啦啦操訓練中節奏口令的研究

王萌

摘要：啦啦操分為舞蹈啦啦操和技巧啦啦操，各子項目的技術和音樂風格各不相同。根據小學校園啦啦操教學中的實踐與思考，對無音樂伴奏下，節奏口令在啦啦操各子項目的訓練中的運用進行詳細闡述。通過文獻資料法、專家訪談法、經驗總結法研究方法，探討節奏口令在啦啦操訓練中的作用。

關鍵詞：啦啦操 啦啦操訓練 節奏口令 小學

1.一、前言

啦啦操項目是我國新興的一項體育項目，起源于美國，是早期部落社會的儀式，有振奮精神，提振士氣的意思，是在為激勵外出打仗或打獵的戰士們能凱旋而舉行的儀式中跳的舞蹈。傳入我國后，因為它具有集體操、舞蹈、音樂、健身、娛樂于一體的功能，深受大眾喜愛，特別是備受校園學生的喜愛。隨著國家體育、教育部門的日益重視，國內外啦啦操賽事的不斷增加，我國校園啦啦操競技水平也迅速提升。啦啦操訓練方法成為啦啦操教練員研究的重要內容。音樂是啦啦操的必備要素之一，而在啦啦操動作練習初期以及動作細化階段，在沒有音樂伴奏下的練習中，節奏口令則成為動作唯一的練習格式，動作要按照節奏口令進行規范練習。而如何利用節奏口令高效的進行訓練則成為研究重點。

2.二、節奏口令的定義

2.11.口令的定義

口令是指戰斗、練兵或做體操時以簡短的術語下達的口頭命令。

2.22.節奏的定義

節奏是自然、社會和人的活動中一種與韻律結伴而行的有規律的突變。用反復、對應等形式把各種變化因素加以組織，構成前后連貫的有序整體（即節奏），是抒情性作品的重要表現手段。節奏不僅限于聲音層面，景物的運動和情感的運動也會形成節奏。 節奏變化為事物發展本原，藝術美之靈魂。相對論變化的結果。

2.33.節奏口令

節奏口令是在有韻律的活動中下達的口頭命令。

3.三、節奏口令在啦啦操訓練中的運用

3.1（一）啦啦操的分類

啦啦操項目根據技術技巧的不同，分為舞蹈啦啦操和技巧啦啦操。其中舞蹈啦啦操根據舞蹈動作風格的不同又分為花球啦啦操、爵士啦啦操、街舞啦啦操。

3.2（二）節奏口令在舞蹈啦啦操訓練中的運用

3.2.1.節奏口令在花球啦啦操訓練中的運用

經過查閱文獻資料、訪問專家以及總結多年啦啦操訓練經驗，得出花球啦啦操是一項以手位為主的啦啦操項目，有36個基本手位。基本手位以大臂發力為主，手位動作均在額狀軸前側，強調手臂動作速度快、位置準確、發力狠。為了使學生能通過節奏口令體會“快、準、狠”的技術特征，需要在節奏口令中體現短促、重拍、節奏變化的特點。

在花球啦啦操基本手位練習時，節奏口令首先體現短促，有爆發力，發音與手位發力相同，從身體內部發聲，類似于武術的氣沉丹田，然后腹部發力發出的短促聲音，而不是由嗓子發聲。

在花球啦啦操基本手位初步練習階段，動作基本以四拍一動、兩拍一動或一拍一動勻速進行練習，可根據動作節奏快慢選擇口令重拍，例如：手位動作兩拍一動，第1、3、5、7拍有動作，口令為：“1 2 3 4 5 6 7 8”（下劃線為重拍口令）。重拍口令不僅要更加短促有力，還可以用聲音的增大和聲調的變化來突出。

在花球啦啦操比賽套路中經常出現“開花”形式的動作，為了提高動作質量和增強整體視覺效果，此類動作可用調節節奏口令的節奏的方法進行訓練。“開花”動作通常以Applauding（加油）手位為前置，后接其他幅度較大的基本手位動作。例如：，節奏為1 2 3 4的動作分別為Applauding-highV-Applauding-lowV。本組動作的重點是highV和lowV兩個手位動作，因此要格外體現短促、重拍的特點，而另外兩次Applauding手位動作則需要相對延長、弱拍，利用音樂節奏中的符點原理，節奏口令可為：“1 ·2 3 ·4”，1長2短3長4短，1輕2重3輕4重，就會更加強調2、4拍的動作，更好的呈現出“開花”的效果。

3.2.2節奏口令在爵士啦啦操訓練中的運用

爵士啦啦操是成套動作由爵士風格的舞蹈動作、難度動作以及過度連接動作等內容組成，通過隊形、空間、方向的變換，同時附加一定的運動負荷，表現參賽運動員的激情以及團隊良好運動舞蹈能力的體育項目。爵士啦啦操是從美國爵士舞演變而來，動作以芭蕾舞、現代舞和百老匯爵士舞風格為主，通常每一支套路動作會選擇其中風格貫穿始終。每一種風格的爵士啦啦操在訓練時使用的節奏口令也各不相同。

3.2.2.1（1）節奏口令在芭蕾舞風格的爵士啦啦操訓練中的運用

芭蕾舞風格的爵士啦啦操音樂優美綿長，但不乏象征生機與生命的力量感。因此此類動作在遵循芭蕾舞的開、繃、直特征的同時，還要同時具有延伸感和力量感的動作感覺。因此訓練的節奏口令要時而體現延伸，時而體現強有力。

通常練習延伸動作時，可以用拉長聲線的方式，讓學生的動作跟著聲線繼續延伸，但節奏不變。例如：，動作1延伸四拍，節奏口令為：“1-2-3-4-”，并且四拍不間斷，一直到第五拍開始之前停止。如果同一個八拍中含有兩個延伸動作，在節奏口令中要有兩次延長口令，例如：動作一1 2，動作二3 4 5 6 7 8，節奏口令為：“1-2-/3-4-5-6-7-8-”，有1、3兩次開始，中間氣息的間斷。

芭蕾風格的爵士啦啦操動作不等同于芭蕾舞動作，并不是一味的綿長延伸，還必須具有啦啦操的特征：力量感。為了使學生練習的動作具有延伸感且伴有力量感、爆發力，就要從節奏口令中利用重拍提醒學生動作發力。每一個延伸動作是由爆發發力開始的，因此延伸動作形成的第一拍為強調的重拍。例如：動作一延伸四拍，口令節奏為：“1-2-3-4-”，第一拍具有爆發力，且聲音加重。如果同一個八拍中含有兩個延伸動作，則節奏口令中要有兩次重拍口令，例如：動作一1 2，動作二3 4 5 6 7 8，節奏口令為：“1-2-/3-4-5-6-7-8-”。由于在實際套路編排時，很少出現一個八拍中單純存在短線動作或者延伸動作的簡單形式，大多以短線動作和延伸動作相融合的復雜形式出現，因此節奏口令也要由短拍口令和延長口令組成。為了突顯延伸動作的綿長，短線動作要加重節拍用來區分，同時延伸動作開始的爆發力也不能丟失。例如：，一個八拍中，動作一、動作二分別是1、2短線一拍動作，動作三是3 4 5 6 7延伸動作，動作四是8短線一拍動作。節奏口令是：“1 2 3-4-5-6-7-8”。學生在延伸動作后時常忘記或者不能充分體現最后一個短線動作的力量感，因此最后一個動作（第八拍）需要加重口令，用來提醒學生動作發力。

3.2.2.2（2）節奏口令在現代舞風格的爵士啦啦操訓練中的運用

現代舞是與古典芭蕾相對立的舞蹈派別，主張擺脫過于僵化的動作程式的束縛，以符合自然運動法則的舞蹈動作，自由抒發人的真實感情?，F代舞風格的舞蹈啦啦操把現代舞編舞方式、動作以及啦啦操團隊、積極向上的特性融合為一體。此類動作是根據音樂旋律和情感發展而編排，幾乎沒有規律可循，時而形如流水，時而靜止不動。在訓練當中，節奏口令要根據音樂旋律、動作進行適時變化。在現代舞風格的爵士啦啦操動作編排當中，有時會出現一個動作在一拍里不停變化，有時身體扭動，有時身體由高而低，有時身體由左而右。此時，節奏口令的聲調要根據動作的變化而變化。例如：一拍的動作為身體由低升高，口令的聲調應該是由低升高，口令為í，使學生從口令聲調中體會動作的變化。

3.2.2.3（3）節奏口令在百老匯爵士舞風格的爵士啦啦操訓練中的運用

百老匯爵士舞來自于美國百老匯街區演出的音樂劇中跳的舞蹈，富有20年代末前衛的城市氣息，舞蹈動作通過身體軀干的扭動、大踢腿等歡快的標志性動作體現舞者俏皮、嫵媚的一面。百老匯爵士風格的爵士啦啦操把百老匯爵士舞的標志性動作以及歡快的情感融入爵士啦啦操當中，使啦啦操隊員通過動作傳遞百老匯般的歡快情感。

在百老匯爵士舞風格的爵士啦啦操動作訓練中，節奏口令要符合百老匯爵士樂的特點，每一拍輕巧、跳躍，伴有歡快的情緒，使練習者感受到歡快、俏皮的氣氛。

3.2.33.節奏口令在街舞啦啦操訓練中的運用

街舞是在美國的黑人爆發情緒的一種方式，爆發力特別強，舞動時，肢體所做的動作亦較其他舞蹈更加夸張。最吸引人之處，是以全身的活力帶來熱情澎湃的感覺。街舞啦啦操雖然帶有明顯的街舞風格，但不是完全形式上的街舞。它運用了街舞的特點：各種走、跑、跳，并通過頭、頸、肩、四肢等關節的屈伸、轉動、繞環、擺震、波浪形扭動等特征加入啦啦操，在啦啦操規定的范圍類添加街舞類動作。

街舞啦啦操動作的特征：張弛有度、時快時慢、流暢中有停頓、身體彈動有節奏。在訓練中，張弛有度、流暢中有停頓的特征，可以運用爵士啦啦操節奏口令中時而延長時而短促的方法進行練習；時快時慢的特征，可以用花球啦啦操中強勁有力的方法進行練習；身體彈動有節奏的口令則可以利用音樂中切分法實現口令的彈動。所謂口令的切分就是將一拍一分為二，前1/2拍1做up，后1/2拍X（搭拍）做down，或者相反。例如四拍彈動動作，節奏口令可以是：“1 X 2 X 3 X 4 X”，動作為up-down- up-down- up-down- up-down。再加上語氣的彈動感，則更能夠使練習者感受音樂的律動性。

3.3（三）節奏口令在技巧啦啦操訓練中的運用

技巧啦啦操是結合舞蹈、口號、托舉、拋接、翻騰為一體的團體體育項目。訓練時，根據不同的組成要素要利用不同的節奏口令。技巧啦啦操的舞蹈動作類似于花球啦啦操的操化動作，因此節奏口令可運用花球啦啦操的口令方法：短促、有爆發力。托舉、拋接、翻騰三個要素有相同之初，這三類動作都是由兩個過程組成，即空間的自下而上和自上而下。這些動作要求每一名隊員自始至終保持用力，所以節奏口令的每一拍都要剛勁有力。在托舉或者拋接的那一拍需要特別強調而加重，用以提醒底座隊員發力。在托舉至上或拋接在空中時，口令要隨即提高聲調且加重，用以提醒尖子在上方或空中保持身體收緊、注意力集中。

4.四、結語

音樂是啦啦操的靈魂，在啦啦操訓練中，節奏口令代替音樂，引領練習者感受技術要領和音樂風格。這就要求教練員要熟悉啦啦操個子項目的技術特點和音樂特點，才能將動作的每一個重點準確的傳達給練習者。當然，節奏口令在輕重緩急變化的同時，教練員的情緒更加重要。教練員要時刻持有飽滿、激昂的情緒，再加上適宜的節奏口令，練習者一定會逐步提高練習質量，真正達到啦啦操高水平。

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