關于排球正面扣球技術教學的探討

連召緯

摘 要：眾所周知，在排球比賽中正面扣球是獲勝的重要手段，由此可見排球正面扣球技術在排球運動中的重要地位。由于排球正面扣球技術結構較為復雜，因此教師在向學生開展有關正面扣球技術的教學活動時，應該充分結合學生的實際情況，采用多樣化的教學手段，提高學生對于排球正面扣球技術的掌握程度，為后期學生開展排球運動打下基礎。

關鍵詞：排球;扣球技術;教學活動

在排球運動的教學活動中，正面扣球技術身為重要的教學內容，由于技術的復雜性較高，因此對于學生自身的身體協調能力以及感知能力等方面都有較高的要求。由于當前我國中小學生的身體素質普遍不高，因此增大了教師開展教學活動的難度，為了有效提高排球正面扣球技術教學的質量，教師應該抓住正面扣球技術中的重、難點，為教學活動的順利開展打下基礎。

一、原地揮臂擊球教學要點與練習方法

結合排球正面扣球技術的內容來看，揮臂擊球是完成扣球活動的關鍵，無論是剛開始的排球擊球準備工作，還是對排球的觀察以及助跑，都是為了最后的揮臂擊球，可以說揮臂擊球的質量直接影響了排球正面扣球的質量。教師在對學生開展排球正面扣球技術教學活動時，首先要訓練學生的揮臂擊球動作，指導學生完成揮臂擊球練習。在此過程中，教師要想學生將揮臂擊球的動作要點講解清楚，想要高質量的完成揮臂擊球動作，首先需要將自己的右臂抬起，在肘關節與自身肩部高度一致時，將右臂向后拉開，此時手部形狀采用勺形，高度與自身耳部平行，最后抬頭挺胸，展開腹部使身體成為反弓形。在擊球瞬間，要通過腰腹部的力量，瞬時發力帶動手臂做出甩鞭動作，將身體全部的協調力集中于及擊打排球的手部，增大擊球的力量[1]。

在擊球的瞬間，是一個力量傳遞的過程，需要人體的各個關節相互協調，通過關節之間的作用力來實現，在此過程中，原理是通過相鄰環節肌肉的收縮力促使遠端環節產生加速度，最終在遠端環節的慣性下，通過肌肉以及骨頭的作用，將力量傳遞的近端環節，使其能夠產生制動作用，在制動過程中，將近端環節的動量瞬時傳向遠端環節，在揮臂擊球的瞬間，右臂的各個肌肉進行收縮，在此過程中各個環節動量的疊加是手部或者較高的速度與動量。在完成揮臂擊球動作時，前期手臂彎曲十分有必要的，它能夠有效縮短以肩部為軸中心的手部轉動半徑，減少手臂的轉動慣量，提高其轉動角速度，進而在伸肘擊球的瞬間，增加手臂揮動時的線速度，眾所周知，線速度的大小由轉動半徑以及角速度決定，因此，在揮臂擊球時角速度不便的情況下，上臂揮動的越直，那么擊打排球的擊打點越高，最后擊球力量也就越高。在原地揮臂擊球時應該注意擊球點應該保持在最高點的前上方，在扣球的瞬間手部應該保持微張狀態，呈現出勺形狀態，報紙緊張狀態用手包滿排球，擊打排球的后中部，此時手腕要做出前推下的動作，促使排球在扣出后能夠形成加速上旋的狀態[2]。

教師在指導學生進行原地揮臂擊球練習活動時，可以采用徒手練習的方式，或者在固定位置吊起繩頭，通過反復擊打繩頭練習排球正面扣球技術，除此之外，還可以采用原地自拋自扣球的方式練習正面扣球技術，在此過程中，教師要及時對學生的揮臂擊球動作進行指導，為學生掌握排球正面扣球技術打下基礎。

二、助跑起跳的教學要點與練習方法

在完成排球正面扣球動作時通常采用兩部助跑起跳動作，在助跑過程中，首先邁出左腳，隨后跨出右腳，左腳及時跟上兩腳尖呈現內轉狀態，在完成助跑環節的最后一步，兩臂應該積極向前擺動，此時雙腳蹬地上跳，在起跳之后與原地揮臂擊球一樣挺胸展腹，身體上部向右稍轉，擊打排球的手臂從后上方抬起，此時身體呈現出反弓形，做出揮臂扣球動作，此時便完成了排球正面扣球行為[3]。

教師在指導學生練習助跑起跳動作時，學生應該嚴格按照教師口令進行，在完成兩步助跑動作時，首先可以訓練學生一步助跑起跳能力，在此過程中要注意自身動作的協調性。當學生掌握一步起跳動作之后，在指導學生開展兩步起跳動作，注意兩步起跳時的節奏與協調性。教師可以采用分組方式，使學生按照自身口令進行助跑起跳練習。

三、完整扣球技術的教學練習

針對于排球正面扣球技術而言，當學生已經掌握揮臂擊球技術與助跑起跳技術之后，教師可以指導學生開展完整的扣球技術練習。此時教師可以采用固定吊球的方式，使學生助跑起跳擊打吊球，如此反復，使學生能夠將揮臂擊球動作與助跑起跳動作融會貫通，隨后，教師可以采用隨機拋球的方式，使學生對排球運動進行判斷，熟練應用助跑起跳動作與揮臂擊球動作，最終使學生熟練掌握完整的排球正面扣球技術。

綜上所述，教師在對學生開展有關排球正面扣球技術的教學活動時，可以從原地揮臂扣球與助跑起跳兩方面進行，在學生對這兩方面的技術完全掌握之后，幫助學生將兩種技術進行有效融合，指導學生開展完整扣球技術練習，在此過程中對學生錯誤動作進行及時指正，幫助學生掌握完整的排球正面扣球技術。

參考文獻：

[1]周鵬，王世偉，張五平.排球正面扣球擊球點高度準確性控制仿真[J].計算機仿真，2017，34（12）：246-249.

[2]郭建明，萬玉玲.淺談排球扣球教學現狀分析[J].當代體育科技，2017，7（28）：139-140.

[3]龐伊婷.排球扣球技術助跑起跳節奏控制的教學研究[J].體育世界（學術版），2017（10）：114-115.