亞健康狀態的中醫保健和治療方法淺談

馮鵬記

摘要：近年來，隨著人們生活條件和社會醫療水平的提高，人們的健康觀念已經由“不生病”轉變到“健康”，并且逐漸向養生式的生活方式靠近。人們在保持心理、生理上健康狀態的同時，第三種身體狀態也逐漸進入人們的視野，即“亞健康狀態”。隨著生活水平的提高和生活觀念的轉變，亞健康狀態受到越來越多的醫學界人士和廣大民眾的關注。至此，中醫推崇的“養生之道”在預防和治療亞健康狀態方面展現出了獨特的優勢。本文旨在對亞健康狀態下中醫保健和治療方法進行淺析。

關鍵詞：亞健康狀態 保健和治療 中醫

1.亞健康狀態簡介

1.1亞健康狀態簡述

亞健康狀態是在醫學界近年來提出的一種新的表述身體健康狀況的新興概念。醫學界一般將這種處于健康和疾病之間的生理狀態稱之為亞健康狀態。雖然現代醫學對于此概念沒有明確的界定范圍，但一般將沒有明顯的疾病特征，身體機能或人體系統的活力卻下降，并呈現出不同程度的減退和適應性降低的表征稱之為亞健康狀態。該狀態又稱之為“第三種健康狀態”。

亞健康狀態是機體呈現出不健康狀態的早期征兆，并且和疾病初期共同構成由健康狀態到不健康狀態的過渡階段，一般很難由儀器或設備檢測出來，因此該狀態的隱蔽性較強，而且在生活中一般不會引起人們的高度重視，很難得到及時的調整和治療，久而久之就會因積累過多從而表現出不健康或是疾病狀態。

1.2亞健康狀態導致原因

根據有關資料調查顯示，在世界人口中，約有一半的人口處于亞健康狀態。在過去的幾十年里，該情況主要發生在城市人口中，因此在過去，亞健康狀態又稱之為“文明病”。這主要是因為城市居民的工作性質和工作狀態導致的。例如經常熬夜和久坐導致的慢性疲勞綜合征、腰疼、腿疼；由于城市工作競爭激烈，生活壓力大而導致的情緒煩躁，厭食、失眠；城市生活條件好，生活富裕而導致的一些富貴病，如高血壓、高血脂、高血糖等；這些都跟人們的生活狀態和生活作息方式有關。歸根結底主要由以下幾點原因導致：

1）生態環境的影響

從中醫的角度來考慮，中醫講究的是自然，天人合一的理念，注重回歸自然，返璞歸真，然而隨著生活水平的提高和科學技術的發展，人類開采自然，導致環境變化惡劣，氣候變暖，空氣污染、噪音污染，水污染、臭氧層被破壞等一系列環境問題，并且人們長期生活在這種環境下，久而久之身體內的某些機能和系統就會超過其工作的負荷，使身體的健康狀況逐漸下降，進而呈現一種亞健康狀態。比如人體的肺部因長期吸入一些含粉塵的氣體或一些有害氣體，使肺泡的伸縮能力下降，進而導致呼吸能力衰弱。成為一種潛在的健康影響因素。

2）自身的生活習慣和生活方式的影響

古人語：日出而作，日落而息。這是一種順應自然的生活方式，也是中醫所提倡的健康的生活作息。飲食起居要有節制，合理有度，不能以消耗自身精力的方式來生活，否則就會超過人力所能承受的范圍之外，對人體造成危害。但是現代人的生活方式和作息習慣嚴重違反了正常的生活方式。經常熬夜加班，混亂的作息時間，缺少合理的運動，還會吃一些油炸、膨化食品。有些上班族為了節省時間會經常吃一些快餐，如漢堡、薯條、甚至還有一些麻辣燙等。經常食用這些高熱量的食物非常容易造成人體消化、解毒器官因超負荷工作而逐漸老化，進而逐漸走向亞健康狀態。

3）個人心理因素的影響

中醫提倡養生，并且經常提到病由心生。有時身體看似沒病，但卻總覺得身體不舒服，久而久之，就算沒病也會導致生病。只有保持一個樂觀的心態和平靜的心理狀態才能使身體有一個輕松的狀態，才能保持身體健康。但是對于現在的生活工作環境來說，生活工作壓力大，除了要滿足家庭的日常開支需要外，還要滿足自身的生活追求，但是生活的不順，心理的失衡，容易導致內心焦急煩躁，壓力緊張，長期的受到一種負面情緒的影響，甚至嚴重的還會導致抑郁等，嚴重影響日常生活。因此，心理因素在很大程度上會影響人的身體健康。

1.3亞健康狀態的表現

1）生理狀態

亞健康狀態基本上表現為頭痛頭暈、心慌氣短，胸悶、記憶力減退、身體容易疲勞、食欲減退等。經常熬夜還會導致掉發、脫發、皮膚狀況下降、面容憔悴等。

2）心理狀態

亞健康狀態下的心理情況一般表現為情緒低落、焦躁不安、容易暴躁、有時在壓力大的情況下還會導致失眠多夢、抑郁，注意力不集中，感情淡薄等。

2.亞健康狀態下中醫保健和治療方法

中醫關于醫療保健就是遵循自然之道，結合自然的養生方法采取保健措施。其主要針對亞健康狀態的造成因素，總結為以下幾個方法：

1）生活方式和方法方面的保健

健康的生活方式就是遵循自然規律。自古以來，凡是長壽的人都有一個共同之處，其都是有一個規律的生活方式，合理的飲食習慣和正常的作息習慣。保證正常的生活規律，確保基本的睡眠質量的保證，切忌辛辣的食物，戒煙戒酒。防止飲食過多暴飲暴食，遵循早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少的原則，飲食要適時適量。根據亞健康狀態的不同情況的和不同類型，可以安排適當的鍛煉，結合一些食療等方法以此來預防其情況惡化。

2）心理方面的保健防范

中醫上講究“形神合一”，病理和心理在一定程度上是有內在聯系的，形講究的是外在形體上的，神講究的是內在的心理上的。中醫重視心理上的養生方法。經常保持一顆開朗樂觀的心，保持一種豁達的心態，做到寵辱不驚，做到修身養性，學會合理控制自己的情緒。正確處理人與人之間的關系，始終保持一種平靜的心態，避免較大的情緒波動。

3.總結概述

總之，亞健康狀態受到越來越多人的關注和重視，中醫在這一概念上雖然沒有明確的規定，沒有給出明確的概念，但是針對亞健康狀態產生的病因和癥狀的預防和治療原理卻與中醫強調的整體觀念、自然養生之道有著密切的聯系。中醫強調“未病”并不代表無病，結合人、自然、社會環境等方面查找產生病因的根源，從根本上徹底的解決可能存在的病因，且對養生、長壽起到了積極的作用。由此可見，中醫對于亞健康保健和治療方面起到了積極的作用，而且中醫作為中華文化的寶貴財富，在以后也必定會受到越來越多的重視，在醫療保健方面發揮越來越大的作用。

參考文獻：

[1] 馬義達.傳統醫學在亞健康狀態治療與保健中的作用[J].東方食療與保健，2018，（7）：163，166.

[2] 陳潔瑜，余克強，孫曉敏等.健康促進生活方式對亞健康狀態轉化的影響[J].南方醫科大學學報，2017，37（2）：184-191.

[3] 馬義達.傳統醫學在亞健康狀態治療與保健中的作用[J].醫學食療與健康，2018，（3）：163，166.

[4] 孫樹勛.體育運動在治療和干預亞健康狀態的影響分析[J].印染助劑，2017，（z1）：192.