中職班主任如何做好學生考前心理輔導工作

張晶晶

作為中職班主任，要時刻關注學生的心理健康，幫助學生正面面對考試。在考試前夕，很多學生會有壓力感，這不利于考試，更會對學生的心理健康產生影響。下面，筆者對中職班主任如何做好學生考前心理輔導工作進行探討，也給同行提供一些參考。

1 引言

做好學生考前心理輔導工作是中職學校心理健康教育的重要內容。每次考前，學校都會為考生進行專業且系統的做考前輔導，幫助學生在考試中正常或超常地發揮自己的真實水平。然而，目前的心理輔導工作還存在著許多問題，如：內容單一，主要以理論講解為主;內容不夠吸引人;實操性不強;缺乏針對性等。因此，為了更好地開展學生考前心理輔導工作，筆者就要對其進一步地加以探究，并提出相應的解決方案。

2 中職班主任做好學生考前輔導工作的方法

心理素質較差的學生容易在考前產生焦慮、過度緊張等負面情緒，其表現為沒有明確的目標，對考試不自信、恐慌。出現這些現象的學生會因情緒的不穩定而影響考試成績。作為班主任，可以通過下列方式進行考前輔導。

2.1 采取合理有效的方法，幫助學生進行心理輔導

很多中職學生考前存在學習方法不當，盲目復習的現象。班主任應該及時糾正學生不恰當的學習習慣，與學生溝通，教學生如何合理安排學習時間，把握個人的復習節奏，科學分配學習內容。而面對缺少自信心又自尊心較強的學生，班主任一定要尊重他們，對學生表現好的一面給予肯定，以鼓勵的形式幫學生重新找回自信，促進他們形成健康的人格，這對考前心理輔導工作順利的開展，具有重要的作用。正確引導學生學會自我調節壓力，在遇到復習緊張的時候，學生可能會產生焦慮，會出現各種心里不同平衡的問題，在學生產生這種問題的時候，班主任也察覺不出來，所以，學生也要學會自我調整，進一步擺脫這種困境。當情緒出現不能控制的時候，可以通過語言發泄，或者其他的方法進行發泄，例如，可以去打一下籃球或者是找個沒有人的地方大哭一場，這些都是一些合適的方法，對學生緩解情緒有著很大的幫助，達到幫助學生進行心理輔導的目的。

2.2 幫助學生樹立正確的世界觀，人生觀和價值觀

有些中職學生出現考前焦慮的現象，是對自己毫無信心的表現，出現這種現象主要是受到環境的影響。幫助學生進行心里輔導時，應該從學生的心里的思想上捉起，幫助學生樹立正常的考試觀念，引導他們以平常心面對考試的失敗，考試失敗每個人都會經歷的，而我們要做的就是從考試失敗中找原因，及時改正這，要認清考試失敗的現實，爭取在下次的考試中考取更好的成績。學生的心里要是出現了什么異常，班主任應該及時的關心學生，給予學生正確的道路方向。幫助學生樹立正確的人生觀，比如，周圍的其他學生對學習成績比較看重，學生對個人的期望值也會提升，常常將自己與其他人進行對比，形成較強的競爭、產生過度的壓力。針對此現象，班主任應引導學生樹立正確的世界觀，培養積極樂觀的心態，可以傾聽他們內心的煩惱，給予正確的心理輔導。

2.3 培養學生良好的心理素質

中職學生要想在將來的社會中立足，還要具備好良好的心理素質，也是促進學生成長和發展的重要條件之一。而現在的學生遇到小小的挫折，機會承受不住打擊，如考試失敗，就會產生一些極端的想法和行為，這就提醒我們在考前要重視學生的心理健康，特別是要做好學生考前的心理輔導工作。同時，要讓學生明確人生會經歷大大小小的挫折，不會這么安逸的過一生，在面對挫折的時候要具備較好的抗壓能力，提高學生抵抗外界壓力的能力，從而更好的培養學生的心理素質。

2.4 督促學生養成良好的生活作息習慣

臨近考試前，生活作息要規律，要有一定的對自我的約束能力。首先要保重充足的睡眠時間，建議養成每天到點睡覺的習慣，每天合理安排學習時間。例如每天早上可以六點鐘起床。每天早上可以六點鐘起床，中午的時候睡個把小時的午覺，飲食方面也要養成規律的進食習慣，保證每一餐都吃飽的同時，每一餐都有營養的攝入，保證營養均衡。如昨天大魚大肉，今天青菜豆腐，這種飲食習慣就會引起腸胃的不適;在休息時間里，可以適度的進行體育鍛煉，在考試來臨之際，一切按照平穩進行，切記不能變化太大，否則會打亂機體的平衡結構。

3 中職班主任開展考前輔導工作應該注意的問題

3.1 避免絕對化

在面對學生進行考前輔導的時候，要考慮個體的差異性，要避免絕對化，如考試前一天是否看書的問題，有一些學生一旦看到自己不會的題就會焦慮，而有一些學生則養成了看書的習慣，要是考試前沒有看到書也會引起焦慮，針對這種情況，就不要要求全體學生在考前不要看書。例如，明天學習幾個小時最好，發卷子下來后有沒有通覽全卷等問題，都不能做到要求學生做到統一按照這個標準來做。正確的做法是提出一般性的策略方法，具體的情況還需要具體的分析，按照不同的情況給予不同的建議，引導學生根據自己的實際情況選擇適合自己的方法。

3.2 注意端正學生的學習態度

在考試快到來的時候，會有一些學生認為自己的學習成績比較差，然后對考試失去了信心，造成無心學習的局面。針對此現象，班主任就應該主動的找學生進行交流，幫助學生端正學習態度，幫助他們找回學習的自信心，迎接考試。雖然人都有缺點，但是人也是有優點的，不能全盤的否定自己，懷疑自己。班主任要經常的和學生談心，幫助學生尋找自己身上的閃光點，發現自己的優點。所以，穩定學生的思想，幫助學生打造永不言放棄、頑強拼搏的精神，這可以營造一種良好的學習氛圍，避免學生發生矛盾，有利于幫助其他同學安心的學習。作為中職學校的班主任，端正學生的學習態度尤為重要，從而樹立他們對學習的自信心。

3.3 正確引導學生從容面對焦慮

每一次考前心理輔導的目的都是為了是幫助學生降低壓力，而不是增壓。所以，心理輔導應該是一個幫助學生放松心情的過程。這需要我們班主任注意以下幾點，第一，引導學生正確看待焦慮問題，而不是給學生增大壓力。有許多學校的班主任對心理輔導工作存在一定的焦慮，就怕強調考前焦慮帶來了更加可怕的后果，使那些原本正常發揮考試水平的學生以及那些不把焦慮當回事的學生反而因為害怕焦慮而變得焦慮了。第二，班主任在進行考前心理輔導的時候，語言要風趣幽默，要營造出輕松愉悅的氛圍，無論在什么時候，都要讓學生感受到班主任向學生傳達一種積極、向上、樂觀的心態，引導學生從容、積極的面對，讓學生覺得每一次考試都是展示自我的一次機會，可以幫助他們成長。

4 結語

其實每一次考試都標志著學生在某一階段學習的結束，同時也是學生不斷成長的必經過程，對學生今后的發展具有重要的影響作用。作為中職班主任的我們，應本著認真負責任的工作態度，為學生排憂解難，做好學生的考前心理輔導工作，讓學生在考試中展現自己的實力，促進學生身心健康發展，讓學生更好地適應社會需求。

（作者單位：嘉興市秀水中等專業學校）