青少年拳擊運動技戰術訓練方法淺析

李濤

摘要：拳擊運動由西方引入我國，其特點是注重絕對力量訓練，力爭最快、最精準地對對手進行絕對力量打擊，取得比賽的勝利。優秀拳擊運動員之間的較量，決定勝負的往往是技戰術水平的高低，本文探討了青少年拳擊運動技戰術訓練的一些方法，希望對青少年拳擊運動員的培養起到一些借鑒作用。

關鍵詞：青少年拳擊運動;技戰術;訓練方法

拳擊運動員在比賽中不僅需要有極強的力量爆發力，更需要具有靈活的技戰術運用能力和頑強的意志。針對對手的弱點及時進行技戰術調整的能力往往成為決定比賽成敗的關鍵因素。青少年是我國拳擊運動的希望，切實做好青少年拳擊運動員的技戰術培訓，是一個需要認真探討的重要問題。

一、青少年拳擊運動的技術訓練

拳擊主要分為進攻技術、防守技術、反擊技術、移動技術和自由組合技術。可以從拳法、步法、身法、防守、進攻等方面加以訓練，以多種訓練方法使運動員最終能夠融會貫通，靈活地運用各種拳擊技術。

（一）青少年拳擊拳法和步法的技術訓練方法

在準備活動中，可以把拳擊運動中的各種動作提取出來，編排成拳擊操進行聯系，熟練掌握拳擊動作。訓練時，強調拳法和步法、身法的配合，做到拳到腳到。根據青少年的年齡和心理特點，訓練形式要注意生動、活潑、有趣。可采用兩人一組，一人做靶，行進交叉步打靶練習。從交叉步直拳打靶開始練，逐步過渡到順步打，前進、后退打到，橫向移動打，最后到類似實戰的無規則移動中打手靶。熟悉直拳后可改為在近距離作戰中極為重要的擺拳、勾拳的練習。如此反復循環練習，難度不斷加大，速度逐漸加快。這種練習方式不僅避免了訓練的枯燥，提高了青少年拳擊手的練習興趣，還能讓教練員在第一時間發現運動員拳擊動作中的問題，及時加以糾正，對于提高練習者的動作規范性和熟練性有顯著作用。

（二）空擊訓練

空擊訓練方法有助于技術動作的規范和防守反擊意識的增強。運動員經過一段時間的拳法、步法訓練后可以進行對鏡空擊訓練。根據鏡中影像對技術動作進行調整、完善、組合等。模仿規范動作視頻，對鏡練習，不斷提高自身技術水平。還可以采取對影空擊訓練的方式，提高方向判斷能力、防守能力和攻擊的速度。假想空擊訓練則可以提高運動員的思維能力，進一步提升技術水平。

（三）模擬實戰訓練

根據青少年運動員的技術水平和身體狀況，對實戰訓練進行細致的安排。選擇技術水平、身體素質相當的運動員分組練習，制定相應的訓練比賽規則，保護運動員的人身安全。在仿實戰的練習過程當中，運動員的進攻、防守技術都將得到進一步提升。

（四）因人而異，強化技術優勢

根據青少年運動員的個體差異和技術優勢進行區別化訓練，這樣可以完善他的技術，不斷強化其技術優勢，提高取勝的幾率。對于擅長進攻的運動員要加強阻擋、拍擊、下潛、躲閃、搖避等防守技術的訓練;防守技術掌握較好的運動員要進一步加強拳法及拳法組合等進攻技術的訓練。補足短板的同時繼續強化運動員的技術優勢，只有具備全面技術和特色技術的運動員，才能實現戰術策略的良好運用，最大程度提高取勝的幾率。

（五）身體素質訓練和恢復性訓練是技術訓練的效果保證

進行一定量的專項素質訓練可以保證技術訓練的質量。恢復性訓練有效緩解高強度訓練給運動員造成的生理和心理的疲勞，增加訓練的熱情和積極性。訓練時可將技戰術訓練、素質訓練和恢復訓練三者交替進行，保證訓練的科學性、有效性和系統性。

二、青少年拳擊運動的戰術訓練

隨著拳擊運動的發展，拳擊運動員的技術水平和專項素質差別越來越小，決定比賽勝負的關鍵往往是戰術水平的高低。戰術訓練是建立在運動員身體素質、拳擊技術、心理訓練的基礎上，通過對抗訓練和實戰經驗的積累逐漸形成的。可分為進攻戰術、防守戰術、反擊戰術和相持戰術四大類。在戰術訓練中可采取的方法比較靈活。

（一）數字模擬訓練法

利用電腦等數字設備將對手的比賽情況影像進行分析，根據其技戰術特點和得分情況，模擬出可能出現的比賽場景，讓運動員做到知己知彼，提高運動員的預見能力和應變能力。

（二）戰術實例分析訓練法

觀看高水平運動員的實戰錄像，選取典型的戰術實例，通過分析，總結戰術經驗。注意整場比賽的全面分析，避免單一、孤立地看問題。

（三）循序漸進訓練法

按照由易到難的原則進行戰術訓練。先練習消極防守技術對練，再練習積極防守技術對練，然后進行模擬比賽訓練，最后進行實戰訓練。讓運動員在這個過程中逐步體會并形成適合自己的戰術特點。

（四）模擬訓練法

根據對手的戰術特點進行針對性模擬訓練，提高運動員戰術運用和轉換的能力。

（五）實戰訓練法

安排接近比賽要求的實戰訓練，可以讓運動員更直接更深刻地理解戰術的運用。比賽時可安排不同技戰術風格的運動員進行切磋，以提高運動員應對不同風格對手的應變能力。

三、結語

技戰術的運用是拳擊運動員綜合能力的展現，在現代高水平拳擊比賽中，技戰術水平對比賽勝負起著越來越重要的作用。運用好技戰術策略，可以在取得比賽勝利的同時最大程度減少運動損傷。因此青少年拳擊運動員一定要做好技戰術的訓練，不斷提高技戰術靈活運用和轉換的能力，全面提升拳擊運動的技戰術水平，只有這樣才能成為我國拳擊運動的優秀后備力量。

參考文獻：

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