武術套路訓練中表象訓練法的應用研究

蘇杰

摘 要 隨著我國經濟的發展以及時代的進步，各行各業都在潛移默化的發生轉變。武術作為我國傳統文化的一種，受到很多人的青睞，而武術的教學也從遠古時期的開宗立派向著教育化以及競技化方向發展，而現代武術教育也隨著社會的發展，進行多種多樣模式的教學。作為一種心理教學方式的表象訓練法，在武術教學領域得到了廣泛運用，相較于傳統的教學模式，表象訓練法有著得天獨厚的教學優勢。因此，本文就武術套路訓練中表象訓練法的運用做出探究，并提出淺顯的意見，望得到廣大武術教學從業者的參考。

關鍵詞 武術套路訓練 表象訓練法 應用

中圖分類號：G807.1文獻標識碼：A

在我國大部分的體校進行教學時還是按照以往的一招一式的教學方式進行教學，這樣傳統的教學方法已經在當下多元化發展的時候顯得力不從心。為了使我國體校武術套路教學質量的得到提升，學生的學習興趣得到激發，將具有很強側重性的表象訓練法加入到武術套路教學中是很有必要的，其目的不僅僅是為了使學生對于武術套路的掌握更加牢靠，更重要的意義是為了提升學生自信心的加強。因此表象訓練法在武術套路訓練中的運用是很值得我們去思考和研究的。

1表象訓練法

在體育教學訓練中表象訓練法是率先被提出并得到廣泛應用的一種教學手法，其訓練目的就是為了讓學生在腦海中將各種各樣的動作有個整體的認知然后進行訓練掌握，在進行訓練的過程中，學生將腦海中的動作要領以及實際訓練的感覺進行結合，重復激發學生在訓練時的主觀能動性，實踐證明，這種表象訓練方式是非常有效果的。表象訓練法不僅可以加快學生腦海中動作模型的建立，更能夠將正確的動作姿勢進行鞏固，將動過的連貫記憶加強。同時教練進行有效及時的輔導，是動作在學生腦海中迅速成像，并通過反復的練習，使學生的訓練質量得到保障。利用這種大腦進行信息處理的過程，通過人體的中樞系統指導學生熟練的掌握各種動作。換而言之，這種動作表象在學生的腦海中越是清晰，學生自身就會有越強的運動能力，也就會越快的實現動作技能的提高。

2表象訓練法在武術套路訓練中運用的實際意義

在武術套路訓練過程中，學生不會被當做學習的主體，往往會被進行強行的知識灌輸，教練在整個訓練教學過程中占據主體地位。學生在訓練教學中的主導地位在表象訓練法中得到了實現，占據主導地位的學生，在訓練教學中的學習主動性以及積極性才能夠被充分的激發，學生進取心理得到提高，那么也就有效提高了武術套路訓練的質量。

在生理學方面的原則性也是表象訓練法所具備的，學生運動條件發射的形成就依賴于對學生理學知識的分析并加以反復的刺激性訓練。學生在訓練中運用表象訓練法的體現就是踐行不斷的動作回憶，學生的神經以及肌肉就會在這種訓練方法之下直接的發生變法，除此之外，學生可以借助一些專業術語進行動作要領的反復鞏固練習，這個過程使學生的動作也得到了強化記憶?？偨Y而言，表象訓練法就是將學生本體以及思維表象進行交互式的訓練，學生在訓練過程中思維表象會隨著本體的演練得到回饋，在學生本體的各種反映回饋中進行打磨，思維表象也會變得更加清晰。與此同時，學生進行學訓練時，學生本體會依照表象的指導進行，學生本體動作規范會隨著表象的指導進行不斷的自我修正，從而越來越準確的掌握各中動作要領。之所以將表象訓練法進行廣泛的應用，其根本就是通過幫助學生建立有效的動作表象，使得學生技術動作的學習質量得到提高。教練在武術套路訓練的教學過程中，各種武術套路會在學生的腦海中進行建立形成正確的動作表象，將這種正確的表象通過學生訓練時的身體的反饋再進行修正，修正之后在身體再進行反饋，在進行修正，以此將武術套路牢牢烙印在學生腦海，并形成身體條件發射反應，以此提升學生武術套路的學習質量。

3武術套路訓練中表象訓練法的具體運用

3.1武術套路中基本動作要領的教學應用

在對學生進行武術套路基本動作要領教學時，要對學生進行武術套路動作的基本方向以及動作路線明確。為了避免學生在學習過程中對武術套路動作形成狹隘的認知，也避免在學生學習階段由于個人原因造成的動作偏差，就需要表象訓練法的運用。學生思維表象的形成可以幫助學生在動作演練過程中清晰認識到學生自身的狀態，從而對自我進行認知，糾正自身動作，將動作靈活性以及動作連貫性進行提升。教練先將正確的動作進行示范，幫助學生在腦海中建立正確的動作表象，并在這個過程中將武術套路的動作難點以及要領進行指導。在隨后的學生進行實際訓練的過程中，外在表象的短暫進行，將學生的學習注意力完全集中整套武術套路動作上，并且幫助學生將自身的運動水平以及身體協調性能提升至最佳狀態。比如簡單的弓步沖拳教學時，教練應當在進行教學是先將正確的動作姿勢進行演練，并且幫助學生分析弓步沖拳動作的難點以及動作要領，使學生在自我腦海中建立起一套正確的弓步沖拳動作模型，并且依照自身腦海中的動作表象進行動作演練，對武術動作的學習效率有很大的提升，并且可以為其他武術技能以及武術套路奠定良好的基礎。

3.2提升學生武術動作準確性的具體應用

武術套路的教學本就是一個循序漸進的過程，因此在學生經過一系列的武術套路分解動作練習之后可以將這些零碎的動作進行銜接從而形成一整套武術套路的動作表象。表象訓練法的應用能夠在學生對武術套路動作整體有初步認知并進行了一段時間的分解動作練習之后，學生自身能夠對一些武術套路進行簡單的自我動作銜接，對其他（下轉第251頁）（上接第242頁）一些多余的動作也很進行自我的剔除，并且會進行自我的錯誤動過糾正，武術動作也會顯得較為準確。在最初的階段會出現動作不標準的問題，因此就需要教練指導學生有自身肌肉的感覺以及腦海動作表象對自身動作進行矯正，教會學生動作由運動知覺來進行控制。例如，在進行武術套路教學時可以在墻體設置一面較大的鏡子，讓學生在訓練的過程中對著鏡子進行訓練，給自我動作以視覺上的感觸，然后與腦海中動作表象進行對比，發現自身演練的動作和腦海中動作表象的區別所在，并進行自我矯正。這樣一來學生會慢慢提升動作的標準型，從而使武術套路的結構更加連貫，標準動作的協同表象才能逐漸形成。

3.3表象訓練法在提升學生武術技能以及鞏固方面的運用

對于武術套路教學，提高以及鞏固學生武術動作在武術套路動作達到連貫準確的標準下顯得尤為重要。對于新動作并沒有熟練掌握時，為達到學生動作順利訓練的目的，就需要學生結合自身標準的動作表象進行。在學生進行反復的動作訓練時，逐漸鞏固學生條件發射，越來越意識化的動作會在學生腦海中形成，對于武術套路訓練來說，動作意識化是很重要的，通過意識化的動作將逐漸擴大學生能夠意識到的范圍，并且更加深刻的加深學生的肌肉動作表象。表象訓練法在該階段進行良好的運用，能夠將學生武術動作進行有效的鞏固，還能夠起到提升學生武術動作技能的作用，從而完成自我的升華，自我改進自身局部動作技術方面存在的問題，將最佳的動作節奏以及方式帶給學生選擇。例如，在競賽套路之一的長拳的教學中，教練應當在學生進行第一個動作演練之后進行反復的動作銜接訓練，為學生樹立正確的腦海動作表象并進行反復的訓練，使學生產生一種自我意識化的身體條件發射，通過上一個長拳動作的施展，身體就會不自覺的進行下一個長拳動作的演練。

4結語

在我國，武術具有獨特的神秘色彩，并且也是我國傳統文化中的重要一環，隨著時代的發展，武術套路已經成競技體育中的一個項目分支，復雜多變的武術套路是傳統教學方法所不能滿足的，因此必須進行適當的教學方式調整。表象訓練法在武術套路訓練中的運用可以提供給學生良好的動作模型，并參照這個動作模型使學生進行自我的不斷訓練以及問題矯正，提升學生學習的效率以及質量，促進武術教學的有效開展。

參考文獻

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