風體的人容易得皮膚癌、淋巴癌;火體的人容易得甲狀腺癌、舌癌等，所以要根據不同的體質進行相應治療。乾卦人壽命偏長，因為他們心胸寬廣，像大海—樣寬闊，這樣不容易得病。

最后要講最重要的，是和每個人都有關聯的，和24節氣密切結合的，就是中國著名的土型人（濕體），它源自《易經》坤卦（土卦）。人是什么動物？是裸蟲。會飛的蟲是翼蟲，長殼的蟲是疥蟲。人是什么也不長，不長毛，也不長殼，是裸蟲。這個裸蟲本身屬土，中國人都是以土為主的，像青島人是土兼風，不是純風型的。坤卦人像地，秉地土之氣，性陰而質順。坤為地、為母，所以“君子以厚德載物”。中國人是最老實、最柔順的，厚道是中國人最大的特點，所以土型人多寬容厚道，勤懇實干，安詳謙恭，具有實干家的素質。但是土性濕，濕性黏滯而重濁，土型人濕氣特別重，所以土型人氣質穩定如山，反應比較慢。土型人的特征，面黃頭大、個矮敦實、脈緩、唇厚鼻大。土性陰，氣濕，濕氣通于脾，所以坤卦人容易得脾方面的病，容易得腸癌、食管癌、胃癌。另外這類人還容易得腹痛泄瀉、水腫，尤其是濕性重容易生痰，所以這些人運動緩慢，容易得“三高”，高血壓、高血糖、高血脂。中國人要降“三高”，應從脾胃上著手。為什么現在那么多大肚子、那么多“三高”？就是因為土型人濕氣太重，濕氣化濁氣，怎么辦？大家把手伸出來看一看，手掌紅不紅？大部分土型人是手掌紅、血稠，就容易出現血管堵塞的情況，現在很多年輕人會出現頭暈、頭懵的現象，什么原因呢？是血液太黏稠，心腦血管堵了，怎么辦呢？首先在飲食方面，要多吃一些化濕的東西，像薏仁、綠豆等，還要吃化痰的，多吃點山楂和陳皮。用山楂、陳皮、竹茹泡水喝，再加三七粉，一天三克，三七粉的服用要征得醫生同意。

最重要的，要管住嘴、邁開腿，還要多喝水。怎么喝水？我前面說過，一天三杯水：清早一杯，睡午覺起來一杯，晚上睡覺前一杯。嶗山就很好，有礦泉水和茶葉。

怎樣與24節氣結合解決睡眠問題

最后，我要跟大家講一下，怎樣與24節氣結合，解決我們的睡眠問題。人不睡眠行嗎？不行。我每每在頤和園或者北京其他公園看大樹，思考它們為什么不睡覺，不怕風吹雨打還能活300年、500年呢？因為大樹有自身的基因和代謝。人不可能，人必須睡覺。有很多人睡眠不好，怎么解決？我們分以下幾種情況來講。

第一，入睡困難。就是睡不著覺，翻過來覆過去，怎么辦？按摩幾條經絡。首先晚上熱水泡腳是很重要的，水里可以什么都不放，《易經》告訴我們要“從簡”，什么事情簡單就可以了，不要太復雜。熱水泡腳，然后按摩涌泉穴。還可以喝小米粥，小米最養心，最容易幫助你的睡眠，小米加百合，再放點棗，不放百合也行。還有一個是按摩穴位，第一個穴位——神門穴（腕橫紋尺側端，尺側腕屈肌腱的橈側凹陷處），按著按著就睡著了。如果還睡不著，再加一個內關穴（在前臂掌側，當曲澤與大陵的連線上，腕橫紋上2寸，掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間），按摩這兩個穴位很快就睡著了。

第二種情況，老做夢，睡不深。晚上什么夢都做，就跟醒著一樣，怎么辦呢？我們還是要按摩兩個穴位：下面的涌泉穴和上面的百會穴，這兩個穴位都會幫助我們不做夢。百會穴在頭頂后一寸的地方。涌泉穴是腎經的穴位，涌泉穴跟百會穴可以幫助水火相濟，心腎相交。

第三個情況是早醒，5點鐘起來也就罷了。凌晨2點、3點，睡醒一覺再睡不著了，怎么辦呢？這種情況我們就要請三陰經的交會穴來解決，這里還有個安眠穴要講一下，這個穴位在耳朵背后。三陰交在腳內踝上面這個凹陷處，你按三陰交，再按一下內關穴，就不會早醒，或者按勞官穴（在手掌心，當第2、3掌骨之間偏于第3掌骨，握拳屈指時中指尖處）。選三陰交和內關穴，三陰交和神門穴也可以。三陰交和足三里，都是長壽穴，可以經常按。

穴位配合是養五臟的最佳搭檔

最后，我把24節氣養生常用的養五臟的穴位給大家介紹一下。養五臟的穴位，主要都在背脊上。

為什么有人經常用背脊靠大樹，我們為什么要經常互相拍背呢，背脊上的穴位有什么重大作用呢？先說肺俞，秋天的時候要養肺。那你怎么找到肺俞呢？頸椎最突出的是大椎穴，大椎穴也是長壽穴。大椎穴兩邊1.5寸，和肩頸平行的，第一個是大杼穴，第三個是肺俞，第五個是心俞。夏天要經常按心俞，秋天按肺俞。然后肩胛骨下來，第一個是膈俞，下來是肝俞，平行下來是脾俞、胃俞。腎俞在哪里呢？剛才說了，肚臍正對的是命門，命門旁邊就是腎俞。春夏秋冬這五臟都有了，肺俞、心俞、肝俞、脾俞、腎俞。我們要長壽，還要拍一下養老穴，在手背的凹陷處。如果陽氣不足，冬天可以拍陽池穴（在腕背橫紋中，當指總伸肌腱的尺側緣凹陷處），顧名思義，它是藏陽氣的池子，就像即墨城的溫泉一樣，泡一泡養陽。

還有幾個穴，太淵（位于腕前區，橈骨莖突與舟狀骨之間，拇長展肌腱尺側凹陷中）和肺俞，太淵是肺經的淵源。春天養心臟怎么養？心俞再加上神門穴，神門是養心經的。足三里也是不能少的，按揉足三里，就相當于吃老母雞了。這些穴位，雖然我們看不見經絡，但是我們可以利用它。

下面看一下神闕穴（位于臍窩正中）。神闕穴下1.5寸是氣海穴，它是元氣的倉庫。關元、氣海也都是氣的倉庫，要用的時候，按摩它，用艾灸灸它都是非常有用的。

不要忘記剛才講過的肺俞，第一個摸得著的是大椎穴，經常拍它。平行的是大杼穴，下來風門，就到肺俞了，第五個是心俞，接著下來是肝俞，然后是脾俞，下面是腎俞。這些重要的穴位找到以后，還有一個是肝經的穴位——太沖穴（位于足背側，第1、2跖骨結合部之前凹陷處）。你生氣、發怒，一按它馬上就心平氣和。

最后一個穴位找到之前，我再跟大家說一下，現在是盛夏，最容易發生心臟病、心梗、心絞痛、冠心病，我們怎么解決？發生心梗時，會出現胸悶、憋氣的隋況，首先是扣膻中穴（膻中穴在胸部，當前正中線上，平第4肋間，兩乳頭連線的中點，人體任脈匕的主要穴位之一），我用這個穴位救了很多病人。還有冬天的時候，心臟和血管痙攣時，這個穴位特別重要。另外還有兩個救命的穴位，是心經的穴位——內關和郄門（在前臂掌側，當曲澤與大陵的連線上，腕橫紋上5寸，掌長肌腱與橈側屈肌腱之間）。

最后是腎臟的腎俞和太溪穴相結合。太溪穴在哪里呢？找到三陰交，三陰交下來一點，這個地方的凹陷處就是太溪穴，太溪是腎經的源泉。把背脊上的五臟俞穴，有的和腳、有的和手搭配，是養五臟的最佳搭檔，腎俞就是和太溪穴相結合。

今天結合著24節氣，講了《易經》重要的哲學智慧，講了象數科學，講了怎么樣觀象取義看體質，怎么樣結合《易經》的陰陽哲理，怎么樣結合四季養生、飲食養生、針灸養生、睡眠養生、心理養生等，全方位把健康養好，將青島打造成世界上一流的長壽之都，讓青島人、山東人、中國人都活到一百歲。