試論如何提高高中體育特長生訓練效果

楊宇寧

摘 要 在現代教育中，從高中便開始了不用的學習，有藝術的，也有體育的，而對高中體育特長生的教育，是普遍學校缺乏的。本文將針對當前高中體育特長生的現狀及訓練效果進行分析，以求探索提升體育特長生訓練效果的方法。

關鍵詞 高中 體育特長生 訓練效果

中圖分類號：G633.96文獻標識碼：A

在當前教育中，高考已不再只針對學習課本知識的學生，國家已開放對特長生的招生途徑。這種方法不僅考察學生的文化課，也檢測著學生特長的結果，而在大多數特長生中，偏科嚴重是普遍現象，因而將文化課與特長成績協調好，是特長生所關注的重點。本文則針對體育特長生，對其文化課與體育成績進行現狀剖析，求得兩者共同提高，助特長生成才。

1高中體育生特長現狀

1.1學習現狀

根據一些調查研究，目前我國大多數特長生的文化課依舊處于不及格狀態，并且對文化課的學習有著不小的抵觸心理，認為自己學不會而不去花時間學，或者認為不重要而不去學。因而，體育生的普遍成績處于年級成績的中下游，而選擇體育生這條路的學生，大多數都是為了給自己謀求上大學的機會。此外，有數據顯示，體育成績越好的學生，其文化課也越差。

1.2訓練現狀

分為兩部分，一部分是本身基礎比較好，在高中之前有過一些培訓，或者說有所訓練過，另一部分是沒有接觸過的，純屬為自己高中畢業后謀一條生路。因而他們對如何有效的訓練是不清楚的，又因為高中階段的體育老師很多不是專職的體育老師，無法給予學生真正有幫助的地方，且采用大班課，無法照顧到每一個學生的感受，所以訓練效果并不怎么好。

2高中體育特長訓練

分為日常學習與日常訓練，學習則屬于日常的語文、數學、英語等，訓練則指體育訓練。體育特長生的日常學習會比正常學習的學生的標準要低一些，因而大部分學生將精力主要放在了訓練當中。

3高中體育特長生訓練中的問題

3.1時常受傷

因為沒有系統的訓練方法及專業的教練，出現受傷情況是在所難免的，而一旦出現受傷的狀況，其訓練進程就會延遲下來，對整個的訓練過程是一個中斷性的節點，不利于體育特長生的訓練發展，對其自身的健康也是有一定的損害的。

3.2出勤率

高的出勤率不僅能夠保證體育生每日的訓練與不間斷的肌肉練習，也是一個克服枯燥、厭惡的過程，但只有僅有一小部分人能夠完整的堅持下去，對其自己的訓練有一定的責任意識，是需要大部分人學習的。

3.3缺乏系統的訓練

因為學校并沒有給予高度的重視，所配備的老師也并非專業的，體育生自身對訓練也缺乏一定的認識程度，因而每一個體育生并沒有進行過系統的、有規劃的訓練，只是日復一日的進行同一個，或者想到哪干哪。

3.4沒有針對性

大部分的體育生都是在大班課上，并且教授的老師也并非是專業的，造成訓練沒有針對性，只是千篇一律的進行有必要或沒有必要的訓練，這對訓練結果是沒有用的，不僅浪費了時間，也浪費了體力，更浪費了學生對體育訓練的熱情。

4提高高中體育特長生訓練效率的方法

4.1重視體育生的培養

學校要給予體育生同樣的重視，保證體育生的日常學習及培訓有專門的計劃，并按計劃嚴格實施著，若學校不重視，學生沒有專業指導，那毀的可不只是一個兩個的學生了。除此之外，相關單位也要給予重視，追求學生全方面發展，給予學生同等的待遇。

4.2采用適宜的訓練方式

不同的學生有不同的需求，也有不同的適宜條件，我們要根據每個體育生自身的情況進行適合的訓練方式，不能給予體能差的人高強度訓練，會耽誤學生的時間，也會加重學生的傷病可能性。在采用適宜的訓練方式的同時，也要督促學生按計劃執行，不能三天打魚兩天曬網，也不能東一榔頭西一棒槌的，要腳踏實地，不斷加強訓練，成就更好的自己。

4.3加強體育生隊伍的管理

懶散是體育生最大的毛病，因為基于中國傳統，課堂都在教室里，教師之外的地方老師的權威性會降低，而體育生大多數的課堂都在教室外，極大程度上造成懶散的問題。因而老師要先為每個學生制定適合的訓練目標，要讓學生自己認識到只有不斷地進行訓練，積極聽取老師意見，才能取得優異成績，進入理想的大學，并且訓練是一個長期而枯燥的生活，我們要鼓勵學生克服困難，主動自我調節，使自己能夠積極的應對各種問題，不畏困難，努力拼搏，成就自我。

4.4周期安排，系統訓練

很多學生是從一進入高中，便成為一名體育特長生，針對這一部分學生，我們要在每個年級設立不同的訓練難度及強度，不斷層層遞進，幫助學生開發自我，尋找更優異的自我。而針對一些半路要成為體育生的學生，我們要適時采取訓練模式與方法，讓學生能夠在較短的時間里趕上其他特長生，使學生不氣餒、不放棄。除此之外，在每一年中，我們可以主抓春訓、暑訓、冬訓，在前兩者中，我們要抓著這個季節的優勢，增強學生的靈敏程度與跳躍，而在后者中，我們主抓耐力與力量訓練，控制好訓練強度，不讓任何一個人落伍，也不讓任何一個人沒有進步。

5結語

隨著教育的不斷改革，更多的學生不斷成為著體育特長生，而培養一個特長生是一個漫長而又艱辛的過程，高中教師與學校要不斷克服困難，盡力幫助每一個學生成就自我，并要不斷創新教學理念，創造新型高素質、全方位人才。

參考文獻

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