高中生體育運(yùn)動(dòng)損傷及預(yù)防策略

奚奇男

摘 ?要：體育運(yùn)動(dòng)是高中課程中不可分割的部分，中學(xué)生的體育課堂充滿活力和朝氣，他們一個(gè)一個(gè)的都十分好動(dòng)，同時(shí)他們又伴隨著危險(xiǎn)，為了確保高中生在體育課堂上合理的運(yùn)動(dòng)又不損傷身體，充滿歡聲笑語又不給老師增添負(fù)擔(dān)，就需要體育教師在教學(xué)前期充分規(guī)劃好，在課中做好一些防范措施，避免學(xué)生在課堂出現(xiàn)一系列的的運(yùn)動(dòng)損傷。

關(guān)鍵詞：高中體育;運(yùn)動(dòng)損傷;預(yù)防

運(yùn)動(dòng)損傷指在體育運(yùn)動(dòng)中由于運(yùn)動(dòng)所導(dǎo)致的急性或慢性的損傷，它的發(fā)生與運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目、個(gè)人的運(yùn)動(dòng)能力、運(yùn)動(dòng)方式、個(gè)人的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣等因素成正比。通過這幾年的教學(xué)訓(xùn)練，筆者根據(jù)自己的學(xué)習(xí)實(shí)踐總結(jié)出如下小經(jīng)驗(yàn)。

一、注重體能訓(xùn)練極限，預(yù)防學(xué)生因體力不支而損傷

高中體育教學(xué)中有的體能訓(xùn)練目標(biāo)比較模糊，導(dǎo)致體育教學(xué)過程比較盲目，教師對(duì)于體育課程沒有足夠重視，缺少豐富的體能訓(xùn)練，體育課堂存在的意義僅僅是給學(xué)生提供一段操場(chǎng)體育活動(dòng)的時(shí)間，學(xué)生自由散漫而各自自由活動(dòng)，體育課堂流于形式，沒有實(shí)際的器材教學(xué)、理論知識(shí)教學(xué)和體能鍛煉，因此體育教學(xué)對(duì)于學(xué)生來說不能夠在身體和心理上有明顯的提高作用。還有的則是缺乏多樣的體育器材供學(xué)生鍛煉使用，學(xué)生不能夠提起很高的體育興趣，因此學(xué)生對(duì)于體育鍛煉的主動(dòng)性和積極性不高。因此，教師應(yīng)該有限的時(shí)間內(nèi)為學(xué)生詳細(xì)規(guī)劃一些基本體能訓(xùn)練的計(jì)劃，讓專門的體能練習(xí)成為學(xué)生學(xué)習(xí)的興趣，這不僅可以提高學(xué)生的運(yùn)動(dòng)水平，還促進(jìn)了他們的心肺呼吸功能。再把體育訓(xùn)練的強(qiáng)度根據(jù)學(xué)生們的身體素質(zhì)量力而行，避免因強(qiáng)度過大，引起的身體狀況。

二、注重課堂教學(xué)管理，將學(xué)生掌握在可控范圍內(nèi)

教師在體育課程中的引導(dǎo)作用很重要，因此老師如何進(jìn)行體育課程的教學(xué)管理就在很大程度上影響著體育課堂效果。教師在上課前就應(yīng)該提前設(shè)計(jì)好當(dāng)堂課該怎么進(jìn)行、課堂中應(yīng)該添加入什么項(xiàng)目、怎樣使體育課程更富有趣味性，并且課堂結(jié)束時(shí)及時(shí)詢問學(xué)生的意見和建議。另外，在課后教師及時(shí)反思該堂課的教學(xué)效果及課堂環(huán)節(jié)的優(yōu)點(diǎn)和需要改進(jìn)的部分。例如在教學(xué)生足球運(yùn)動(dòng)技能時(shí)，首先體育老師講解的時(shí)候要非常仔細(xì)，并強(qiáng)調(diào)動(dòng)作的細(xì)節(jié)和重點(diǎn);其次在分組的時(shí)候盡量將比較頑皮的學(xué)生調(diào)到自己的視線范圍內(nèi)，讓他們盡可能地避免一些不必要的損傷或者對(duì)其它同學(xué)造成的傷害，同時(shí)要仔細(xì)觀察預(yù)防學(xué)生出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷。只有好的課堂管理才能形成好的教學(xué)效果，才不會(huì)出現(xiàn)安全事故。

三、規(guī)范學(xué)生的行為、生活行慣，讓學(xué)生養(yǎng)成良好的飲食作息

教師在上第一堂課的時(shí)候就要把自己的教學(xué)理念和教學(xué)習(xí)慣向同學(xué)們表述清楚，并且讓學(xué)生每堂課都規(guī)范好行為、生活等習(xí)慣，逐漸養(yǎng)成良好的飲食作息，我們教師可以借助多媒體向大家講述體育與健康的理論知識(shí)。

在體育理論知識(shí)的學(xué)習(xí)中，多媒體有著諸多優(yōu)點(diǎn)，它的直觀性、便捷性、形象性使得各個(gè)學(xué)校普及了多媒體設(shè)備，增加了課堂和工作的趣味性，也使得教學(xué)效率大大提高。因此，在體育教學(xué)中體育老師同樣可以利用好這樣的教學(xué)媒體，可以在體育教學(xué)時(shí)室內(nèi)給學(xué)生們播放相關(guān)的一些現(xiàn)代體能訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)員合理飲食習(xí)慣的視頻或者利用多媒體播放現(xiàn)代體能訓(xùn)練相關(guān)的安全防護(hù)知識(shí)的幻燈片，充分利用教學(xué)資源。例如學(xué)習(xí)田徑運(yùn)動(dòng)員力量訓(xùn)練時(shí)可以播放一些原來季節(jié)的不同運(yùn)動(dòng)員出現(xiàn)損傷的幾率也不同，尤其是在冬天進(jìn)行的訓(xùn)練出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷的幾率比其它三個(gè)季節(jié)的都要大，所以，每回我們大家看奧運(yùn)會(huì)的時(shí)候那些短跑運(yùn)動(dòng)員必須提前熱好身等諸如此類的視頻，這不僅增強(qiáng)了學(xué)生的認(rèn)知度，還增加課堂的知識(shí)性和趣味性。

總而言之，這些只是在教學(xué)實(shí)踐中得到的一些小經(jīng)驗(yàn)，運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防還需要體育老師在長(zhǎng)期的教學(xué)中不斷地總結(jié)與探索，雖然當(dāng)前高中體育教學(xué)中，教學(xué)模式還是比較傳統(tǒng)的，學(xué)生的體育興趣不高，體能訓(xùn)練也不足，體育課堂教學(xué)在一定程度上也存在問題。但我相信現(xiàn)代體能訓(xùn)練可以幫助學(xué)生在課堂教學(xué)中進(jìn)行體育活動(dòng)的同時(shí)鍛煉學(xué)生體能，這樣的教學(xué)模式與傳統(tǒng)體育教學(xué)模式相比，更能培養(yǎng)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)能力，提升學(xué)生的體育興趣，并且耳濡目染地增強(qiáng)學(xué)生的體質(zhì)，提高學(xué)生的身體素質(zhì)。

參考文獻(xiàn)

[1] ?張夢(mèng)娣.體育運(yùn)動(dòng)中常見的運(yùn)動(dòng)損傷及預(yù)防研究——評(píng)《體育運(yùn)動(dòng)與安全防護(hù)》[J].中國(guó)安全科學(xué)學(xué)報(bào)，2019，29（02）：191.

[2] ?劉山云.體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中的運(yùn)動(dòng)損傷及預(yù)防措施[J].當(dāng)代體育科技，2018，8（27）：38-39.