運動人體科學理論教學對青少年運動員訓練和比賽的價值研究

李紅 王遙

摘 要：本研究運用文獻資料法、訪談法、邏輯分析法以及案例研究，對接運動人體科學理論與青少年運動員訓練、比賽主要影響因素，闡述運動解剖學、運動生理學、體育保健學、運動康復學、運動醫學等課程能夠指導并提高青少年運動員專項技能水平提高、素質體能水平提升、傷病自治自愈、訓練恢復能力提高以及對增強科學化訓練的信心等方面內容，為“訓、科、醫”一體化構建奠定理論基礎，從而達到提高我省青少年高水平運動員競技水平具有重要意義。

關鍵詞：運動人體科學;青少年運動員;技能水平;體能水平;價值研究

眾所周知，青訓工作是為培養高水平青少年運動梯隊，保障和提高體育競技水平的重要工作，是我國體育事業發展過程中的重要基石。河北省高水平青少年運動員云集于河北省體育局運動技術學校和河北體育學院體育運動學校等單位，設有田徑、足球、籃球、排球、乒乓球、羽毛球、網球、體操、藝術體操、舉重、摔跤、柔道、游泳、跳水、自行車、跆拳道、武術、散打、橄欖球、高爾夫球、冰雪運動等20余項。除日常訓練外，青少年運動員要接受文化課程的學習，其中運動人體科學理論的學習對指導青少年運動員科學化訓練和提高運動成績有著重要作用。

運動人體科學理論主要包含運動解剖學、運動生理學、運動生物力學、運動生物化學、運動康復及運動醫學等學科內容，能夠指導幫助青少年運動員提高專項技能水平、體能水平、運動智能水平、訓練恢復能力，強化個人心理素質和損傷治愈能力等，促進青少年運動員訓練水平和競賽水平全面提升。通過調查河北省體育局運動技術學校和河北體育學院體育運動學校等單位，得知河北省青少年運動員接受運動人體科學理論專業知識學習已達千余人，已開設的運動人體科學課程主要包含運動解剖學、運動生理學、體育保健學、運動康復及運動醫學等，有待增設運動生物力學、運動生物化學等課程，從而進一步完善我省青少年運動員運動人體科學理論體系構建。

一、運動人體科學理論教學對青少年運動員訓練、比賽影響因素的價值體現

（一）運動解剖學理論教學促進青少年運動員運動能力、技能水平提升

運動解剖學涉及細胞、組織、器官、內臟、脈管、神經及感官等知識內容，突出了人體形態結構和機能之間的關系，密切聯系著體育實際，指出在體育運動中的應用。學習運動解刨學，使學生明白肌肉如何收縮，關節如何運動，血液怎樣循環，神經怎樣支配臟器等。

1.運用運動解剖學理論可以分析各類體育動作，尤其是以跑、跳、投為主的體育運動項目。使學生對自身運動技術的動作判定是否科學、標準、有效，解剖基礎理論知識的積累，能夠對運動技術進行自我判定、自我評價、自我改進。

2.學習運動解剖學知識預防運動損傷、保障運動技能持續性提高。例如膝關節的半月板，正常運動受壓適度則安全無恙，若腳支撐在地，膝關節突然猛力外旋，易擠裂外側半月板。一些足球、籃球青少年運動員半月板破裂原因往往由上述原因所導致，掌握運動解剖學知識，能夠很好預防損傷發生，持續發展技能水平，延長競技運動壽命。

3.學習運動解剖學，能夠掌握人體測量方法，可以對自身身體各項形態指標進行測量，從而評價自身身體發育狀況和運動效果等。

4.通過對運動解剖學中骨骼的學習，使學生記住每塊骨骼及其表面名稱，一是便于根據骨關節面幾何形狀分析關節的運動性能，二是便于記住韌帶和肌肉的起止點，三是便于學習脈管和神經的走向，四是便于理解內臟器官的位置和體表投影，五是便于識別活體表面標志，對于分析技術動作產生原理起到關鍵作用。

5.通過人體解剖圖譜、模型、標本等，能直觀使青少年運動員對自身身體組織構成有深入了解，從而抓住在形態機構和機能方面一些規律性東西，通過理論聯系實際，達到促進自身技能水平提高為目的。

（二）運動生理學理論教學促進青少年運動員人體機能、專項體能水平提高

運動生理學是研究人體在體育活動或運動訓練影響下機體機能變化規律的科學，并探討人體在何種運動方式下運動能夠使身體產生良好的適應性的科學。

1.運動生理學知識能夠指導籃球青少年運動員提高彈跳素質水平。依據運動生理學知識，如膝角135度以上股四頭肌的伸膝作用顯著減弱，但是股后肌群和小腿三頭肌伸膝作用增強，而比賽中，運動員起跳時膝角都接近或大于135度，所以采用負重深蹲、半蹲提踵、跳深等方法在發展伸膝肌和伸踝肌力量外的同時，必須發展股后肌群力量。

2.運動生理學表明機體總是不斷通過自身變化來適應外界所施加的刺激。游泳運動中，日常訓練量與強度不足，會導致比賽中運動員遇到新穎刺激，體能儲備不足將會導致運動能力降低、疲勞過早出現，頭暈、惡心、胸悶氣短、抽筋等現象，從而影響運動成績。

3.足球運動特點要求運動員心血管系統功能較強，不斷提高氧的儲備能力、最大吸氧量、負氧債能力、無氧運動能力是提高體能儲備的關鍵。運動生理學中“超量恢復”規律就是把運動量訓練作為提高體能的有效方法，但是采用大運動量訓練，必須在超量恢復的階段上進行下一次訓練課，才能提高訓練效果。

4.乒乓球運動主要由ATP-CP系統和有氧代謝系統供能，著重發展運動員爆發力、靈敏、移動速度和揮臂速度。調查發現，乒乓球運動員體能訓練每組練習后，血乳酸水平在2-4mmol/L，4mmol/L血乳酸濃度是有氧耐力訓練最適宜的強度。訓練中對以上數據的監測和對訓練量與強度的正確把握，可以有效提高運動員專項體能水平。

（三）體育保健學理論教學指導幫助青少年運動員預防傷病和快速疲勞恢復

體育保健學是研究體質與健康教育及體育運動中的保健規律與措施的一門應用科學。體育保健學內容中涉及的補水、補糖、保健按摩等方法，對青少年運動員訓練過程中預防傷病、疲勞恢復起到重要作用，從而直接影響其運動水平和競技狀態。

1.通過學習體育保健學，我們知道，對于5-80%Vo2max強度的運動，持續時間60-90分鐘，糖常成為運動能力的限制因素。當人體肌糖元含量低于臨界值50mM/kg濕肌或血糖濃度降低到臨界值3.3mM/L常易誘發疲勞，運動強度必然降低或終止。關注研究補糖時機與補糖量，已成為大運動量、耐力為主的運動項目訓練補充和疲勞恢復的有效解決辦法。

2.運動員訓練能力和比賽過程中的表現常受到體內糖儲存量的制約，飲食結構可以影響人體糖儲存量。賽前、賽中和賽后補糖量的多少，對運動員競技表現效果是不同的，這需要儲備大量保健學知識，才能幫助運動員指導自身訓練和比賽，得以有效的疲勞恢復。

3.按摩對運動系統的作用主要體現在按摩是肌肉被動運動，不但不會耗氧和耗能，也不會出現酸中毒，可以加速血液循環，使肌肉得到充分的氧氣和營養物質，加速肌肉組織中乳酸等代謝產物的吸收或排泄，從而消除肌體疲勞，加快肌體疲勞恢復，起到恢復和再儲備訓練等作用。

4.通過體育保健學相關知識的學習，了解或掌握中醫穴位按摩、推拿、針灸等理療方法，對青少年運動員神經系統、呼吸系統、循環系統以及消化系統等都有輔助療效和保健功能，從而為運動員科學化、持續性訓練起到很好的輔助功效。

（四）運動康復、運動醫學理論教學指導幫助青少年運動員傷病治療與恢復運動康復、運動醫學理論知識使青少年運動員了解運動損傷成因，掌握運動損傷治療、恢復的方法與手段。

以跆拳道運動為例，跆拳道較高的PCL損傷風險與其激烈的高強度對抗特點、特殊技術要求和膝關節過度使用有關，主要損傷機制是脛前創傷和膝過伸。通過調查，因訓練、比賽造成的PCL斷裂后多數采用保守治療。急性期采用冰敷、加壓包扎固定、外敷新傷藥。1周后進行理療、中藥熏和按摩。保守治療1周后或術后2-4周開始進行康復性體能訓練。訓練方法主要由主動和被動交替練習組成，其中包括閉鏈訓練、開鏈訓練、上下臺階以及器械與自有重量練習。除膝關節力量訓練外，還需進行膝關節本體感覺、平衡感和協調能力訓練。這是運動醫學手段與運動康復訓練相結合治療恢復跆拳道膝關節易損傷問題的解決辦法。通過對運動康復、運動醫學的深入學習，青少年運動員在防范運動損傷、自治自愈、康復保健等方面不斷儲備知識與方法，用以實踐，能夠較好的解決訓練和比賽中常遇到的傷病問題。

二、利用運動人體科學理論指導青少年運動員訓練、比賽的幾點建議

（一）針對青少年運動員，在進行現有的運動人體科學理論教學過程中，內容上的設計要以理論聯系實際為原則，注重理論對實踐的指導性，避免枯燥的傳授理論知識，教學過程中應多增加實例、個案分析，針對不同項目特點，指導青少年運動員如何訓練和比賽，并解決訓練和比賽中遇到的實際問題。

（二）運動生物力學是使青少年運動員了解動作技術構成及成因、掌握基本數據采集方法、科學評價技術動作等為主要內容的一門學科，以體操、跳水、武術等項目為代表，運動生物力學早已成為青少年運動員提高專項技術水平的主要理論支撐。運動生物化學是使青少年運動員了解運動與身體化學組成的相互關系、運動時物質代謝與能量供給、增強健康與體適能的生物化學基礎以及提高運動能力的生物化學基礎的一門學科，不同項目、不同強度、不同訓練方法和不同時間的運動，能以不同的比例發展機體有氧或無氧代謝能力， 提高不同能源物質的貯量。因此，運動生物化學是科學訓練的基礎。針對青少年運動員，適時開設運動生物力學、運動生物化學等課程，以指導訓練和比賽為目的，調整教學大綱內容，簡化理論知識結構，完善運動人體科學課程體系。

（三）通過系統深入的學習運動人體科學理論知識，儲備科學知識與專業技能，減少青少年運動員在訓練、比賽過程中因傷病造成的心理焦慮，增強自信，培養科學化訓練的習慣，使其主動練、科學練、動腦練，為我省青訓事業早日達到“訓——科——醫”一體化模式構建添磚加瓦，全面提升我省青訓水平奠定科學文化基礎。

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